+

Что такое синдром хронической усталости

Содержание
  1. Синдром хронической усталости
  2. A. Большие критерии
  3. B. Малые критерии
  4. Синдром хронической усталости: причины, лечение, профилактика
  5. Причина возникновения заболевания
  6. Провоцирующие факторы
  7. Воздействие стрессов
  8. Физические и психические перегрузки
  9. Неблагоприятная экологическая обстановка
  10. Малоподвижный образ жизни
  11. Наследственная предрасположенность
  12. Неправильное питание
  13. Аллергия на пищевые продукты
  14. Недостаток сна
  15. Хронические очаги инфекции
  16. Клиническая картина заболевания
  17. Нейропсихические расстройства
  18. Соматоформные расстройства
  19. Симптомы иммунодефицита
  20. Патогенез заболевания
  21. Диагностика
  22. Лечение заболевания
  23. Профилактика «усталого» синдрома
  24. Статья – Синдром хронической усталости
  25. Что такое синдром хронической усталости?
  26. В чем разница между сху и просто усталостью?
  27. Причины возникновения синдрома хронической усталости
  28. Диагностика хронической усталости
  29. Лечение синдрома хронической усталости
  30. Как я избавился от СХУ – личная история сотрудника SNDIET
  31. Так это я не просто устал?
  32. Общие сведения
  33. Причины переутомления
  34. Симптомы синдрома хронической усталости
  35. Что можете сделать вы
  36. Что может сделать врач
  37. Профилактика переутомления
  38. Синдром хронической усталости: симптомы и признаки
  39. Описание синдрома хронической усталости
  40. Инфекции или вирусы
  41. Поражение иммунной системы
  42. Токсическое отравление организма
  43. Симптомы синдрома хронической усталости
  44. Хронические инфекции
  45. Ухудшение психологического состояния 
  46. Вегетативно-эндокринной дисфункция
  47. Аллергии и повышенная чувствительность к лекарственным препаратам
  48. Лечение синдрома хронической усталости

Синдром хронической усталости

Что такое синдром хронической усталости

К синдрому хронической усталости относят постоянную физическую и психическую слабость, возникшую по неизвестной причине и продолжающуюся более полугода. Впервые диагноз синдрома хронической усталости был поставлен в 1988 г.

Предполагают, что он встречался и раньше, примерно с 30-х годов XX века, но не считался заболеванием и не был классифицирован. Вероятно, некоторые случаи синдрома хронической усталости относили к необычно протекающим инфекционным заболеваниям.

Сейчас считают, что возникновение синдрома хронической усталости обусловлено ускорением темпа жизни и ростом потока информации, которую необходимо воспринимать человеку.

Чувство крайней усталости знакомо большинству людей. Как правило, оно связано с психическим или физическим перенапряжением и быстро проходит во время отдыха. Подобное состояние может возникнуть после какого-то аврала на работе, сдачи сессии, посадки огорода, генеральной уборки в доме и т.п.

В таких случаях человек обычно может определить, когда он почувствовал усталость и с чем она связана. При синдроме хронической усталости пациент не может точно сказать, когда у него появилась усталость.

Он не в состоянии четко назвать ее причину и переживает из-за длительного пребывания в таком состоянии.

Точные причины развития синдрома хронической усталости находятся в стадии изучения. Немаловажную роль играет инфекционный фактор. У пациентов обнаруживают цитомегаловирус, герпетическая инфекция, коксаки-вирусы, вирус Эпштейна-Барр и др.

Предполагается, что синдром развивается в результате постоянной стимуляции иммунных клеток инфекционными антигенами. В результате для борьбы с инфекцией вырабатываются цитокины, с которыми связано повышение температуры тела, озноб, мышечные боли и общее недомогание.

Американские ученые выявили связь синдрома хронической усталости с нарушениями в работе лимбической системы ЦНС, с которой связана эмоциональная сфера, работоспособность, память, суточный ритм сна и бодрствования, вегетативная регуляция многих внутренних органов.

А ведь именно эти функции страдают у пациентов с синдромом хронической усталости.

Синдром хронической усталости обычно встречается в молодом возрасте, у женщин чаще, чем у мужчин. Характерно развитие синдрома у активных, ответственных и преуспевающих людей, трудоголиков по своей сути.

Они стараются сделать по-больше, грузят себя непомерной ответственностью и часто многого добиваются. Однако при таком постоянном перенапряжении нервной системы у них в любое время может произойти срыв.

Синдром хронической усталости

Заболевание может начаться с любой инфекционной болезни, даже с простой простуды. После острого периода инфекционного заболевания в норме в течение 2-3-х недель может наблюдаться общая слабость, периодические головные боли, повышенная утомляемость, депрессивный фон настроения.

При синдроме хронической усталости эти симптомы не проходят даже спустя полгода и пациент начинает обращаться к врачам. Если его беспокоят нарушения сна, он идет на прием к неврологу, экзема — на консультацию дерматолога, при послаблении стула — к гастроэнтерологу.

Но назначенное лечение обычно не дает хорошего и длительного эффекта, так как истинная причина этих проявлений остается без внимания.

Основной симптом — это постоянная усталость, не проходящая после длительного сна и даже нескольких дней отдыха. У некоторых пациентов возникает сонливость, у большинства больных развивается бессонница. К ее возникновению может привести любое изменение в режиме — смена часового пояса, изменение графика работы и т.

п. Часто при синдроме хронической усталости наблюдается нарушение работоспособности, ослабление внимания. Пациенты жалуются на то, что им плохо удается сосредоточиться. Происходят изменения в эмоциональном состоянии: апатия, ипохондрия, депрессия, могут возникнуть фобии.

Характерны нарушения терморегуляции в виде понижения или повышения температуры на длительный период времени. У некоторых пациентов наблюдается снижение массы тела (до 10 кг за пару месяцев).

Возможны головные боли, светобоязнь, головокружение, фарингит, сухость глаза, тахикардия, болезненность лимфоузлов, у женщин — усиление предменструального синдрома.

https://www.youtube.com/watch?v=MTLKyvZ7ZLk

Диагноз синдрома хронической усталости ставится на основании следующих критериев:

A. Большие критерии

  • Усталость на протяжении полугода и больше. Периодическая или усиливающаяся периодами усталость, отсутствие улучшения после сна или длительного отдыха. Дневная активность снижена в 2 раза.
  • Отсутствие соматических причин подобной усталости (интоксикации, хронические соматические заболевания, эндокринные нарушения, инфекционные заболевания, опухолевые процессы) и психиатрических заболеваний.

B. Малые критерии

  • Умеренное повышение температуры тела (до 38,5 °С).
  • Фарингит.
  • Небольшое увеличение (до 2 см) и болезненность лимфатических узлов на шее и в подмышечных впадинах.
  • Мышечные боли
  • Общая мышечная слабость.
  • Тяжелые головные боли, которые ранее не наблюдались у пациента.
  • Плохая переносимость физической нагрузки (слабость после нагрузки длящаяся больше суток), которая раньше нормально переносилась пациентом.
  • Артралгии и ломота в суставах, не сопровождающиеся их покраснением или отечностью.
  • Нарушения сна.
  • Психоэмоциональные нарушения: ухудшение памяти и внимания, депрессия, апатия, светобоязнь и др.
  • Внезапное начало заболевания.

Синдром хронической усталости подтверждается при наличии 2-х больших критериев и 6-ти малых критериев, если имеются первые 2-3 критерия.

Если первые 3 малые диагностические критерии отсутствуют или из них есть только 1, то диагноз ставится при наличии 2-х больших и 8-ми малых критериев.

В ходе диагностики необходимо исключить возникновение хронической усталости, как начального симптома развивающегося инфекционного, онкологического, соматического, эндокринного или психиатрического заболевания. Поэтому пациента всесторонне обследует не только невролог, но и эндокринолог, инфекционист, терапевт, ревматолог.

Проводят исследование крови на различные инфекции и в первую очередь на СПИД. Обследуют состояние внутренних органов и систем. При диагностике синдрома хронической усталости следует помнить, что хроническая усталость может наблюдаться как нормальное явление на протяжении длительного периода после серьезных травм или заболеваний.

Первый шаг в лечении синдрома хронической усталости — это снижение психической нагрузки. Следует уменьшить количество выполняемых дел не менее чем на 20%. Лучше избавиться от тех обязанностей, которые требуют наибольшего психического напряжения.

Для некоторых пациентов это бывает трудно, тогда необходимы сеансы психотерапии, возможно применение аутотренинга и релаксирующих методик. Пациент должен понять, что он не может выполнять эту работу в связи с болезнью.

Рациональная психотерапия также направлена на нормализацию психоэмоционального состояния больного, обучение его методам объективной самооценки, чтобы он реально оценивал возникающие перегрузки и понимал необходимость отдыха.

Последующие сеансы психотерапии могут быть направлены на выработку у пациента способности эффективно отдыхать, бороться со стрессом и снимать нервное напряжение.

Важное значение имеет соблюдение правильного распорядка дня, режима труда и отдыха, чередования сна и бодрствования. Полезны оздоравливающие процедуры: пешие прогулки, пребывание на свежем воздухе, контрастный душ, умеренная физическая активность.

В лечебную программу обязательно включают специальный комплекс физических упражнений. Нагрузку и длительность занятий постепенно увеличивают в зависимости от состояния пациента.

Рекомендованы ходьба, плаванье, бег трусцой, гимнастика, дыхательные упражнения.

Пациенту рекомендованы положительные эмоции. Причем у каждого есть свой индивидуальный источник таких эмоций: дети, домашние питомцы, посещение театра, вечер в обществе друзей и т. п.

В лечении синдрома хронической усталости применяют препараты растительного происхождения, повышающие сопротивляемость организма стрессу и укрепляющие иммунитет: эхинацея, корень солодки, подмаренник цепкий, щавель курчавый и другие. Возможно применение аромотерапии.

Правильное и здоровое питание, употребление продуктов, богатых микроэлементами и витаминами укрепляет иммунитет и нервную систему организма, повышает устойчивость к стрессам.

При синдроме хронической усталости необходимо употреблять больше жидкости, но не рекомендуется прием спиртного или напитков, содержащих кофеин. Пациентам следует воздержаться от употребления в больших количествах пищи, содержащей сахар.

Это может вызвать подъем уровня глюкозы в крови, после которого происходит снижение сахара крови ниже нормы, проявляющееся чувством усталости.

Заболевание не является угрожающим для жизни пациента и, как правило, заканчивается выздоровлением. Восстановление организма может произойти самопроизвольно или в результате лечения.

Однако у целого ряда пациентов отмечались повторные случаи заболевания, особенно после перенесенных стрессовых ситуаций или соматических заболеваний.

В некоторых случаях синдром хронической усталости может привести к серьезным отклонениям в работе иммунной системы.

Здоровое питание, адекватные физические и психические нагрузки, объективная самооценка и правильный распорядок дня — это то, что позволит избежать развития синдрома хронической усталости. По возможности необходимо уходить от стрессовых ситуаций и избегать переутомления. Если же это не удалось сделать, то после стресса или перегрузок следует полноценно отдохнуть и расслабиться.

Во время работы каждые 1-1,5 часа надо делать небольшой перерыв. Если работа умственная и сидячая, то во время перерыва полезно заняться физкультурой. Что позволяет временно переключиться с умственного труда на физический и снять усталость от постоянного сидения.

Особенно необходимы паузы и переключения внимания при монотонной работе. Важное значение имеет производственный шум, вызывающий повышенную утомляемость. По возможности необходимо снизить влияние этого вредного фактора. Полезной для нормальной психической деятельности человека является смена обстановки и впечатлений.

Поэтому иногда следует выезжать на природу и путешествовать во время отпуска.

Источник: https://www.KrasotaiMedicina.ru/diseases/zabolevanija_neurology/chronic-fatigue-syndrome

Синдром хронической усталости: причины, лечение, профилактика

Что такое синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости (СХУ) выделен в самостоятельное заболевание не так давно: в 1988 году учёные в США сформулировали диагностические критерии, которые подвергались неоднократному пересмотру вплоть до 1994 года.

Поводом для выделения данного синдрома в отдельную нозологическую единицу (код по МКБ-10 — D 86.9) стало внезапное увеличение числа пациентов, которые обращались в лечебные учреждения со сходными жалобами на тяжёлую усталость и выраженную слабость. При полном диагностическом обследовании у данных пациентов отсутствовали признаки каких-либо заболеваний, способных вызывать такое состояние.

Исследования СХУ проводились во многих странах мира – в США, Японии, Великобритании, России, Германии, Австралии. Отсутствие четкой причины возникновения заболевания и имеющиеся «белые пятна» в механизме развития синдрома говорят о том, что изучение синдрома хронической усталости ещё не завершено.

Заболеванию в большей степени подвержены женщины (заболевают в 3 раза чаще мужчин) от 25 до 45 лет, работники умственного труда, лица, чей род деятельности сопряжён с большой ответственностью и эмоциональной нагрузкой (врачи, учителя, менеджеры, авиадиспетчеры). Реже заболевают в детском и пожилом возрасте.

Причина возникновения заболевания

Достоверной информации о том, почему развивается синдром хронической усталости, нет. Имеются теории его возникновения, каждая из которых вызывает разногласия среди врачей и исследователей.

Психиатры ставят «во главу» первичные нарушения в психической сфере: нейропсихологический дисбаланс нарушает работу центров лимбической системы мозга, что приводит к  изменениям в работе эндокринной, иммунной системы.

Иммунологи придерживаются версии о начальном дефекте в системе защитного звена Т-клеток и срыве иммунитета, влекущего клинические проявления болезни.

Однако наиболее убедительной (стоит отметить, научно не доказанной) является вирусная или инфекционная теория развития заболевания. Предполагается, что спровоцировать начало болезни способны вирусы Эпштейн-Барра, герпеса, Коксаки, цитомегаловирусы.

В пользу данной теории свидетельствует тот факт, что дебют синдрома часто возникает после перенесённой вирусной инфекции. При серологическом исследовании крови пациентов с СХУ выявляется повышенный титр антител к данного рода возбудителям инфекции.

Многие клинические симптомы болезни  (повышение температуры, боли в мышцах, слабость, увеличение лимфоузлов, боли в горле) можно объяснить инфекционной природой. Есть вероятность существования в организме заболевших нового, ещё не изученного вирусного агента (предположительно семейства герпесвирусов), вызывающего синдром хронической усталости.

Провоцирующие факторы

«Благодатной» почвой для возникновения синдрома хронической усталости становятся следующие факторы.

Воздействие стрессов

Острый стресс или постоянное хроническое его воздействие негативно сказывается на психике пациента, делая её лабильной и восприимчивой.

Потеря близких, тяжелая эмоциональная ситуация дома, конфликты и проблемы на работе – ситуации, в которые нередко попадает человек и которые становятся триггерными факторами в запуске каскада патологических биохимических реакций в головном мозге, а затем и во всем организме.

Физические и психические перегрузки

Симптомы хронической усталости развиваются в истощённом энергетически организме. Это истощение может обуславливать длительные психические или физические изнуряющие нагрузки, когда организм расходует гораздо больше энергии, нежели потребляет.

Неблагоприятная экологическая обстановка

СХУ фиксируется чаще в мегаполисах, экологически неблагоприятных районах, загрязнённых продуктами промышленного производства.

Малоподвижный образ жизни

Научно подтверждён тот факт, что гиподинамия – фактор, способствующий возникновению синдрома. Жители сельской местности, занятые посильным физическим трудом, страдают от данного заболевания значительно реже, чем жители городов, передвигающиеся на общественном транспорте и не занимающиеся физическими упражнениями.

Проводилось исследование, в котором принимали участие две группы лиц: одна группа проходила в день 2 км, а вторая 5 км. Было доказано, что среди лиц, проходящих в день 5 км, риск возникновения СХУ снижался почти вдвое.

Наследственная предрасположенность

Вероятность возникновения данной патологии выше у пациента, чьи близкие родственники страдали СХУ или имели расстройства в психологической сфере.

Могут наследоваться психологические особенности и черты личности, в большей степени характерные для пациентов с данным синдромом: склонность к депрессии, неуверенность в себе, пессимизм, повышенная ответственность, тревожность.

Неправильное питание

Злоупотребление фастфудом, «быстрыми» углеводами, рафинированными продуктами (и другой калорийной пищей, не содержащей полезных веществ) приводит к тому, что организм недополучает энергии, микроэлементов и нутриентов в том объёме, в котором они необходимы для обеспечения и поддержания энергетического баланса и осуществления обменных процессов на должном уровне.

Дефицит энергии – основной фактор развития синдрома хронической усталости.

Аллергия на пищевые продукты

Проявления аллергии запускают каскад иммунологических реакций, которые создают постоянную напряжённость иммунной системы.

Такая напряжённость выявляется при СХУ, а значит, аллергию (преимущественно на пищевые продукты, а также на другие провоцирующие факторы – пыль, шерсть домашних животных, пыльцу растений) можно считать одним из провоцирующих факторов заболевания.

Недостаток сна

Сон менее восьми часов ночью и его депривация (неупорядоченный режим труда и отдыха, частые ночные смены и дежурства) приводят к тому, что организм не успевает восстанавливаться, расслабляться и полноценно отдыхать.

Хронические очаги инфекции

Хронические инфекции верхних дыхательных путей, полости рта ослабляют иммунитет.

Близкое анатомическое расположение гипоталамо-гипофизарной области к носоглотке обуславливает инфекционно-токсическое влияние на гипоталамус – высший регуляторный центр вегетативной нервной системы, приводя к его дисфункции.

Клиническая картина заболевания

Симптомы данного заболевания можно классифицировать на несколько основных групп.

Нейропсихические расстройства

Ведущим симптомом является ощущение потери сил, постоянной усталости.

Многие пациенты предъявляют жалобы на:

  • Повышенную раздражительность.
  • Головные боли.
  • Непереносимость физических нагрузок.
  • Бессонницу.
  • Плохое настроение, депрессию.
  • Разбитость и повышенную сонливость днём.
  • Ухудшение памяти и концентрации внимания.
  • Забывчивость.
  • Сложность в принятии решения.
  • Неуверенность в своих силах.

Сон, отдых, попытки расслабиться не приносят пациентам облегчения и не нивелируют чувство усталости. Нарушение восприятия информации и способности к концентрации приводит к проблемам в профессиональной сфере, из-за чего симптомы депрессии и раздражительности нарастают.  Формируется «замкнутый круг», выйти из которого пациенту зачастую помогает только консультация специалиста.

Соматоформные расстройства

Нередки симптомы, «маскирующиеся» под соматические заболевания:

  • Боли в мышцах, мышечная слабость.
  • Мигрени.
  • Тахикардия.
  • Тремор.
  • Боли за грудиной без четкой локализации.
  • Снижение массы тела.
  • Проблемы со стороны органов ЖКТ.

Симптомы иммунодефицита

Встречаются практически у всех пациентов с диагнозом СХУ и включают в себя следующие клинические признаки:

  • Субфебрильную температуру тела (в пределах 37,2-37,4 ⁰С).
  • Увеличение и болезненность лимфатических узлов.
  • Боли и першение в горле.
  • Частые простудные заболевания.

Эти симптомы в определённой степени подтверждают инфекционную теорию развития патологии, а также служат прямым доказательством постоянной напряжённости иммунитета и дефекта его клеточного звена.

Патогенез заболевания

При развитии СХУ в организме наблюдаются иммунологические сдвиги: отмечается рост СД8+ клеток, снижается активность Т-киллеров, а также уровня иммуноглобулинов определённых классов. Это свидетельствует о дисбалансе в системе иммунитета.

У многих  заболевших пациентов обнаруживается вирус Эпштейна-Барра, который продуцирует специфический фермент, активирующий продукцию интерлейкинов 5,8,10 и фактора некроза опухолей. Эти вещества являются провоспалительными цитокинами, способствующими поддержанию повышенной температуры тела, приводящие к возникновению симптомов интоксикации.

Выявлена прямая зависимость между понижением работоспособности и уровнем L-карнитина в клетках. У пациентов, страдающих от синдрома хронической усталости, прослеживается четкое снижение L-карнитина. А чем меньше карнитина, тем ниже работоспособность и хуже самочувствие пациента.

Снижение уровня кортизола в крови, недостаток серотонина, разбалансировка вегетативных центров нервной регуляции и лимбической системы приводит к возникновению нейропсихических расстройств, являющихся постоянными спутниками болезни.

Все изменения при данной патологии проходят на клеточном и субклеточном уровнях, и так же, как и происхождение болезни, ещё требуют детального изучения.

Диагностика

В постановке диагноза обязательно учитываются большие и малые критерии СХУ.

Большие критерии обязательно должны присутствовать у каждого пациента с предполагаемым синдромом для его подтверждения. Они включают в себя:

  • Немотивированную усталость, понижение работоспособности не менее чем на 50% в течение последних 6 месяцев.
  • Отсутствие заболеваний и состояний, способных повлечь за собой вышеуказанные расстройства.

Малыми критериями являются симптомы нейропсихических и соматоформных дисфункций – миалгии, боли в горле, субфебрилитет, головные боли, понижение настроения, ухудшение памяти, бессонница.

Важным этапом является проведение дифференциальной диагностики и «отсечение» заболеваний со сходной симптоматикой (онкопатологий, психических расстройств, заболеваний иммунитета, туберкулёза, паранеопластических синдромов). Это требует профессионализма лечащего врача и полной лабораторной и инструментальной диагностики.

В диагностике заболевания применяют лабораторные методы (ОАК, ОАМ, БАК), инструментальные способы (УЗИ, МРТ, ПЭТ, ЯМР), изучение иммунограммы.

Пациента должны осмотреть следующие врачи:  терапевт, невролог, психиатр, психолог, эндокринолог, иммунолог. По показаниям к осмотру могут быть привлечены другие узкие специалисты.

Лечение заболевания

Многие пациенты с установленным диагнозом «синдром хронической усталости» неверно трактуют свое состояние и относятся к нему как к обычному переутомлению, поэтому к вопросам лечения относятся не совсем ответственно, а часто с позиции «отлежусь – и само пройдёт».

Лечить симптомы синдрома хронической усталости  «диванным методом», самостоятельно в домашних условиях или народными средствами  неэффективно и даже опасно: болезнь можно запустить.

Вылечить полностью синдром хронической усталости можно только под контролем врачей-специалистов. Терапия данной патологии комплексная, она подбирается врачом индивидуально.

Большое значение в лечении придается созданию доверительной атмосферы между пациентом и врачом.

Обязательно соблюдение больным правильного питания, режима дня, достаточной физической активности. Хороший результат в лечении оказывают сеансы психотерапии, занятия в группах и индивидуально, занятия плаванием, ЛФК, ежедневные пешие прогулки в течение 2-3 часов в среднем темпе, массаж, иглорефлексотерапия.

Медикаментозное лечение включает в себя прием следующих препаратов:

  • Трициклические антидепрессанты.
  • Ингибиторы обратного захвата серотонина.
  • Комплексы витаминов, микроэлементов.
  • Иммуномодуляторы.
  • Противовирусные препараты.
  • НПВС.
  • Ноотропы.
  • Энтеросорбенты.

Выбор группы препаратов, способ и форму приема (таблетки, инъекции), дозировку определяет врач в индивидуальном порядке.

Профилактика «усталого» синдрома

Болезнь проще предотвратить, чем лечить. Этот очевидный факт служит девизом в профилактике СХУ. Для того чтобы снизить риск развития заболевания, необходимо придерживаться следующих правил:

  • Здоровый сон.
  • Достаточная физическая активность.
  • Профилактика стрессов.
  • Правильное питание.
  • Отсутствие вредных привычек.
  • Позитивный настрой.

Важно вовремя санировать очаги инфекции, следить за своим самочувствием, уделять внимание не только физическому здоровью, но и психическому. Вовремя обращаться за помощью к психологу в сложных жизненных ситуациях.

В профилактике синдрома хронической усталости психологи уделяют пристальное внимание наличию хобби, приносящих позитивные эмоции и удовлетворение. Следует найти себе увлечение по душе, лучше если оно будет сочетаться с активным образом жизни: походы в горы, сплавы на байдарках, скалолазание.

Животные прекрасно снимают стресс и положительно влияют на самочувствие. Следует завести домашнего питомца одиноким людям, страдающим от дефицита внимания.

Самореализация, позитивные эмоции, движение, полноценный сон – друзья в профилактике данного синдрома.

Для подготовки статьи использовались следующие источники:

Калинина Н. М. Синдром хронической усталости: подходы к диагностике и терапии // Журнал Инфекция и иммунитет — 2011.

Пизова Н. В. Клиника, диагностика и лечение синдрома хронической усталости // Журнал Медицинский совет — 2015.

Источник: https://neuromed.online/sindrom-hronicheskoy-ustalosti/

Статья – Синдром хронической усталости

Что такое синдром хронической усталости

Главный нутрициолог сервиса SNDIET

Что такое синдром хронической усталости?

СХУ или синдром хронической усталости – состояние гриппозной, крайней физической и умственной усталости, наступающей даже после минимальной активности.

Грубо говоря, вы проснулись, позавтракали, приехали на работу, сделали два звонка по телефону и уже чувствуете сильную усталость или того хуже, вы встали с кровати и уже устали.

СХУ еще называют миалгический энцефаломиелит (МЭ) – характеризуется внезапным или постепенным развитием постоянной усталости, лишающей человека трудоспособности, постнагрузочной слабостью (ПНС)/нагрузочным истощением, сном, который не приносит восстановления сил, когнитивными и вегетативными расстройствами, миалгией, артралгией, головной болью, болью в горле и болезненностью лимфатических узлов (без пальпируемой лимфаденопатии), с длительностью симптомов не менее 6 месяцев. (исследование 1). Это клинический диагноз, который может быть поставлен только тогда, когда исключаются другие патологические процессы, например депрессия или нарушения сна.

В чем разница между сху и просто усталостью?

Большинство из нас переживает периоды, когда мы не получаем достаточного количества сна и постоянно чувствуем усталость.

Разница между этим видом усталости и синдромом хронической усталости заключается в том, что вы можете вздремнуть и почувствовать себя лучше.

При синдроме хронической усталости наступает глубинный упадок сил и никакое количество сна не заставляет человека почувствовать себя отдохнувшим.

Бессонница или чуткий, поверхностный сон;

Возникновения чувства страха, тревоги, беспокойства;

Головная боль, ощущение пульсации у висков. (Эти симптомы говорят о перегрузке нервной системы);

Снижение концентрации внимания;

Постоянное чувство слабости, усталости, апатии;

Утомление вызывает выполнение даже несложных дел;

Эмоциональные расстройства. Депрессия;

Плохое настроение, мрачные мысли;

Мышечная слабость, тремор рук;

Пониженный иммунитет;

Люди с СХУ могут страдать от постоянных простуд, хронических болезней, а также у них могут возникать рецидивы болезней, перенесенных в прошлом. (исследование 2, исследование 3)

Всемирная организация здравоохранения классифицирует СХУ/МЭ как неврологическое заболевание.

Кроме того, у больных могут наблюдаться и другие симптомы, самые распространенные из них:

  • повышенная жажда
  • набор веса
  • снижение либидо
  • слизистый колит
  • заложенность носа и синусит
  • частые инфекционные заболевания.

(из книги Джейкоб Тейтельбаум «Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости»)

Причины возникновения синдрома хронической усталости

Длительное нервное напряжение и пребывание в постоянном стрессе (привет начинающим предпринимателям);

Дисбактериоз кишечника (исследование 4);

Рацион питания, состоящий из одних углеводов. Как следствие – инсулинорезистентность;

ЖДА (железодефицитная анемия);

Психосоматическая болезни;

Синдром уставших надпочечников;

Вирусы герпеса: вирус Эпштейна-Бара, Цитомегаловирус, вирус герпеса 6,7,8 типов.

  • Развитие депрессии;
  • Атрофия мышц, разрушение костной ткани;
  • Нарушения памяти и осложнения мыслительной деятельности;
  • Потеря координации и обморочные состояния;
  • Обострение хронических заболеваний из-за снижения иммунитета;
  • Изменения гормонального фона;
  • Нарушения артериального давления;
  • Серьезные нарушения режима сна и бодрствования;

Диагностика хронической усталости

Включает следующие этапы:

  1. Подробный анамнез и физикальное обследование;
  2. Оценка психического статуса ( при обнаружении отклонений необходимо провести психиатрическое, психологическое или неврологическое обследование);
  3. Проведение лабораторного обследования (биохимическое исследование крови , мочи, ферритин, инсулин);
  4. ПЦР слюны (количественно) на вирусы герпес-группы
  5. Антитела и иммуноблот к Боррелиям;
  6. Антитела к листериям
  7. Анализы на гормоны щитовидной железы
  8. ХМС по Осипову и анализ на дисбактериоз кишечника (исследование 5).

Лечение синдрома хронической усталости

В первую очередь необходимо начать лечение с основного заболевания, вызвавшего хроническую усталость, о котором было написано выше “Причины возникновения СХУ”.

Тем не менее при возникновении данного симптома обязательна необходима поддержка надпочечников, нервной системы и иммунитета. Стадии развития СХУ бывают разные, поэтому опишем лечения от меньшего к большему.

Если у вас только, только начинается этот синдром, могут помочь начальные меры, если дела обстоят хуже, нужно принимать другие более серьезные меры.

В идеале избегайте рафинированного сахара, кофеина, алкоголя и жареных продуктов. Чтобы сохранить максимальную энергию, многим пациентам помогает небольшая порция пищи и закуски. Т.е. не перегружайте себя едой, возможно знаете такое чувство когда от души пообедаешь и потом часа полтора организм тянет в сон!? Вот так делать не надо. Маленькие порции лёгкой еды вот, что подойдёт. Нужна помощь с питанием? Напишите сюда.

Курение, алкоголь и прочие вредные штуки полностью исключаем. Даже один бокал перед сном!

Нормализуйте режим сна. Ложитесь например в 22:00 и спите 7-10 часов (в зависимости от потребностей организма). Такой режим будет поддерживать здоровые циркадные ритмы сна.

Восстановление функции надпочечников

Надпочечники вырабатывают более 40 всевозможных гормонов, в том числе и гормоны стресса (кортизол, адреналин). Нам необходимо, чтобы не было избытков этих гормонов и недостатка других. Для поддержания функции надпочечников можно включить следующие нутрицевтики.

Его можно принимать в виде ванн с английской солью (сульфатом магния): 500 мг на ванну, длительность 40-60 минут для насыщения организма. В таблетированной форме магний принимают в дозе 400-600 мг вечером перед ужином и на ночь очень длительно, практически постоянно.

Выбирайте ту форму магния, на которую хорошо реагирует именно ваш организм. Цитрат, малат, глицинат, хелат, л-треонат или таурат магния. Но только не оксид или лактат. Из аптечных препаратов можно взять “Магнелис В6 форте или “Магнерот”.

Витамины группы В в активной форме

Витамин С (от 1 до 2 грамм в день)

Надпочечники для продукции своих гормонов используют витамин С больше , чем какой – либо другой орган. Витамин С лучше выбирать в форме аскорбата натрия, кальция или магния. Эта форма не кислая и не раздражает ЖКТ, в отличие от Витамина С в форме аскорбиновой кислоты. Чаще всего витамин С в таких формах встречается в порошке: аскорбат магния, аскорбат натрия. Самый лучший – это Kirkman Labs, буферизированный витамин С в порошке, но его сложно найти в наличие.
Перед применением посоветуйтесь с профессионалом.

Подойдут лёгкие нагрузки, типа езда на велосипеде, пешие прогулки,плавание. Лучше незлоупотреблять тяжелыми физическими нагрузками по типу поднятием тяжелых весов в тренажерном зале т.к. это дополнительный стресс для нервной системы.

Избегание стрессовых ситуаций. Акупунктура, массаж, медитация и хиропрактика многим помогала (исследование 6).

Дополнительные нутрицевтики

Когда стадия СХУ более серьёзная и всё вышеперечисленное недостаточно могут используются дополнительные нутрицевтики.

Когда стадия СХУ более серьёзная и всё вышеперечисленное недостаточно могут используются дополнительные нутрицевтики.

Уровень йода в организме лучше всего смотреть по моче. Если дефицит йода достаточно большой , то можно начать прием Йодорал в таблетках . Из аптечных препаратов подойдет йод актив. Есть также растворимый детский йод, который можно добавлять в сок или даже в простую воду. Растворы йода (аптечный йод) ни в коем случае нельзя принимать внутрь. Йод действует как мощный окислитель и необратимо повреждает живые клетки. Йодная настойка предназначена для обработки ран.
Для поддержки сердечно-сосудистой системы. Выбирайте формы убихинола – восстановленную форму коэнзима.Он используется каждой клеткой организма для производства энергии, и поэтому он жизненно важен для хорошего здоровья, высокого уровня энергии, долголетия и общего качества жизни. Он также помогает защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами.

Сильнейший антиоксидант. Плохо усваивается в пероральной форме. Поэтому лучше выбирать либо внутривенные инъекции , либо липосомальный глутатион.

В форме пиколината цинка. Дефицит цинка может способствовать снижению функции естественных клеток-киллеров и клеточной иммунной дисфункции (исследование 7).
Перед применением посоветуйтесь с профессионалом.

Как я избавился от СХУ – личная история сотрудника SNDIET

У меня была небольшая фитнес студия, в которой я проводил групповые тренировки для девушек. Это был мой первый опыт предпринимательства. В течении 4-6 месяцев у меня вообще не было выходных. Потом появился один выходной в воскресенье.

Каждый день я проводил групповые занятия от 3 до 7 тренировок в день. Подзабил на питание и периодически покупал себе булочки или печеньки в Пятёрочки напротив. Вдобавок я вёл группу вконтакте, куда постоянно писал посты.

Был ритм, когда ты понимаешь, что остановиться невозможно, заменить тебя некому и отпуск ты взять не сможешь.

Состояние после 5-6 месяцев такой работы было следующее. Я похудел на 10 кг с 90 до 80. Иногда не мог вспомнить, какие клиенты были вчера или позавчера.

Да и вообще, часто некоторые моменты просто проваливались в памяти.

В 45-минутном перерыве между тренировками я мог положить на пол коврик, поставить таймер на 25 минут и сразу же заснуть. Хотя я спал всю ночь. Периодически были ужасные приступы апатии и тревожности, я не мог ничего делать. Просто хотелось лежать на кровати и плакать, от чего – не понятно, просто накатывала тревожность.

Так это я не просто устал?

Я не знал, что есть такое заболевание как СХУ. Об этом мне сказала Евгения Никонова (главный нутрициолог сервиса), она ходила ко мне на тренировки. Я думал, что мне просто нужно подольше отдохнуть и всё пройдёт.

Но когда у меня получалось сделать два дня выходных (суббота и воскресенье) ко вторнику я уже был снова разбит.

Новогодний отпуск в течении 5-7 дней помог мне проработать нормально несколько дней, после чего состояние уныния, усталости и отсутствия сил возвращалось.

Первое, что я сделал – это нормализовал питание. Я вообще питался до этого хорошо, поэтому проблем с восстановлением режима не было. Начал есть минимум 3-4 раза в день, убрал выпечку и добавил больше овощей.

Езда на велосипеде. Я перестал ходить в тренажерный зал, т.к. чувствовал, что это идёт только на вред. А вот когда я начал ездить на велосипеде, это мне сильно помогло, голова отключалась и легкая нагрузка была по кайфу.

Магний. Евгения помогла выбрать магний и заказала мне банку с айхерба. И самое главное! Я закрыл студию и пошёл на нормальную работу с графиком 5/2 и с 9 до 18. После работы в студии для меня эти нагрузки были просто детскими. Я кайфовал, что возвращаюсь домой после 18, хотя до этого я возвращался к 21-22. Плюс я работал за компьютером и мне не нужно было ходить целый день по студии, показывать, как делать упражнения.

Если вы хотите избавиться от синдрома хронической усталости, получить консультацию специалиста или задать вопросы лично – заполните форму ниже.

Источник: https://sndiet.ru/blog/sindrom-hronicheskoy-ustalosti/

Общие сведения

Все так или иначе испытывали такое состояние в обычной жизни после тяжёлой, напряжённой работы и при недосыпании. Обычно утомление проходит после хорошего, полноценного отдыха и сна. Если же симптомы остаются, это означает, что ваш организм хочет дать знать, что он болен.

Длительные периоды переутомления могут быть признаком серьёзного заболевания, известного как синдром хронического усталости (СХУ), в основном поражающего женщин. Приступы СХУ часто случаются после перенесённых вирусных заболеваний, но причины СХУ так до сих пор и не ясны.

Причины переутомления

  • переутомление может быть связано с приемом определенных лекарств, таких как лекарства от простуды, кашля и укачивания, антигистаминные и противоаллергические препараты, снотворные, миорелаксанты, противозачаточные средства и антигипертензивные средства,
  • заболевания, при которых затруднено дыхание, например хронический бронхит, астма и эмфизема,
  • сердечная недостаточность, при которой сердце слабо сокращается и не выполняет свою функцию в полном объеме,
  • депрессия и тревожное состояние, плохое настроение, мрачные предчувствия,
  • нарушения сна и режима питания.

Переутомление часто случается через месяц после перенесения вирусной инфекции, а также может быть ранним симптомом некоторых серьёзных заболеваний (гепатит, рак, диабет, анемия, болезни сердца, гипогликемия, ожирение, гипотиреоз, мононуклеоз, ревматоидный артрит, миастения,алкоголизм, нарушения сна).

Симптомы синдрома хронической усталости

Состояние переутомления часто проходит после выходных или отпуска. Часто вам нужно просто дать организму отдохнуть, и он снова начнет работать в полную силу.

Обратитесь к врачу в случае, если вас беспокоит длительное состояние сильного переутомления.

Симптомы синдрома хронической усталости, кроме самого переутомления, включают:

  • снижение памяти и способности концентрироваться,
  • фарингит,
  • воспалённые лимфатические узлы на шее и в подмышечной области,
  • необъяснимая мышечная боль,
  • боль в суставах, при этом они не распухают и кожа над ними не краснеет,
  • сильные головные боли,
  • проблемы со сном,
  • чрезвычайное изнеможение, продолжающееся более 24 ч после обычного рабочего или учебного дня.

Иногда СХУ трудно диагностировать, т.к. его симптомы схожи с симптомами множества других заболеваний. Сначала вашему доктору придётся исключать все другие возможные заболевания. Критерием постановки диагноза СХУ является хроническое переутомление, длящееся 6 месяцев и более, и 4-8 из перечисленных выше симптомов. СХУ часто сопровождается депрессией.

Что можете сделать вы

Организуйте правильно своё время. Вставайте раньше, и вам не придётся начинать день в спешке и с чувством усталости. Учитесь поручать что-то другим, особенно когда в вашей жизни и так достаточно обязанностей и дел.

Будьте физически активны. Старайтесь хотя бы по 30 минут в день уделять физическим упражнениям. Не тренируйтесь перед сном, это может нарушить его, и утром вы почувствуете усталость. Спите оптимальное количество времени.

Большинству людей, чтобы выспаться, требуется 6-8 часов. Если вы чувствуете в себе силы и желание работать, значит, вы поспали достаточно. Хорошо, если в течение дня вам удаётся немного поспать. Это может быть особенно полезно подросткам с их лихорадочным ритмом жизни и пожилым людям, сон которых менее глубокий. Однако избегайте дневного сна, если после него вы не сможете заснуть ночью.

Не начинайте курить. Курение нарушает поставку кислорода в ваш организм, заменяя кислород на смертельно опасный угарный газ. Если вы курите в течение длительного времени, то отказаться от этой вредной привычки будет нелегко. Но все же постарайтесь хотя бы уменьшить количество выкуриваемых сигарет.

Употребляйте как можно меньше кофеина и спиртного. Алкоголь действует как депрессант, он приносит только утомление, не прибавив сил. Кофеин даст временный быстрый подъем активности с последующей резкой усталостью.

Выберите подходящий режим питания: некоторые люди работают лучше после лёгкого перекуса, в то время как другие могут работать, только плотно поев. Избегайте жирной пищи, поскольку жиры перерабатываются медленнее, чем углеводы, и это может снизить вашу активность.

В течение дня делайте небольшие перерывы в работе.

Съездите в отпуск, или хотя бы отключите телефон и отдохните дома.

Как можно меньше смотрите телевизор. Если вы смотрите его, чтобы расслабиться, рано или поздно вы можете обнаружить, что вы находитесь в неповоротливом и медлительном состоянии.

Попробуйте расслабляться более активно, например, гуляйте или читайте. Найдите способ успокоить себя. Слушайте спокойную музыку, произнесите фразу или молитву, которая даёт вам чувство спокойствия.

Представьте себя на морском побережье, в горах или в любой другой точке мира, где вам хорошо.

Что может сделать врач

Врач может определить систематические нарушения, являющиеся причиной переутомления. Врач проведет осмотр, назначит необходимые для диагностики исследования.
Эффективного способа лечения СХУ не существует, но лечение симптомов может улучшить ваше состояние. Если врач сочтет необходимым, он может выписать вам обезболивающие или антидепрессанты.

Специалист в области реабилитационной медицины научит вас планировать день, чтобы использовать время с пользой для себя. Возможно вам нужна помощь психолога.

Профилактика переутомления

  • регулярно выполняйте физические упражнения, это улучшает работу сердца, лёгких и тренирует мышцы
  • заведите хобби, чтобы не скучать в свободное время,
  • встречайтесь с друзьями, ходите на выставки, в театр,
  • определяйте, что вас беспокоит, и мало-помалу решайте свои проблемы,
  • учитесь расслабляться и справляться со стрессом, вам может помочь дыхательная гимнастика, упражнения для мышечной релаксации, массаж или медитация,
  • старайтесь не употреблять снотворные средства т.к. они имеют множество отрицательных эффектов и могут вызывать привыкание,
  • откажитесь от алкоголя и сигарет.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: https://health.mail.ru/disease/sindrom_hronicheskoi_ustalosti/

Синдром хронической усталости: симптомы и признаки

Что такое синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости (СХУ) – относительно новое заболевание, официально получившее свое название и признанное медиками только в 80-х годах XX века. Чаще всего оно затрагивает жителей больших городов, проводящих большую часть своей жизни на работе и постоянно подвергающихся стрессам.

Описание синдрома хронической усталости

СХУ не имеет четко выраженных признаков, характерных только для этого заболевания, что объясняет сложности в его диагностировании. На начальных стадиях пациенты наблюдают у себя повышенную утомляемость и апатию. Зачастую они даже не думают обращаться за медицинской помощью, так как считают это результатом своей загруженности на работе или следствием проблем в личной жизни.

Необходимо обратиться к врачу, если подобное состояние сохраняется на протяжении нескольких месяцев, а улучшение не наблюдается даже после длительного отдыха.

Основные факторы риска и причины возникновения синдрома хронической усталости

Современная медицина пока не выявила точные причины возникновения синдрома хронической усталости.

Считается, это может быть:

Инфекции или вирусы

  • гепатит С;

  • энтеровирусы;

  • ретровирусы.

Поражение иммунной системы

Различные научные исследования выявили у страдающих СХУ множественные нарушения иммунитета.

Токсическое отравление организма

Микрофлора кишечника содержит дрожжевые грибы, которые вырабатывают нейротоксины, приводящие к такому отравлению. Обычно это происходит в результате нарушения нормального баланса бактерий из-за плохого питания.

Версия токсического отравления объясняет такие симптомы синдрома как:

  • головная боль;

  • нарушения сна;

  • депрессивное состояние.

Медики также выделяют следующие факторы возникновения хронической усталости:

  1. негативно воздействующие на здоровье условия жизни;

  2. воздействие радиации;

  3. неблагоприятное воздействие на иммунную и психологическую систему таких факторов как наркоз, химиотерапия, электромагнитное воздействие различных приборов (компьютеры, смартфоны);

  4. постоянные стрессы;

  5. однообразная напряженная работа;

  6. отсутствие достаточной физической нагрузки;

  7. несбалансированное питание;

  8. негативный общий настрой больного.

Появлению симптомов СХУ чаще всего подвержены люди, которые долгое время живут в условиях постоянного переутомления и недостатка сна.

Группа риска СХУ – это классические трудоголики в возрасте от 25 до 45 лет, посвятившие свою жизнь карьере.

На развитие СХУ влияют и многие вредные привычки. Зачастую больные пытаются решить проблемы, возникающие из-за синдрома, путем еще большего употребления алкоголя или табака. Это приводит только к ухудшению их состояния.

Симптомы синдрома хронической усталости

Для диагностирования СХУ необходимо наличие таких обязательных симптомов как:

  • непроходящее более шести месяцев чувство усталости и сильное снижение работоспособности у людей, которые раньше не наблюдали у себя таких признаков;

  • подтвержденное отсутствие других заболеваний, способных привести к такому состоянию.

Также выделяются прочие «малые» симптомы, характерные для СХУ, разделенные на несколько групп.

Хронические инфекции

Обычно они сопровождаются:

  1. температурой;

  2. фарингитом;

  3. увеличением лимфатических узлов;

  4. болью в мышцах и суставах.

Ухудшение психологического состояния 

С ними связаны:

  1. бессонница;

  2. трудности с запоминанием информации;

  3. депрессивное состояние.

Вегетативно-эндокринной дисфункция

Она проявляется в виде:

  1. быстрого и необъяснимого изменения веса;

  2. нарушения работы ЖКТ;

  3. плохого аппетита;

  4. аритмии.

Аллергии и повышенная чувствительность к лекарственным препаратам

В ряде случаев постоянные приступы аллергии приводят к негативному влиянию на иммунитет. В итоге развивается серьезная хроническая усталость.

Хотя СХУ официально входит в перечень заболеваний, диагностировать его сложно.

Врачи на начальных этапах обследования не склонны серьезно воспринимать жалобы пациентов на усталость, тем более что большинство результатов анализов у больных СХУ в этот период находятся в пределах нормы.

Часто СХУ путают с анемией из-за низкого уровня гемоглобина или с депрессией из-за общего психического состояния.

Для того чтобы поставить правильный диагноз и назначить адекватное лечение необходимо исключить другие заболевания, такие как:

  1. инфекционные;

  2. аутоиммунные;

  3. онкологические;

  4. неврологические;

  5. психиатрические;

  6. отравления тяжелыми металлами и промышленными ядами.

Диагноз СХУ ставится, если пациент продолжает жаловаться на сильную слабость, апатию, бессонницу, не проходящие более шести месяцев.

Лечение синдрома хронической усталости

Как правило, СХУ лечится комплексным методом. Для него требуется:

  1. соблюдение строгого режима, касающегося сна, физических и умственных нагрузок;

  2. строгое следование здоровому и сбалансированному питанию в сочетании с витаминными комплексами, прописанными медиком;

  3. регулярные физические нагрузки: водные процедуры, прогулки на свежем воздухе;

  4. психотерапия;

  5. иммунокорректоры – введение иммуноглобулина G;

  6. дневные транквилизаторы.

При острых формах СХУ возможно прохождение лечения в стационаре. Как правило, речь идет о различных санаториях неврологического профиля.

Так как СХУ влияет на общее состояние иммунитета, то следствием развития этого заболевания могут стать различные вирусные и хронические болезни.

Необратимое в таком случае снижение работоспособности ведет к изменению привычного стиля жизни. В результате больной сталкивается с проблемами как на работе, так и в семье.

Если синдром не лечить, существует риск потерять трудоспособность и значительно ухудшить нервно-психическое состояние.

При своевременно поставленном диагнозе и строгом соблюдении предписаний у больного СХУ есть все шансы на выздоровление в течение одного-двух лет.

В том случае, если синдром не был диагностирован и больной не проходил необходимого курса лечения и реабилитации, шансы на выздоровления уменьшаются, особенно если СХУ страдают люди в возрасте после 40 лет с признаками депрессии.

Чтобы минимизировать риск появления синдрома хронической усталости следует обратить внимание на свой образ жизни. Необходимо установить сбалансированный режим дня так, чтобы в нем было время и на работу, и на отдых. Следует отказаться от вредных привычек, регулярно заниматься спортом, правильно питаться. Иных рецептов избежать СХУ, увы, нет.

Источник: https://medvisor.ru/articles/immunitet/sindrom-khronicheskoy-ustalosti-simptomy-i-priznaki/

Врачебный уход
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: