+

Диета для ленивых

Содержание
  1. Минус 5 кг за неделю — это реально на диете для ленивых
  2. Диета для ленивых минус 12 кг
  3. Правила питания при похудении для ленивых
  4. Питьевой режим
  5. Физические нагрузки
  6. Аптечные средства
  7. Похудение для ленивых с помощью кодировки
  8. Диеты для ленивых
  9. Водная диета
  10. Кефирная диета
  11. Овсяная
  12. Медовая
  13. Имбирная
  14. Аппаратное похудение
  15. Диета для ленивых — минус 12 кг за 2 недели
  16. Принципы диеты для ленивых
  17. Меню на каждый день
  18. Как придерживаться диеты после 50 лет?
  19. Вкусные рецепты
  20. Диета для ленивых: как это работает и три «золотых» принципа в меню
  21. Как быстро ты сможешь стать стройнее?
  22. Чем хороша диета на воде?
  23. Три важных принципа
  24. Общий принцип построения меню на неделю
  25. Диета для ленивых: противопоказания
  26. Разновидности данного метода
  27. Диета для самых ленивых. Минус 12 кг за 7 дней. Меню на 7 дней. Плюсы и минусы диеты. Полезные советы
  28. Плюсы диеты для ленивых
  29. Минусы диеты для ленивых
  30. Меню на каждый день диеты для ленивых
  31. День 1
  32. День 2
  33. День 3
  34. День 4
  35. День 5
  36. День 6
  37. День 7
  38. Результаты
  39. Диета для ленивых: меню на каждый день, таблицы
  40. Диета для ленивых
  41. Диета для ленивых для снижения веса в 5 кг
  42. Диета для ленивых на воде
  43. Легкая диета для ленивых
  44. Простая диета для ленивых
  45. Правила соблюдения данной диеты
  46. Примерное меню на неделю
  47. Противопоказания

Минус 5 кг за неделю — это реально на диете для ленивых

Диета для ленивых

› Диета

16.11.2019

Многие, услышав страшное слово «диета» сразу впадают в депрессию, представляя, как каждый день будут питаться варёной брокколи и пить только зеленый чай. Некоторые срываются уже на стадии подсчета калорий, потребленных за завтраком. А другие не видят смысла в моно-диетах и заедают стресс от потраченных усилий впустую.

Конечно, мечта женщин похудеть, не прилагая непомерных сил, кушая всё что хочется и не изнурять себя длительными голодовками или марафонами одного продукта. К счастью, существует эффективная диета, которая помогает избавиться от лишних килограммов, не меняя кардинально свои привычки в питании.

Диета для ленивых минус 12 кг

Большинству женщин, стремящихся к идеальной фигуре приглянулась диета для ленивых, при которой можно достичь результат в минус 12 кг за 14 дней или за месяц. Зависит от вашего метаболизма и соблюдения некоторых правил правильного и рационального питания.

Диета для ленивых подходит для тех, кто хочет начать худеть без особых перемен в образе жизни и питании.

Главное условие при правильном соблюдении диеты для ленивых минус 12 кг за месяц — «правило двух стаканов».

Это означает, что перед каждым приёмом пищи необходимо выпить пару стаканов чистой питьевой воды, и только после 20-30 минут приступать к трапезе.

Тем самым, соблюдается питьевой режим — не менее 1,5-2 литров воды в сутки, для хорошей работы всего организма, но и притупляется аппетит.

Такая диета для похудения будет действенна для тех, у кого есть какие-либо проблемы со здоровьем, которые не позволяют соблюдать строгие диетические меню или для тех, кто набирает мышечную массу, или посвящает своё свободное время занятиям спорта.

Правила питания при похудении для ленивых

Основные помощники в похудении — правильное питание и умеренные физические нагрузки. Также существует несколько правил, при соблюдении которых сбросить ненавистные объемы сможет даже ленивый.

  1. Придерживайтесь режима сна. Засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время, соблюдая цикличность в 8 часов.
  2. По возможности занимайтесь зарядкой. Достаточно 5-10 минут для того, чтобы ваш организм проснулся и зарядился нужной энергией для начала продуктивного трудового дня. При этом после утренней гимнастики разгоняется метаболизм, который начинает сжигать лишние калории.
  3. Контролируйте не только свой вес, но и объемы. Чаще пользуйтесь сантиметровой лентой и измеряйте свои параметры. Так результаты всегда будут мотивировать вас на дальнейшие свершения.
  4. Придерживайтесь принципов правильного питания и ешьте не торопясь. Откажитесь от мучного, сильно приправленного, сладкого и жирного. Научитесь правильным перекусам фруктами, овощами. Выработайте привычку готовить пищу на запас, тем самым вы забудете о самом главном враге вашей фигуры — фастфуде. Также, садясь за стол ешьте медленно без сопровождения интересных передач по телевизору или социальных сетей, так вы научитесь контролировать порции и быстрее насыщаться.
  5. Гуляйте. Не забывайте про пешие, веселые прогулки с друзьями или наедине. Свежий воздух способствует выработке эндорфинов и других гормонов, которые важны для правильной жизнедеятельности организма.
  6. Ухаживайте за собой и любите себя. Не забывайте о массажах, обертываниях и кремах для тела. Курсы антицеллюлитного массажа помогут вам сбросить дополнительно до 5 кг вашего веса.

В данной диете требуется выпивать большой объем воды за пол часа перед приемами пищи.

Питьевой режим

Важное правило, которое нужно соблюдать при диете для ленивых, чтобы достичь результат минус 12 кг — питьевой режим. Пейте не менее 1,5-2 литров чистой питьевой воды. За 20-30 минут перед едой выпейте 2 стакана воды. Спустя 1-1,5 часа пейте зеленый чай или травяной сбор для похудения.

Вода — источник здоровья и красивой фигуры. Выпивая норму, вы обеспечивайте свой организм гарантированной очисткой от шлаков и токсинов, помогаете метаболизму сжигать калории и устраняете застой лишней жидкости в организме, что тоже отображается на весах.

Физические нагрузки

Физические нагрузки не только изнуряющий фитнес или устрашающие тренажеры. Если вы любите танцевать, то посещайте специальные занятия. Они также помогают эффективно сбросить лишний вес.

Одним из основных помощников в похудении являются кардио тренировки. Это бег, танцы, езда на велосипеде, коньках, прыжки на скакалке, плавание и многое другое. Введите в свою жизнь активность и лишние килограммы не будут вас преследовать.

По отзывам диетологов, повышенное количество жидкости во время диеты может привить привычку пить необходимый для организма объем воды, что поможет достигнуть результатов.

Аптечные средства

Для стремительного достижения результата при соблюдении данного рациона существуют специальные витамины и другие аптечные средства, которые находятся в свободном доступе для их приобретения. Это могут быть:

  • Препараты для жиросжигания. Способствуют растворению жировых клеток в организме, препятствуя образованию новых. Принимать следует в совокупности с правильным питанием и физическими нагрузками.
  • Чаи для похудения, травяные сборы и другие мочегонные препараты. Помогают избавиться от излишков жидкости в организме и наладить работу почек. Но не стоит увлекаться, так как существуют противопоказания.
  • Слабительные средства. Препятствуют накоплению токсинов, шлаков и лишней воды в кишечнике. Перед приёмом необходимо проконсультироваться с врачом. Также соблюдать определённые дозы, так как чрезмерное питьё может привести к дисбактериозу и другим расстройствам желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).

Похудение для ленивых с помощью кодировки

Одним из самых инновационных методов похудения, для желающих быстро и без усилий сбросить вес, является специальная методика 25-го кадра, которая способствует кодировке от поедания огромного объёма пищи.

Диета считается «ленивой», так как не требует ни подсчета калорий, ни изменения рациона, ни серьезных ограничений питания.

Методика заключается в ежедневном просмотре специального видеоматериала, содержащего 25-й кадр, который влияет на подсознание и формирует новые привычки питания у человека.

В итоге с помощью этой схемы самовнушения организм запускает процесс похудения и ускоряет метаболизм, не путать с метаболической диетой.

Судя по многочисленным отзывам людей, прошедших данный курс, он действенен и подходит для быстрого похудения. Единственные минусы — большая цена и мошенники.

Диеты для ленивых

Вариантов диеты для ленивых, при которой можно сбросить от минус 5 до 12 кг, очень много и все они разнообразны. Важно соблюдать основные принципы данного рациона и результат не заставит себя ждать.

Водная диета

Самая простая диета подойдёт для тех, кто не желает ограничивать свой рацион, имеет заболевания и другие проблемы ЖКТ, а также для желающих начать придерживаться питьевого режима. Главное — перед каждым приёмом пищи выпивать 2 стакана воды, тем самым выпивая в день норму воды, которая зависит от веса худеющего. Примерное меню:

  • 2 стакана воды;
  • завтрак: овсяная каша, сваренная на воде, с фруктами, зеленый чай;
  • 2 стакана воды;
  • перекус: яблоко или морковь;
  • 2 стакана воды;
  • обед: суп с картофелем, запеченная курица в фольге без масла, зеленый чай;
  • 2 стакана воды;
  • второй перекус: нежирный йогурт;
  • 2 стакана воды;
  • ужин: отварная рыба, салат из помидоров, стакан кефира.

Принцип диеты заключается в замещении некоторых приемов пищи питьевой водой, а также ее приемом перед едой.

Кефирная диета

Другое название — диета для ленивых минус 5 кг. Такая простая диета подойдёт для экстренного сброса веса. Помимо воды нужно пить обезжиренный или с минимальным процентом жира кефир с определенным набором продуктов на день. Например:

  1. 1,5 л воды, 1,5 л кефира, 200 гр вареного мяса курицы;
  2. 1,5 л воды, 1,5 л кефира, свежие овощи (кроме картофеля и батата);
  3. 1,5 л воды, 1,5 л кефира, 200 гр вареной картошки;
  4. 1,5 л воды, 1,5 л кефира, 200 гр нежирной рыбы;
  5. 1,5 л воды, 1,5 л кефира отварная гречка без соли и масла;
  6. 1,5 л воды, 1,5 л кефира, 200 гр творога;
  7. 1,5 л кефира.

Овсяная

Овсянка — незаменимый источник полезной клетчатки, которая способствует длительному насыщению и очищению организма. Крупа используется не только для похудения, но и для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Для похудения из крупы готовят кашу на завтрак по следующему рецепту: 3-5 ст.л. овсяных хлопьев залить стаканом кипятка и дают настояться 5-7 минут. Добавить несколько ложек нежирного молока, сухофруктов и 1 ч.л. мёда.

Диета запрещена при заболеваниях почек и мочеполовой системы, при низком уровне минералов.

Медовая

Идеальным помощником для похудения в домашних условиях может стать мёд. Умеренное употребление сладкого продукта способствует эффективному похудению на 7 кг, повышает иммунитет, регулирует уровень сахара в крови и работу поджелудочной железы, понижает холестерин. Примерный рацион на день:

  • завтрак: варёное яйцо, тёртое яблоко с 1 ч.л. мёда, зеленый чай;
  • обед: котлетки из индейки на пару, порция риса с овощами, стакан свежевыжатого сока;
  • перекус: нежирный творог политый 1 ч.л. мёда;
  • ужин: овощной салат, яблоко, стакан кефира.

Имбирная

Имбирь — секрет красивой фигуры у девушек востока. Диета с имбирным чаем длится 1,5 месяца, а результат, который можно достичь — до 10 килограмм.

Приготовить чай нужно из корня среднего размера (примерно 10х10), натереть его на мелкой тёрке или измельчить блендером до состояния пюре. Полученную кашицу залить кипятком, настоять в течение 10 минут и добавить мёд.

Пить готовый чай нужно после каждого приёма пищи. Например:

  • завтрак: порция несладкой творожной запеканки, персик, чашка настоя из имбиря;
  • перекус: имбирный напиток, яблоко;
  • обед: тушёные овощи с курицей, настой имбиря;
  • перекус: мюсли батончик, имбирный напиток;
  • ужин: омлет с сыром, салат из огурца с капустой, имбирный чай.

Аппаратное похудение

Для тех, кто не хочет изнурять себя занятиями спортом или диетами подойдёт аппаратное похудение. Суть его заключается в применении специального курса мезотерапии (или озонотерапии), которые с помощью инъекций уничтожают устаревший жировой слой и способствуют стремительной потере объемов.

Нашумевшую популярность обрел курс массажей Эр-слик, моделирующий фигуру и лечащий кожу от растяжек и целлюлита. Достоинствами такого метода является доступность и практически отсутствие побочных эффектов.

При этом после пройденного курса не наблюдается повторный набор веса — это и есть главное преимущество. Цена такого действенного курса достаточно высокая.

Также есть определенные противопоказания, которые нужно обсудить с врачом.

Вариантов похудения для ленивых большое количество. Главное — правильная мотивация и настрой на достижение заданной цели.

Минус 5 кг за неделю — это реально на диете для ленивых Ссылка на основную публикацию

Источник: https://FitoPopka.ru/dieta/dieta-dlya-lenivyh

Диета для ленивых — минус 12 кг за 2 недели

Диета для ленивых

Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях для ленивых позволяет сбросить за две недели до 12 кг лишнего веса.

При этом Вам не нужно будет придерживаться строгих ограничений в меню и лишать себя излюбленных лакомств.

Простая суть диеты для ленивых позволяет похудеть, выпивая 2 стакана очищенной воды за 20 минут до еды, что наполняет желудок не калорийной жидкостью, а в результате объем потребляемой порции трапезы сокращается.

Принципы диеты для ленивых

Диета для ленивых — минус 12 кг за 2 недели — это вовсе не миф. Главным принципом данной диеты является употребление 1,5-2 стаканов воды за 20 минут до приема пищи. При этом во время трапезы, а также после нее (в течение 2 часов) пить запрещено.

Диета для ленивых допускает употребление одной чашки чая или кофе, однако, без сахара, сливок, сиропов спустя 2 часа после последнего приема пищи. Следует сократить во время диеты потребление соли, которая задерживает влагу в организме, способствуя появлению отечности.

Рекомендуется пить исключительно очищенную воду маленькими глотками. За 20 минут вода, которая не содержит калорий, наполнит желудок и уменьшит аппетит, в следствии чего объем съедаемой порции сократится, что позволит похудеть.

Диета для ленивых не предполагает в меню каких-либо других ограничений, кроме запрещенных продуктов, и не требует кардинальной смены привычного рациона. Кроме того, диета для ленивых совершенно не отразится на Вашем бюджете.

Похудение для ленивых: всего 1 стаканчик утром минус 2 кг в день

Как я сбросила половину собственного веса за полгода

Список запрещенных продуктов при диете для ленивых:

  • жирные, жареные, копченые блюда;
  • сладости, выпечка;
  • газированные напитки, коктейли;
  • кофе, чай с сахаром и сливками;
  • кисели, компоты, алкогольные напитки.

Меню на каждый день

Диета для ленивых “минус 12 кг за 2 недели” — меню на каждый день:

1 неделя (завтрак, обед, ужин):

Понедельник:

  • Жульен с курицей и шампиньонами;
  • Овощной крем-суп;
  • Гречневая каша с тефтелями. Свежие овощи.

Вторник:

  • Омлет;
  • Куриный суп;
  • Рыба, запеченная с овощами в духовке.

Среда:

  • Творог с сухофруктами;
  • Борщ;
  • Говяжьи медальоны. Рис. Огурцы, помидоры.

Четверг:

  • Мюсли;
  • Гаспачо (холодный суп-пюре из овощей);
  • Крольчатина. Картофельное пюре. Салат из капусты.

Пятница:

  • Ленивые вареники с творогом;
  • Грибной суп;
  • Котлеты из говядины, приготовленные на пару. Пюре из баклажан.

Суббота:

  • Овсяная каша;
  • Рассольник;
  • Семга на гриле. Болгарский перец, огурцы, зелень.

Воскресенье:

  • Молочный суп;
  • Плов из баранины;
  • Икра кабачковая. Стейк из говядины.

2 неделя (завтрак, обед, ужин):

Как избежать ожирения и вернуть эрекцию в любом возрасте?

Понедельник:

  • Гречка;
  • Суп из индейки;
  • Ленивые голубцы в духовке.

Вторник:

  • Творожная запеканка;
  • Окрошка;
  • Ячневая каша. Филе минтая. Салат из рукколы.

Среда:

  • Овсянка;
  • Картофельное пюре. Тефтели из говядины в сливочном соусе;
  • Котлеты из кабачков. Хек на гриле.

Четверг:

  • 2 отваренных вкрутую яйца;
  • Греческий салат;
  • Индейка, запеченная в духовке.

Пятница:

  • Тосты. Яблоко, банан;
  • Куриные рулетики с корнишонами в сливочном соусе;
  • Винегрет.

Суббота:

  • Омлет;
  • Суп-пюре из грибов и овощей;
  • Кролик тушенный в духовке.

Воскресенье:

  • Налистники с куриной печенью;
  • Зеленый борщ;
  • Семга на гриле. Листья салата, руккола.

Как придерживаться диеты после 50 лет?

В 50 лет метаболизм организма замедляется, а потому похудение становится не такой уж простой задачей. Врачи настоятельно рекомендуют людям в этом возрасте не экспериментировать с жесткими диетами. Если женщина 50 лет желает похудеть, то диета для ленивых — идеальный вариант.

Вода ускоряет все обменные процессы, а потому ее стоит употреблять не менее 2,5 литров в сутки.

Диета для ленивых практически не ограничивает привычное меню, что особенно важно в 50 лет, поскольку диетологи советуют не исключать из своего рациона мясо, рыбу, сложные углеводы.

Особенностью диеты для ленивых после 50 лет заключается в том, что питание должно быть дробным, не менее 5 раз в день, что способствует похудению. За 20 минут до каждого приема пищи нужно выпивать по 2 стакана воды.

Питание во время диеты необходимо сбалансировать. Во время трапезы и после нее пить противопоказано. Последний прием пищи должен быть не позже 19:00.

К противопоказаниям диеты для ленивых служат заболевания почек, желудочно-кишечного тракта, мочевого пузыря.

Вкусные рецепты

Предлагаем к вниманию некоторые рецепты, которые можно включить в свое меню при диете для ленивых:
Куриные рулетики с корнишонами в сливочном соусе

Ингредиенты:

  • куриное филе 500 гр;
  • корнишоны 300 гр;
  • растительное масло 2 ст ложки;
  • мука 2 ст ложки;
  • сметана 10% 3 ст ложки;
  • вода 200 гр;
  • соль, перец.

Филе нарезаем вдоль пластами, шириной 2-3 см. Отбиваем каждый кусочек, немного солим и перчим. Заворачиваем корнишон в филе в виде рулета, закрепляем зубочисткой. Обжариваем каждый рулет на сковороде с раскаленным растительным маслом. Вынимаем зубочистки и перекладываем рулеты в кастрюлю.

Для соуса на сухой сковороде обжариваем муку в течение 1 минуты, добавляем сметану, тщательно перемешиваем и тушим 2 минуты. Постепенно добавляем воду, перемешиваем до получения однородной массы, тушим еще 2 минуты, солим и перчим. Выливаем соус в кастрюлю с корнишонами, тушим на медленном огне 20-30 минут до готовности.

Изысканный вкус рулетиков побалует людей, соблюдающих диету для ленивых. Их можно подавать на обед с каким-либо гарниром, например, с гречневой кашей.

Ленивые голубцы в духовке

Ингредиенты:

  • Мясной фарш (свинина, говядина) 400 г;
  • Белокочанная капуста 300 г;
  • Куриное яйцо 1 шт;
  • Морковь 1 шт;
  • Панировочные сухари 2 ст ложки;
  • Томатная паста 4 ст ложки;
  • Вода 1 стакан;
  • Зеленый лук, укроп (по вкусу);
  • Соль, перец.

Нашинковать капусту, смешать ее с мясным фаршем. Добавить яйцо, панировочные сухари, посолить, поперчить, тщательно перемешать до получения однородной массы. Сформировать из массы небольшие котлетки и выложить их в форму. Посыпать сверху натертой на крупной терке морковью и мелко нарезанной зеленью (луком и укропом).

Томатную пасту смешать со стаканом кипяченой воды комнатной температуры, полить смесью голубцы. Закрыть форму фольгой и поставить в разогретую до 180 градусов духовку выпекаться на 1 час до готовности.
Готовятся ленивые голубцы просто и быстро, а по вкусу совершенно не уступают обычным.

В меню диеты для ленивых это блюдо можно включить на ужин.

Жульен с курицей и грибами

Ингредиенты:

  • Куриное филе 500 гр;
  • Шампиньоны 300 гр;
  • Репчатый лук 2 шт;
  • Твердый сыр 200 гр;
  • Сливки 20% 300 гр;
  • Растительное масло 2 ст ложки;
  • Соль, перец.

Филе отвариваем до готовности. Остужаем, мелко нарезаем. Нарезанный репчатый лук обжариваем на сковороде с раскаленным растительным маслом до золотистого цвета.

Добавляем в сковороду с луком нарезанные шампиньоны, обжариваем 10 минут (до момента, пока полностью не выпариться вся вода). Добавляем в сковороду нарезанное филе, солим, перчим по вкусу, снимаем с огня.

На высушенной сковороде обжариваем в течение 1 минуты муку, добавляем сливки, доводим до кипения, немного солим и перчим. В горшочки выкладываем филе с шампиньонами, заливаем соусом. Сверху посыпаем натертым на крупной терке сыром.

Запекаем в духовке, разогретой до 180 градусов, около 30 минут до готовности.
Жульен можно включить в меню диеты для ленивых на завтрак. Нежный вкус и вызывающий аппетит аромат блюда подарит заряд энергии с утра.

Греческий салат

Ингредиенты:

  • Помидоры 2-3 шт;
  • Огурцы свежие 2-3 шт;
  • Сладкий болгарский перец 1-2 шт;
  • Сладкий репчатый лук 1-2 шт;
  • Маслины (по вкусу);
  • Сыр фета 200 г;
  • Оливковое масло 4-5 ст ложек;
  • Лимонный сок 1 ст ложка;
  • Соль.

Помидоры, огурцы и перец нарезаем крупными кубиками. Добавляем лук, порезанный соломкой, перемешиваем. В отдельной посуде смешиваем оливковое масло с лимонным соком, солим. Заливаем соусом овощи. Сверху выкладываем сыр фета, нарезанный кубиками и маслины. Греческий салат готов, можно подавать к столу.
Греческий салат обогатит витаминами организм при соблюдении диеты для ленивых.

Ленивые вареники с творогом

Ингредиенты:

  • творог 400 г;
  • яйцо куриное 1 шт;
  • мука пшеничная 200 г;
  • масло сливочное 50 г.

Смешиваем в емкости творог с яйцом. Добавляем в смесь сливочное масло и муку, замешиваем тесто. Вымесить необходимо до такой степени, чтобы тесто не прилипало к рукам. Охладить тесто в холодильнике в течение 30 минут. После чего скатываем его в «колбаску».

Нарезаем небольшими кусочками, каждый из которых обмакиваем в муке. В подсоленной, кипящей воде отвариваем вареники в течении 10 минут. Вытаскиваем шумовкой, приправляем сливочным маслом. Подавать их можно со сметаной, джемом, йогуртом.

Такие вареники готовятся в мгновение ока, а их вкус, знакомый многим с детства, полакомит соблюдающих диету для ленивых.

Как я сбросила половину собственного веса за полгода (8 3,00 из 5)
Загрузка…

Источник: https://diet-diet.ru/diety/dlya-lenivyx.html

Диета для ленивых: как это работает и три «золотых» принципа в меню

Диета для ленивых

Этот сказ про то, что такое — диета для ленивых. Как работает подобный способ? Можно ли на нём избавиться от 5 или 10 кг в течение недели? Действительно ли это самая лёгкая диета для ленивых, или есть более приятные способы расставаться с лишними килограммами? Нужно ли при диете для ленивых заниматься спортом? Ответы на вопросы ищите ниже.

Привет, друзья! Все мы знаем, что в обычной воде — всего «0» калорий. Даже если её пить литрами — жир не отложится. Никаких питательных веществ в ней тоже нет и сил она не прибавит. Но создатели нового способа похудения под названием «диета для ленивых» утверждают, что именно с помощью воды можно худеть без проблем.

Так ли это? Попробуем выяснить! Поехали!

Как быстро ты сможешь стать стройнее?

Создатели рациона предупреждают, что потеря веса — процесс индивидуальный. Кто-то может сбросить за месяц 12 кг, а кому-то и с одним будет тяжело расстаться.4 важных фактора, влияющих на быстроту расставания с жиром:

  1. Твоя пища.

    Хоть ограничений данная метода не подразумевает, обилие жирной, сладкой пищи, насыщенной трансжирами, сдобы, конфет, чипсов и алкогольных напитков — помешает тебе достичь заветной цели.

  1. Индекс массы тела (вычислить можно по спец. калькулятору). Чем он выше — тем больше ты можешь потерять.

    Стройному человеку худеть сложнее. Хотя если вдуматься — зачем стройному человеку худеть?

  1. Твоя возрастная категория. Молодому, у которого скорость метаболизма в норме выше, чем у пожилого, сжечь лишнее сало заведомо легче. После 50 лет тяжелее расставаться с жиром. Проще не копить.

  1. Степень твоей лени. По названию, данный способ для тех, кто не любит лишний раз слезать с дивана, но на деле — если не будешь регулярно заниматься гимнастикой, толку от нового рациона не будет.

Сжигай калории, ибо чем активнее ты это делаешь — тем быстрее обретёшь стройность и здоровье. Твой живот подтянется, а кожа не будет оттягиваться и висеть складками.

Чем хороша диета на воде?

Чтобы увлечь тебя водной диетой для ленивых, авторы перечисляют следующие её достоинства:

  • не надо придумывать меню на каждый день, можно питаться как обычно;
  • нет риска получить психологическую травму и сорваться;
  • если повезёт, можно сбросить минус 10 кг за неделю;
  • можно наполнить желудок водичкой — и она снизит чувство голода;
  • много жидкости — организм быстрее очистится от продуктов распада;
  • питьё в увеличенном количестве разгоняет уснувший метаболизм;
  • захотел скушать шоколадку или жирненького мяса — не беда, если вовремя выпьешь пару стаканчиков водички;
  • нет нужды менять образ жизни, вода всё сделает за тебя.

А ещё говорят, что H2O даёт энергию, тонизирует и улучшает настроение. Всё понял? Теперь стряхни лапшу с ушей и читай дальше.

Три важных принципа

Для того, чтобы сбрасывать вес в домашних условиях, нужно соблюдать три «золотых» принципа:

  • за 20 минут до приёма любой пищи ты должен выпить два стакана H2O (400 мл), даже если ты решил погрызть семечек или скушать яблочко;
  • вода должна быть тёплая, так ей легче воздействовать на твой метаболизм;
  • во время еды ты не должен употреблять жидкости, а пить кофе, чай, сок и прочие напитки через час после трапезы, а ещё лучше — через два.

Чтобы не забывать про приём водички перед едой, ты можешь завести себе бутылочку на 400 мл и всё время иметь её под рукой.

Апологеты диеты для ленивых утверждают, что после того, как тебе захотелось кушать и ты заранее попил водички, само чувство голода может уменьшиться или даже совсем исчезнуть.

Мы с тобой — люди грамотные, знаем, что за голод отвечает не желудок, а отдел головного мозга — гипоталамус, который анализирует состав крови и даёт сигнал на выработку пищеварительных соков, если не хватает энергии и питательных веществ. Но то мы знаем, а вот доморощенные диетологи не утяжеляют свои мозги знаниями физиологии. Смиримся с этим и будем читать дальше.

«За что отвечает гипоталамус: оператор связи, с офисом в твоем головном мозге и весом в 5 гр»

Общий принцип построения меню на неделю

Я помню, что тебе пообещали ничего не менять в твоём рационе. Мол, кушай что хочешь. Но в общих чертах меню дня одного должно выглядеть так:

  • за 20 минут до завтрака — два стаканчика воды;
  • на завтрак кушаешь одну порцию кашки и с кусочками фруктов;
  • за 20 минут до ланча выпиваешь заветные 400 мл H2O;
  • на ланч употребляешь порцию творожка с сухофруктами или ягодками;
  • перед обедом та же водичка;
  • в обед — любой супчик и второе, чтобы в сумме было не более 400 граммов пищи;
  • перед полдником — водичка;
  • в полдник можешь позволить себе салатик из овощей или стаканчик йогурта;
  • за 20 минут до ужина — H2O в указанном объёме;
  • на ужин — рыбку или мяско с порцией кашки, макарон или овощей.

Перед сном можно выпить кефирчика, а вот водичку после семи вечера лучше не употреблять, чтобы не копилась на ночь. Для самых ленивых даже рецепты не нужно придумывать. Просто ешь, что сказано — и не заморачивайся.

Как видишь, рацион твой должен быть скуден и по калориям, и по питательным веществам. Понятно, что с такого не побегаешь и спортом не займёшься. Поэтому нам советуют сидеть на подобном меню не более двух недель, а потом делать перерыв на год.

«Наливай, да пей! Водная диета на 7 дней: воду пить до или после еды? А может вместо? Инструкция по применению»

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Диета для ленивых: противопоказания

Поскольку ты должен пить много воды, рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы, чтобы не допустить дефицита полезных минералов из организма.

Но даже с таким условием, методика не подойдёт следующим группам лиц:

  • беременным дамам;
  • кормящим мамам;
  • детям до 16-ти;
  • людям с плохой усвояемостью кальция;
  • тем, у кого хворает выделительная система — почки, мочевой пузырь.

Пожилые люди и все, у кого есть хронические заболевания, должны перед тем, как воспользоваться предложенным рационом, проконсультироваться с врачом.

Несмотря на то, что в статьях про данный метод разгрузки любят приводить отзывы врачей, публиковать фото до и после, обольщаться не следует. Ты уже знаешь, что на сильное занижение калоража тело может отреагировать замедлением обменных процессов.

Разновидности данного метода

Существуют другие способы худеть, предназначенные для ленивых и безвольных людей, которые не любят себя отягощать лишними проблемами. Среди таковых называют Лепесток, или Семидневную. При ней нужно отказаться от ужина.

Каждый день ты будешь питаться два раза. Последний приём пищи должен совершаться не позднее 16-ти часов.

Примерное меню выглядит так:

  • завтрак — стаканчик кефирчика однопроцентной жирности и кусочек паровой рыбки граммов на 50 с чайной ложечкой оливкового масла;
  • обед — около 90 граммов филе курочки на пару, яичко куриное и ломтик ржаного хлебца.

Вместо перечисленного можно использовать такие же порции нежирной говядины, сельдерей, картошечку и морковочку, обезжиренный йогурт или творожок, овсянку на водичке и прочие подходящие продукты. Главное — держать минимальный объём.

«Сельдерей — польза и вред для похудения. Рецепты, смузи и коктейли из универсального овоща»

По отзывам, минус 12 кг за 2 недели ты потеряешь на таком рационе запросто. Если силы воли хватит.

Так же есть простая диета для ленивых на яблочном уксусе. При ней перед каждой едой ты должен выпивать 200 мл водички, подкисленной чайной ложкой уксуса. Если твой желудок всё ещё здоров — гастрит тебе обеспечен, а с ним, возможно, ты и похудеешь. И даже на 5-7 кг за неделю.

«Яблочный уксус для похудения: как пить, рецепты и отзывы врачей»

Как видишь, диета для ленивых — не такой уж лёгкий способ расстаться с лишними килограммами, какие бы отзывы о ней ни оставляли. И главное — это не самый здоровый способ. Никто ведь не обещает тебе, что ты ощутишь комфорт, у тебя будет хорошее настроение и ты избавишься от застарелых болячек.

Есть альтернативный метод, который наверняка понравится тебе больше.

Без ложной скромности сообщаю, что в моём видео «Курсе Активного Похудения» я делюсь личным опытом того, как смог похудеть на 50 килограммов.

И при этом я хорошо и вкусно питался, выбирая здоровую и сытную пищу, не сидел ни на каких специальных рационах, даже если это — диета для ленивых, вернул себе бодрость духа и здоровье.

Ты можешь приобрести мой Курс в любой момент, где бы ты ни находился. А ещё ты сможешь получать дополнительные материалы и спрашивать у меня, если что-то будет неясно. Конечно, семь кило за неделю ты не потеряешь, но жир уйдёт физиологично, чтобы де не возвращаться, а новый образ жизни настолько понравится, что ты без труда будешь придерживаться его всегда.

На сегодня все.Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

Источник: https://SkazProto.ru/dieta-dlya-lenivykh/

Диета для самых ленивых. Минус 12 кг за 7 дней. Меню на 7 дней. Плюсы и минусы диеты. Полезные советы

Диета для ленивых

В этой статье мы разберём диету, которая поможет Вам скинуть 12 лишних килограмм всего за 7 дней. Данная диета отлично подходит для тех, кто хочет начать худеть без особых перемен в образе жизни и питании. В данной диете требуется выпивать большой объем воды за пол часа перед приемами пищи

По отзывам диетологов, повышенное количество жидкости во время диеты может привить привычку пить необходимый для организма объем воды, что поможет достигнуть результатов. В меню на неделю показано, в какое время и какой объем жидкости требуется выпивать.

Плюсы диеты для ленивых

Диета считается «ленивой», так как не требует ни подсчета калорий, ни изменения рациона, ни серьезных ограничений питания.

Принцип диеты заключается в замещении некоторых приемов пищи питьевой водой, а также ее приемом перед едой. Таким образом растягиваются стенки желудка и организм «обманывается», чувство голода отодвигается во времени, заставляя съесть чуть меньше или избежать вредных перекусов по первому же желанию.

Также после таких вынужденных объемов воды не захочется пить что-то дополнительно, и естественным образом можно будет избежать вредных напитков: газировок, сладкого чая и кофе, лимонадов, коктейлей, которые дают мало жидкости, но много лишних углеводов.

Минусы диеты для ленивых

Употребление повышенного количества воды увеличивает нагрузку на почки и выводит кальций и натрий. По этой причине диета запрещена при заболеваниях почек и мочеполовой системы, при низком уровне минералов. Перед диетой нужно проконсультироваться с врачом и дополнительно принимать минеральные комплексы.

При некоторых заболеваниях кишечника также возможно обострение заболеваний. Замещение продуктов водой не заменяет приема пищи, и при недостаточном и нерегулярном рационе могут возникнуть боли в желудке, гастрит, расстройство пищеварения.

Меню на каждый день диеты для ленивых

Меню состоит из ваших привычных продуктов. Но стоит учитывать, что даже прием большого количество воды с последующим заеданием высококалорийной пищей по типу картошки фри не даст практически никакого эффекта. Поэтому рекомендуем рацион на неделю, который является здоровым питанием, при этом без жестких ограничений.

Лучше сократить количество соли, так как она способствует образованию отеков, вероятность которых довольно высокая при таком количестве воды. Также нужно исключить мучное, а в качестве жидкости пить только воду, а не сладкие соки и газировки.

День 1

За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды

Завтрак: пшенная каша на воде с изюмом, молоко

За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды

Перекус: яблоко

За 30 минут до обеда: 2 стакана воды

Обед: куриный суп-лапша, капустный салат

За 30 минут до ужина: 2 стакана воды

Ужин: творог с медом

День 2

За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды

Завтрак: гречневая каша с молоком

За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды

Перекус: грейпфрут

За 30 минут до обеда: 2 стакана воды

Обед: запеканка из брокколи и цветной капусты, вареная белая рыба

За 30 минут до ужина: 2 стакана воды

Ужин: стакан кефира, тост из цельнозернового хлеба с сыром

День 3

За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды

Завтрак: омлет с зеленью

За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды

Перекус: груша

За 30 минут до обеда: 2 стакана воды

Обед: суп с куриными фрикадельками и фасолью

За 30 минут до ужина: 2 стакана воды

Ужин: яйцо вареное, стакан ряженки

День 4

За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды

Завтрак: творожная запеканка или сырники

За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды

Перекус: яблоко

За 30 минут до обеда: 2 стакана воды

Обед: гречка рассыпчатая с тушеной в сметане печенью

За 30 минут до ужина: 2 стакана воды

Ужин: кусочек сыра, салат из тертой моркови

День 5

За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды

Завтрак: два отварных яйца, грейпфрут

За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды

Перекус: апельсин

За 30 минут до обеда: 2 стакана воды

Обед: спагетти с отварной куриной грудкой, помидор или огурец

За 30 минут до ужина: 2 стакана воды

Ужин: запеченные баклажаны

День 6

За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды

Завтрак: тост из цельнозернового хлеба с сыром, йогурт без добавок

За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды

Перекус: яблоко

За 30 минут до обеда: 2 стакана воды

Обед: овощной суп–пюре, говяжья котлета

За 30 минут до ужина: 2 стакана воды

Ужин: салат из болгарского перца, помидоров и огурцов с оливковым маслом

День 7

За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды

Завтрак: овсяная каша на воде с медом и ягодами

За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды

Перекус: грейпфрут

За 30 минут до обеда: 2 стакана воды

Обед: спагетти с отварной куриной грудкой, помидор

За 30 минут до ужина: 2 стакана воды

Ужин: запеченная рыба, тушеные кабачки

СоветЗа полчаса до каждого основного приема пищи нужно медленными мелкими глотками выпивать 1-2 стакана воды комнатной температуры. Количество стаканов зависит от объемов планируемой трапезы – чем она больше, тем больше воды нужно выпить перед ней. Пить быстро, тем более холодную воду, нельзя, так как это приведет к быстрому растяжению стенок желудка и спазмам, пейте воду маленькими глотками. После еды в течение 1,5-2 часов воду не пить.

Результаты

Придерживаться такой диеты более 7 дней нельзя, так как повышенная нагрузка на почки вредна. За одну неделю скинуть 12 килограмм практически невозможно без полной голодовки, поэтому нужно рассчитывать на меньший результат: от 3 до 9 кг. Однако, худеть быстрее опасно для здоровья, поэтому подобный темп достаточно быстрый и относительно безопасный.

Надеюсь эта диета поможет Вам быстро убрать надоевший жир. Будьте красивыми и любите себя. Успехов в Вашем похудении.

Читайте так же:

16 простых упражнений, которые быстро избавят от жира и складок на животе, талии и боках. Результат через 45 дней. Часть №1

Как правильно делать приседания, становую тягу и выпады, чтобы нагрузить ягодицы. Быстрый результат.

6 эффективных упражнений для бёдер, ягодиц и боков. Убрать жир с боков и бёдер за 30 дней. Для женщин 25-40

Как убрать живот за неделю. Как быстро убрать жир на животе, боках и талии.

Как правильно делать планку. Как быстро научиться делать планку. Быстрый результат.

Как быстро научиться отжиматься от пола девушкам. Как правильно отжиматься. Результат за неделю.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/varvarapribaltiiskaya/dieta-dlia-samyh-lenivyh-minus-12-kg-za-7-dnei-meniu-na-7-dnei-pliusy-i-minusy-diety-poleznye-sovety-5f32f6523ffcd13aef9bb940

Диета для ленивых: меню на каждый день, таблицы

Диета для ленивых

Диета для ленивых разработана диетологами с целью помочь людям справиться с лишним весом или просто скорректировать фигуру до желаемых результатов.

Название эта методика получила такое в связи с тем, что не многие женщины и мужчины могут решиться на координальные изменения в своем питании.

Именно для таких людей диетологи придумали приемлемый вариант питания, придерживаясь которого можно достичь очень внушительных результатов.

Диета для ленивых

Ленивая диета является особенной методикой питания, которая направлена на то, чтобы человек чувствовал себя комфортно и уютно. При такой диете отсутствует стресс того, что какой-то продукта есть нельзя. Психологические травмы исключены, риск срыва минимален.

Суть диеты такова:

  • Не нужно продумывать заранее то, что необходимо съесть на завтрак или на следующий день. Можно есть как термически обработанную продукцию, так и продукты в сыром виде. Главное здесь не то конкретно, что едите, а как и в каком объеме.
  • Диета может соблюдаться в любом удобном месте нахождения и в любой удобный временной отрезок жизни. Например, ничего не помешает соблюдать диету в отпуске на море или сидя на работе.
  • В процессе похудения организм не только выполняет функцию сжигания жира и как результат похудения, но и сжигает токсины и шлаки.

Диета для ленивых подходит и женщинам и мужчинам. Ее можно использовать сколь угодно долго. Никаких отрицательных последствий диетологи не замечали.

Диета работает за счет следующих правил:

  • Выпитая на голодный желудок жидкость наполняет желудочное пространство и притупляет чувство голода.
  • Количество воды такого, что при поступлении пищи в желудок ее количество заметно снижается. Человек уже не нуждается в полной тарелке супа, а наедается ее половинкой.
  • Вода ускоряет все обменные процессы в организме, увеличивает метаболизм.
  • Токсины и шлаки быстро выводятся жидкостью.
  • Волосы, кожа и ногти приобретают идеальный вид.

Диета для ленивых для снижения веса в 5 кг

Суть диеты состоит в том, что на протяжении недели ил двух следует кушать строго соблюдая некоторые правила. Во-первых, следует исключить ужин. Нельзя ужинать перед сном. Временной интервал между последним приемом пищи и сном должен составлять 5 – 6 часов.

Диета для ленивых на воде

Методика питания в данном случае держится на употреблении достаточного количества жидкости. Если человеку хочется съесть шоколадку или порцию шашлыка, то отказываться не надо.

Надо лишь перед употреблением желаемого продукта выпить как минимум 2 стакана воды. Таким образом, большое количество вредного продукта съесть не удастся и фигура не пострадает.

Кроме того, вода выведет все вредные бактерии и токсины, что положительно влияет на фигуру.

Следует понимать, что речь идет о чистой воде без газов, сахара и иных добавок. Лучше всего покупать воду в бутылях.

Легкая диета для ленивых

С помощью правил этой диеты можно скинуть пару-тройку килограмм уже через пять дней ее соблюдения. Суть такова:

  • В течение 7 дней подряд стоит есть не менее 2 кг. овощей ежедневно. Их можно есть в любом удобном виде (в свежем, приготовленных на пару, тушеных или вареных).
  • В день нужно выпивать не менее 2 литров воды. Один стакан жидкости должен выпиваться перед каждым приемом пищи. Желательно пить не перед самой трапезой, а за полчаса до нее.

Читайте так же:  Диета по группе крови 2 положительная

После соблюдения такой диеты можно переходить на привычное питание, но с условием предоставления себе разгрузочных дней по подобному плану хотя бы один раз в неделю.

Простая диета для ленивых

В данной методике следует ограничить прием некоторых продуктов от 3 до 10 дней.

 Главный секрет такой выдержки – это принятие натощак сразу после пробуждения и перед сном 10 мл яблочного уксуса. Безусловно, его нужно развести в стакане чистой воды без газа.

Можно поменять правила диеты, если так покажется удобнее. А именно, вместо 10 мл уксуса употреблять 200 мл уксусной воды. Но делать это нужно за полчаса перед каждым приемом пищи.

Согласно отзывам похудевших на этой диете, за 3 дня можно скинуть 3 кг, за 7 дней полегчать на 5 кг, а за 10 дней — до 7 кг.

Правила соблюдения данной диеты

Для того чтобы правильно следовать диете для ленивых и получить видимый результат, следует соблюдать следующие условия:

  • До приема пищи всегда выпивать стакан воды. Интервал между едой и потреблением жидкости должен составлять не менее 30 минут.
  • Вода должна быть чистой. Нельзя пить газированную или подслащенную водичку.
  • Во время трапезы жидкость нельзя употреблять.
  • После еды жидкость также не употребляется на протяжении 1 – 2 часов.
  • Нельзя пить алкоголь ни в каком количестве.
  • Привычные напитки заменяются кофеем и чаем без сахара.

Во время ленивой диеты нельзя перекусывать и употреблять жирные продукты питания. Нужно есть как можно больше свежих овощных салатов и фруктов. В рацион можно включить употребление витаминных комплексов и различных добавок.

Примерное меню на неделю

Понедельник

  • Завтрак. Бутерброд из бородинского хлеба и твердого сыра. Также следует съесть одно вареное яйцо.
  • Обед. Куриное филе, салат из овощей с добавлением мелких кусочков брынзы.
  • Полдник. Фрукт, например груша.
  • Ужин. Говядина в вареном виде и порция салата из свежих овощей.

Вторник

  • Завтрак. Творог обезжиренный с добавлением кусочков резанного персика.
  • Обед. Филе рыбы с овощным салатом.
  • Полдник. Один или два нектарина.
  • Ужин. Куриное филе и одно яйцо.

Среда

  • Завтрак. Салат из помидорок черри и капустных листиков.
  • Обед. Бульон на основе нежирных сортов мяса и и кусочек хлеба ржаного.
  • Полдник. Груша.
  • Ужин. Рыбные котлеты и овощной салат.

Читайте так же:  Безглютеновая диета для похудения

Четверг

  • Завтрак. Творог с ломтиками фруктов, заправленный обезжиренным йогуртом или легким сметанным соусом.
  • Обед. Кусочек белой рыбы и один-два кусочка ржаного хлеба.
  • Полдник. Два-три яблока.
  • Ужин. Куриное филе и овощной салат из свежих продуктов.

Пятница

  • Завтрак. Салат на основе помидоров, болгарского перца и баклажанов.
  • Обед. Грибной бульон и черный хлеб.
  • Полдник. Нежирный творог с ягодами в свежем или замороженном виде.
  • Ужин. Вареная говядина и яйцо.

Суббота

  • Завтрак. Салат из капусты (цветной, пекинской или брокколи).
  • Обед. Бульон на основе куриной грудки и овощной салат.
  • Полдник. Салат на основе фруктов, заправленный обезжиренным йогуртом.
  • Ужин. Рыба на пару и салат из свежих помидоров и огурцов.

Воскресенье

  • Завтрак. Салат из пекинской капусты и стручковой фасоли.
  • Обед. Бульон из индейки.
  • Полдник. Два нектарина или сливы.
  • Ужин. Салат из тунца, помидоров и зелени.

Приведенный список продуктов является приблизительным. Диета для ленивых рассчитана на то, что человек может есть все, что ему захочется без особых ограничений, но включая в рацион полезные продукты. Причем, никогда не следует забывать о воде, которая регулярно должна поступать в организм до еды и после нее.

Противопоказания

Противопоказаний практически нет. Следует учесть тот факт, что перед началом диеты следует проконсультироваться с врачом. Следует пройти ряд несложных процедур и анализов, чтобы исключить отрицательное влияние на ход диеты.

Резко менять рацион и придерживаться ленивой диеты не следует людям со следующим списком заболеваний:

  • при проблемах с сердцем;
  • при головных болях, воспалениях;
  • при гастрите, язве и колитах;
  • при печеночной или почечной недостаточности;
  • при проблемах с нервной системой;
  • при плохой работе кишечника;
  • во время болезни с повышенной температурой;
  • при онкологических заболеваниях.

Следует помнить о том, что вода не может быть вредной, если ее принимать не в избыточном количестве. У людей склонных к отекам следует исключить из рациона излишки жидкости и проконсультироваться со специалистом.

Не стоит применять ленивую диету тем, кто не уверен в том, что ему нужно похудеть. Например, есть люди, которые свято верят в то, что у них имеются лишние килограммы.

Но родные и друзья уверяют в том, что все с фигурой отлично. Человек хочет сесть на диету и не решается.

Вполне возможно, что у него действительно все в порядке с весом и поэтому лишний раз травмировать нервную систему ни к чему.

Диета для ленивых является универсальной и достаточно простой. Ей могут воспользоваться даже дети, у кого имеются проблемы с лишним весом. Перед тем как приступить к ее выполнению, следует убедиться в здоровье систем и органов организма. Для этого следует обратиться к специалисту, который исследует организм и даст заключение о том, стоит ли прибегать к диете для ленивых.

Источник: https://LadySlim.info/diets/dieta-dlya-lenivyh.html

Врачебный уход
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: