+

Профилактика авитаминоза

Содержание
  1. Профилактика авитаминоза и работающие правила рационального питания | Онлайн-доктор для всей семьи
  2. Проявления авитаминоза
  3. Профилактика авитаминоза
  4. Правильное питание
  5. Авитаминоз
  6. Симптомы авитаминоза
  7. Причины авитаминоза
  8. Что такое авитаминоз — как избавиться, чего бояться?
  9. Что такое авитаминоз, гиповитаминоз и гипервитаминоз
  10. Причины и симптомы появления авитаминоза
  11. Также причиной авитаминоза могут стать следующие факторы:
  12. Что такое авитаминозы витаминов А, С, В, D
  13. В обязательном порядке следует употреблять:
  14. Устраняем авитаминоз — как правильно принимать витамины
  15. Если вы решили использовать первый вариант, вот несколько советов:
  16. Отзывы врачей на «витаминную» проблему
  17. Авитаминоз что это такое, симптомы у взрослых, причины, как лечить
  18. Виды авитаминоза
  19. Причины нехватки минералов и витаминов
  20. Симптомы и признаки авитаминоза
  21. Польза аптечных витаминов
  22. Возможные последствия авитаминоза

Профилактика авитаминоза и работающие правила рационального питания | Онлайн-доктор для всей семьи

Профилактика авитаминоза

Профилактика авитаминоза должна вестись с помощью нормализации рациона в 70% случаев. Если у человека есть наследственные патологии, если в роли пациента беременная женщина, то признаки гиповитаминоза или авитаминоза нужно профилактировать синтетическими препаратами заранее.

Лечение патологии проводится при помощи инъекционных форм препаратов. Витамины в таблетках подходят только для легкой и средней формы гиповитаминоза.

Проявления авитаминоза

О симптомах болезней, которые связаны с авитаминозом, детально читайте в этой статье.

Авитаминоз или полиавитаминоз – тяжелая патология, которая проявляется не только косметически, но и симптомами со стороны внутренних органов. На фоне авитаминоза возможно неправильное формирование скелета, нарушения работы сердца (кардиомиопатии и кардиодистрофии). Если есть недостаточность витамина В1 и В6 возможно развитие энцефалопатии Вернике, синдром Вейса с поражением сосудов.

ВНИМАНИЕ! Авитаминоз возникает при полном отсутствии витаминов.

Распространенное явление при нерациональном питании – весенний гиповитаминоз, который ошибочно называют авитаминозом. Весенняя усталость и авитаминоз – это наиболее частая «сезонная» жалоба пациентов.

Как проявляется весенний авитаминоз:

  1. сухостью кожи, сухостью и ломкостью волос, ногтей, локтей;
  2. иногда шелушатся ладони при «авитаминозе»;
  3. выпадение волос;
  4. «заиды» в уголках рта;
  5. кровоточивость десен;
  6. частое появление синяков или мелких кровоизлияний на коже;
  7. нарушение остроты сумеречного зрения;
  8. нарушение настроение, сна, апатия и слабость с утра после сна.

Эти симптомы могут быть не только признаками авитаминоза, но еще и признаками других инфекционных патологий или нарушений кровообразования. Например, перхоть это грибок или авитаминоз, а возможно и проявление аллергической реакции на шампунь. При гиповитаминозе вышеперечисленные симптомы будут слабыми, они редко влияют на общее самочувствие пациента и его образ жизни.

Симптомы гиповитаминоза в большей степени косметические. С наступлением лета и сезона фруктов и овощей они стихают самостоятельно в 85% случаев.

Профилактика авитаминоза

Необходимо знать, как проводится профилактика авитаминоза и гиповитаминоза, а также откуда берутся эти полезные вещества.

  1. Витамин В1 или тиамин. Суточная потребность составляет 1-3 мг. Восполнить ее можно употребляя хлеб грубого помола, горох, фасоль, печень, мясо красных сортов. Витамин всасывается в кишечнике.
  2. Витамин В2 или рибофлавин. Частично синтезируется в кишечнике микрофлорой. Суточная потребность 1-3 мг. Больше всего содержится в печени, домашнем твороге, желтке куриного яйца.
  3. Витамин В3 или пантотеновая кислота. Необходимо ежедневно до 10 мг. Синтезируется в кишечнике, но дополнительно поступает с куриными яйцами, молоком, мясом, печенью.
  4. Витамин В5 или РР (никотиновая кислота) содержится в картофеле, хлебе, рисе, мясе, мокрови. Суточная потребность составляет 25 мг.
  5. Витамин В6 или пиридоксин. Вырабатывается частично кишечными микроорганизмами. Экзогенные источники: хлеб, горох, фасоль, картофель, мясо, печень. Суточная потребность 2-3 мг.
  6. Фолиевая кислота или витамин В9. Суточная потребность 0,2-0,5 мг. Особенно полезна беременным женщинам в первом триместре. Суточную дозу нужно увеличить до 2 мг. Источники6 растения, овощи, фрукты, печень и мясо.
  7. Витамин В12 или цианкобаламин. Вырабатывается исключительно микроорганизмами кишечника. Нигде не содержится.
  8. Биофлавоноиды или витамин Н. Суточная потребность 50-75 мг. Поступает в организм с растительной пищей: ягоды, фрукты, в частности черная смородина, рябина, яблоки, лимоны, шиповник. Частично синтезируется микрофлорой кишечника.
  9. Витамин С или аскорбиновая кислота. Поступает с продуктами питания: овощами (капуста, зелень, перец), фруктами, особенно цитрусовыми и орехами. Необходимая суточная норма 65-75 мг.
  10. Витамин А или ретинол. Суточная потребность для мужчин 900 мкг, а женщин — 700 мкг. Содержится в рыбьем жире, говяжьей печени, молоке, желтке, бобовых, моркови, тыкве, сладких перцах, петрушке, брокколи.
  11. Витамин Д. Синтезируется в коже под действием солнечных лучей из провитамина Д3. В пище содержится провитамин. Его можно найти в жирных сортах рыбы, в масле сливочном и сыре, молоке и желтках, дрожжах и лисичках. Суточная норма зависит от возраста, в среднем, в пределах 400-600 МЕ.
  12. Витамин Е или токоферол. Суточная норма 8-10 мг. Основные источники из продуктов питания: орехи, растительные масла и овсяная каша. Содержится витамин в облепихе, шиповнике, кураге.
  13. Витамин К или нафтохинон. Суточная норма составляет 55-75 мкг в день. Основные пищевые источники – шпинат, латук и семейство капустных. Незначительное количество есть в яйцах, киви, бананах.
  14. Витамин F или эссенциальные жирные кислоты. Суточная потребность 5-10 граммов. В комплекс витаминов входят омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Их можно обнаружить в жирных сортах рыбы и других морепродуктах. Витамин содержится в подсолнечном масле, семени льна, соевых бобах и всех видах орехов.

Что есть весной при авитаминозе: Выберите из вышеперечисленного списка доступные продукты. Можно употреблять пищу, которая содержит в составе сразу несколько витаминов, а также следить за микрофлорой кишечника, включить в рацион кисломолочные продукты.

Правильное питание

Диета при авитаминозе должна быть насыщена вышеперечисленными продуктами питания. Некоторых витаминов достаточно и без внешнего поступления при условии правильного функционирования кишечника.

Общие правила питания для профилактики:

  1. избегайте несбалансированных диет, которые полностью исключают жиры, либо белки, либо углеводы;
  2. в день съедайте или выпивайте минимум 3 молочных продукта;
  3. по возможности употребляйте 1 овощ или фрукт в свежем виде в течение дня;
  4. снизьте калорийность рациона и насытьте питание злаками (при условии переносимости глютена);
  5. употребляйте жиры, они необходимы для усвоения жирорастворимых витаминов (подойдет сметана, масло растительное или сливочное), не рекомендуются транс-жиры из фаст-фуда;
  6. пейте воду в течение дня, она необходима для усвоения водорастворимых витаминов.

ВНИМАНИЕ! Не нужно пить сырые яйца или есть полусырые продукты, чтобы сохранить в них витамины. Не все витамины разрушаются после кулинарной обработки. И проблема гиповитаминоза выражена более слабо, чем проблема паразитарных инвазий или сальмонеллеза после употребления полусырых продуктов. Витамины сохраняются при тушении на пару, обработке WOK, пастеризации молока.

Овощи можно варить на пару или даже в воде. Рассмотрите таблицу-пример сохранения витамина С в картофеле после разных видов кулинарной обработки.

Потери витамина С в процессе готовки в процентах

Чтобы кишечник функционировал лучше, рацион необходимо насытить клетчаткой.

Она содержится в продуктах растительного происхождения, а волокна улучшают моторику кишечника. Дополнительно можно употреблять синтетические витамины для профилактики авитаминоза.

Главное, делать это по инструкции, чтобы не было передозировки жирорастворимыми витаминами.

Какие витамины пить при авитаминозе: комбинированные таблетированные средства «Мультитабс», «Пиковит». Эффективность этих средств не доказана при лечении авитаминоза, но для профилактики нехватки витаминов они подходят.

Детальнее о лечении авитаминоза РР, С, Е читайте в этом материале.

= = 25 апреля, 2019 22 декабря, 2019 29 марта, 2019 21 апреля, 2019

Scroll Up

Источник: https://www.med-side.net/profilaktika-avitaminoza-i-rabotayushhie-pravila-racionalnogo-pitaniya/

Авитаминоз

Профилактика авитаминоза

Среди заболеваний авитаминоз не вызывает у большинства людей должной тревоги и обеспокоенности состоянием здоровья. Хотя именно он может стать первопричиной нарушения нормального функционирования работы органов и появления различных недомоганий.

Эта болезнь означает нехватку витаминов, необходимых организму для поддержания здоровья и внешнего вида в полном порядке. В результате человек становится слабым, цвет его кожи превращается в блеклый, нездоровый, волосы теряют естественный блеск. На разных участках кожи начинается процесс воспаления, провоцируемый дефицитом витаминных веществ.

Симптомы авитаминоза

Определить начало авитаминоза можно по следующим признакам:

  • появление угревой сыпи
  • сухость кожи
  • появление пигментных пятен
  • отечность и воспаление кожных покровов
  • выпадение волос и изменение их структуры
  • быстрая утомляемость и раздражительность
  • частые простуды

Витамины В, С, Е, антиоксиданты, цинк и биотин способны оградить человека от всех этих недомоганий, если они поступают в организм и питают его. Более того, с помощью этих микроэлементов легко и просто иметь гладкую, эластичную кожу и предотвратить появление морщин.

Целебная сила витаминных препаратов группы В2 и В12 проявляется в их способности создать преграду воспалительным процессам кожи, ее покраснению, отечности.

Длительная нехватка необходимого количества питающих организм веществ ведет к постепенной потере человеком сил и энергии, усталости и даже депрессии. Иммунитет резко снижается, и наступает угроза простуды, противостоять которой ослабленный организм не в состоянии.

Причины авитаминоза

Организм человека так устроен, что не имеет способность производить различные витамины и нуждается в ежедневном их поступлении вместе с потребляемой пищей. Причем они должны питать организм в достаточном количестве.

Основная причина возникновения недостатка питательных элементов – неполноценное питание.

Вечное желание человека сбросить лишний вес, готовность ради этого соблюдать жестокие диеты, в результате которых нарушается баланс всего организма, является одной из причин возникновения авитаминоза.

Другая причина нехватки витаминов – злоупотребление алкогольными напитками и курением. Пьющий человек не в состоянии следить за своим здоровьем, в большинстве случаев чрезмерное употребление алкоголя ведет к потере аппетита и не поступлении в организм нужных витаминов.

Еще одним фактором витаминной недостаточности выступает плохой обмен веществ в результате слабой работы органов пищеварения. Кроме этого, авитаминоз может быть вызван беременностью и лактацией, когда организм нуждается в большем количестве витаминов, чем обычно.

В малом количестве питательные элементы сохраняются в овощах, зелени и фруктах в холодное время года. Зимой и в начале весны наблюдается резкое увеличение количества больных с таким диагнозом.

Стрессы и предельные физические нагрузки также влияют на возникновение и развитие авитаминоза, длительное и частое перенапряжение мозга и мышц может привести к истощению человека.

Что такое авитаминоз — как избавиться, чего бояться?

Профилактика авитаминоза

Что такое авитаминоз и как он проявляется, на самом деле, мало кто знает. Понятно только одно — весной наступает пик этого недуга.

И если не исправить ситуацию сейчас, то банальный недостаток витаминов сначала пошатнет нашу красоту, а затем примется за здоровье.

Мы попросту станем болеть и плохо переносить атаки вредоносных бактерий.

Особенно сильно этот вопрос касается тех, кто предпочитает вегетарианство и сыроедение, а также определенные ограничения, связанные с особым режимом питания и диетами.

  • Что такое авитаминоз, гиповитаминоз и гипервитаминоз
  • Причины и симптомы появления авитаминоза
  • Что такое авитаминозы витаминов А, С, В, D
  • Устраняем авитаминоз — как правильно принимать витамины
  • Отзывы врачей на «витаминную» проблему

Я в свое время плотно столкнулась с проблемой, когда увеличила количество употребляемой сырой пищи (овощей и фруктов) до 85 %.

Перестав есть привычные для многих продукты, я не принимала дополнительно витамины и поплатилась за это.

Неожиданно появилась невероятно острая зубная боль, десна ныли и день и ночь, даже обезболивающие не помогали.

Это сводило с ума! Я не могла понять причину, пока врач не установил — авитаминоз. Пропила витамины — боль ушла так же внезапно, как и появилась.

Оказывается, острый недостаток того или иного витамина, «бьет» по самому ослабленному месту человека. Разобраться в проблеме досконально поможет данная статья.

Что такое авитаминоз, гиповитаминоз и гипервитаминоз

Прежде всего, стоит разъяснить, что такое авитаминоз, обозначить его определение.

Авитаминоз — это отсутствие одного конкретного витамина. Чаще всего такое состояние встречается в детском и пожилом возрасте и связано с особенностями работы внутренних систем.

Однако, как показывают исследования, весной этим недугом хотя бы в легкой форме страдают до 85% населения.

Наблюдается круглогодичный недостаток бета-каротина и витаминов группы В у 40% взрослых людей, а витамина С — у 70–90%!

К сожалению, мы не можем накопить их в достаточной степени, к примеру, за лето. Сразу же после использования излишек выводится нашей выделительной системой.

Исключением являются витамины группы А и D, они могут накапливаться в печени.

В любом случае, само тело не способно вырабатывать всё разнообразие питательных веществ.

Некоторые из них активно взаимодействуют и не работают друг без друга. Иногда их недостаток восполняется кишечником, но это капля в море.

Что такое авитаминоз мы выяснили. Гиповитаминоз — более обширная витаминная недостаточность (два и более).

Восполнять ее следует по нескольким «фронтам» сразу, потому от нее избавляться сложнее.

Это опасная и распространенная проблема, которую часто игнорируют. Термин «гипервитаминоз» — означает переизбыток витаминов в теле.

В этом состоянии тоже ничего хорошего нет. Оно негативно влияет на внутренние органы и приводит к «перегрузке» и неправильной работе.

У вас точно также могут наблюдаться: упадок сил, скачки давления, запоры, головные боли и даже проблемы с печенью, сердцем и сосудами.

Слово «vita» с латыни переводится как «жизнь», но даже этого может быть слишком много. Как говорится, все хорошо в меру.

Следует всеми силами избегать этих крайних состояний.

Внимательно следите за количеством питательных веществ в рационе и проконсультируйтесь с вашим терапевтом по этому поводу.

Опасность авитаминоза заключается в том, что мы его часто путаем с чем-нибудь другим.

Сухость кожи? — «не тот крем подобрала». Сонливость? — «я сильно устаю на работе». Депрессия? — «я завален проблемами по уши».

Чтобы не вводить самого себя в заблуждение, ознакомьтесь с симптоматикой и основными причинами авитаминоза.

Совет: не ведитесь на рекламу и подбирайте витаминные добавки исключительно индивидуально. Для этого стоит выяснить, каких именно веществ вам не хватает.

Причины и симптомы появления авитаминоза

Теперь, когда с терминологией мы разобрались и выяснили, что такое авитаминоз, гиповитаминоз и гипервитаминоз, вернемся к еще одной теме вопроса — причине появления авитаминоза.

Чаще всего недостаточность проявляется зимой и весной, когда организм ослаб и не имеет запасов витаминов для регуляции внутренних процессов.

Свежих овощей, фруктов и ягод в магазинах представлено мало, они стоят дорого.

Не все могут себе позволить в день съедать около 1,5 килограмм такой вкуснятины.

Да, именно столько в среднем нужно человеку и мы говорим о продуктах высшего качества. Найти подобное зимой практически невозможно.

В группу риска входят вегетарианцы, веганы, сыроеды, спортсмены.

К сожалению, новички подобного образа жизни часто не учитывают, что за годы употребления тех или иных продуктов наше тело стало от них зависимо, и требуется длительный период адаптации и консультация с диетологом, толерантным к подобному образу жизни.

Построение рациона должно быть продумано наперед и учитывать базовые потребности тела в витаминах, в том числе жирорастворимых.

Также причиной авитаминоза могут стать следующие факторы:

  • Длительное употребление малополезной, однообразной пищи (монодиеты).
  • Неправильная работа пищеварительной системы.
  • Использование антивитаминов. Это вещества, которые блокируют витамины как таковые. Применяются для лечения болезней, к примеру, раковых.
  • Дисбактериоз в кишечнике, отсутствие благотворной микрофлоры для усвоения.
  • Неправильное приготовление пищи (чрезмерная термическая обработка, длительное хранение).
  • Повышенная потребность в витаминах (беременность, физические нагрузки, детский возраст, болезни и пр.).

Помимо описанного выше, обычно у больных наблюдаются проблемы с кожей. Она всегда первой реагирует на недуги.

Невооруженным взглядом заметны шелушения, экземы, сыпь и раздражение. Зубы начинают шататься и выпадать, десна кровоточить, а волосы — осыпаться без видимых причин.

Думать сложно, а ощущать счастье практически нереально. Так организм сигнализирует: что-то не в порядке.

Вы можете испытывать проблемы с желудком, чувствовать блуждающую боль, а если порезались — раны долго кровоточат и не заживают.

Что такое авитаминоз и как он проявляется, можно увидеть на фото в интернете: зрелище это, мягко говоря, не из приятных.

Совет: если вы активно занимаетесь спортом — увеличьте дозу витаминов, ведь тело расходует их быстрее по сравнению с обычным человеком. Лучше выбирать те, что для беременных. Чаще всего здесь наблюдается оптимальная концентрация полезных веществ.

Что такое авитаминозы витаминов А, С, В, D

Недостаток того или иного полезного вещества опасен по-своему. Отсутствие витамина А влияет на здоровье глаз, вызывает «куриную» слепоту и постоянное чувство жжения.

Возможно даже появление бельма на глазу, истончаются слизистые. Также страдает иммунная защита, кожные покровы, желудок.

Волосы становятся сухими и ломкими, снижаются умственные способности. Что такое авитаминоз витамина А и как его лечить?

В обязательном порядке следует употреблять:

  • Сливочное масло
  • Крыжовник
  • Овощи с зелеными листьями
  • Абрикосы
  • Молочные продукты
  • Смородину

При недостатке витамина C наблюдается отек нижних конечностей, общая вялость и жалобы на работу сердца.

Человек ощущает боль в суставах и мышцах, быстро худеет и чувствует себя скверно.

Он будет страдать от упадка сил, покраснения, припухлости и кровоточивости десен. На ногах — подкожные, точечные кровоизлияния.

Очень опасен подобный авитаминоз у детей, потому что плохо диагностируется.

Часто, кроме кислого запаха во рту, ничего особо не беспокоит. Для решения проблемы обогатите рацион цитрусовыми, свежей и квашеной капустой, кушайте крыжовник.

Отсутствие В1 заметно сразу. Больной плохо спит, раздражителен, нервничает по пустякам. Память и умственные способности ухудшаются.

Его отсутствие вызывает болезнь под названием бери-бери. Кушайте спаржу, брюссельскую капусту, облепиху и необработанный рис.

Авитаминоз В2 грозит катарактой, остановкой развития детей и опасностью умственной отсталости.

Появляется слабость, воспаление на языке и болезненность в уголках рта. Поможет зеленая фасоль, репа, пророщенная пшеница и гречневая крупа.

Авитаминоз В12 может способствовать появлению язвы, запора, звона в ушах, потере зрения, неврологическим расстройствам и еще целого «букета» недугов.

Нужно употреблять сою, морскую капусту, сыр, молоко. Витамин D обеспечивает усвоение кальция. То есть для растущего организма он первостепенен.

Участвует во множестве обменных процессов и также выступает как гормон. Его недостаток и гиповитаминоз у детей провоцирует рахит, у взрослых — ухудшение зрения, размягчение костей, бессонницу.

Препараты с ним хорошо воспринимаются далеко не всеми. Есть противопоказания. Зато каждый может употреблять петрушку, люцерну, крапиву, молочные продукты.

Совет: для ускорения синтеза в организме витамина группы D чаще купайтесь в лучах солнца.

Устраняем авитаминоз — как правильно принимать витамины

У вас есть два способа борьбы с авитаминозом: использовать поливитамины, прописанные терапевтом, или тщательно высчитывать и употреблять достаточное количество свежих, богатых витаминами продуктов питания.

Если вы решили использовать первый вариант, вот несколько советов:

  • Не делайте основную ставку на производителя. Внимательно читайте состав и исключите те варианты, в которых содержатся красители, опасные добавки, ароматизаторы и прочая вреднота.
  • Заранее распечатайте себе таблицу рекомендованных дозировок для вашего состояния. При беременности и при лечении болезни дозы веществ должны быть разные. Спортсменам зачастую требуется двойная порция, а девушкам, планирующим зачатие, — большое количество фолиевой кислоты.
  • Не покупайте наобум, всегда консультируйтесь с вашим лечащим врачом. Возможна аллергия.
  • Чаще всего витамин С и йод требуется пропивать дополнительно к основному комплексу.
  • Выбирая между натуральными и синтетическими, всегда выбирайте первые.
  • Если это российский продукт, на нем должно быть написано: «Товар сертифицирован, одобрено МЗ РФ», зарубежный — «GMP – гарантия качества» (Good Manufacturing Practices).
  • Принимать их стоит исключительно утром, после еды, не разжевывая. Запевайте только простой водой.

Совет: балуйте себя вересковым, брусничным, земляничным чаем. В нем содержится ударная доза полезных веществ!

Отзывы врачей на «витаминную» проблему

По словам главного клинического фармаколога Санкт-Петербурга, Александра Хаджидиса, следует аккуратно относиться к подбору вспомогательных средств:

«Витаминные добавки могут назначаться пациентам с гипо- или авитаминозом только после постановки такого диагноза. Это делается на основании клинических данных и результатов лабораторных исследований.

Назначение витаминных добавок без показаний может привести к развитию гипервитаминоза, связанного с избыточным поступлением витамина в организм.

Особенно это актуально для жирорастворимых витаминов — например, D, Е, А.

Проверить, каких витаминов не хватает организму, сегодня можно с помощью специальных лабораторных исследований крови — как комплексного анализа крови на содержание жирорастворимых (A, D, E, K) и водорастворимых витаминов (B1, B5, B6, В9, В12, С), так и на конкретные витамины или микроэлементы (железо, кальций, цинк, калий, медь, магний)».

Владимир Владимирович Василенко, врач высшей категории, к. м. н., доцент Медицинской академии им. Сеченова предупреждает об опасности передозировки витамина С:

  • «Тут можно еще раз вспомнить Лаунуса Полинга. Лично он десятилетиями принимал до 50 г аскорбиновой кислоты в день. Однако при некоторых болезнях или предрасположенности к ним избыток витамина С вреден. Особенно при болезнях почек. Уже в случае приема около 1 грамма витамина С в день в организме людей, страдающих заболеваниями почек, образуется избыток вещества, способствующего образованию камней. Ну, а что касается простудных заболеваний и их профилактики, то на здоровье! Пейте горячий чай с лимоном, это пойдет скорее вам на пользу, чем во вред».

Также он высказался по поводу синтетических витаминов и опасности аллергической реакции:

  • «Если быть предельно корректными, то острую аллергическую реакцию, протекающую обычно в форме крапивницы и часто сопровождающуюся удушьем, вызывают нелекарственные компоненты: три четверти веса драже составляют красители, подсластители, стабилизаторы, формообразующие вещества». 

Ученые из института здравоохранения имени Блумберга университета Джонса Хопкинса (JHSPH) в лице автора исследования Элайзо Гуэллара (Eliseo Guallar) считают:

  • «Добавление минералов или витаминов к рациону нормально питающихся взрослых не имеет очевидной пользы и даже может оказаться вредным».

Этот вывод появился вследствие серии исследований с 1997 по 2011 год.

Совет: если вы хотите «подпитать» свое тело естественным путем, почитайте «Лечим авитаминоз народными средствами», Ю.М.Константинова. Нужен взгляд с медицинской точки зрения? Вам понравится «Авитаминоз. Профилактика и лечение витаминной недостаточности»  Г.А.Гальперина.

Берегите себя и относитесь к своему организму с любовью, и тогда он обязательно ответит вам взаимностью!

Источник

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5ab903a348c85ee6a742bc7a/chto-takoe-avitaminoz--kak-izbavitsia-chego-boiatsia-5abdd61848c85e8aa195acd9

Авитаминоз что это такое, симптомы у взрослых, причины, как лечить

Профилактика авитаминоза

Не хватает витаминов. Такова причина разных заболеваний – от безобидных, но неприятных шелушений на коже, сонливости и плохого настроения, до серьезных депрессивных состояний и сбоев в работе внутренних органов.

Научное определение такого явления – авитаминоз. Авитаминоз – это фактическое отсутствие одного или нескольких витаминов в организме человека либо проблема с их усвоением.

Как настроить струны поступления и усвоения витаминов: причины, последствия и методы борьбы с авитаминозом – расскажет наш обзор.

Виды авитаминоза

Итак, авитаминоз у человека развивается ввиду отсутствия поступления витаминов. Уточним: не недостаток, а именно полное отсутствие витамина или нескольких витаминов может называться авитаминозом. Остальное – гиповитаминоз.

Видов заболеваний существует несколько. Приведем самые распространённые классификации в форме таблицы.

по частоте проявленияпо времени проявленияпо типу витаминовпо жизненной ситуации
острый

хронический

осенний зимний

весенний

А В С D Е К

Р

авитаминоз беременных

детский авитаминоз

Если разбирать каждую из приведенных классификаций, самым частым является все же фильтр по типу витаминов. Определив, какие именно витамины отсутствуют или не усваиваются в вашем организме, можно эффективно назначить лечение и получить эффект. Но не стоит забывать и о других классификациях.

Особое внимание балансу витаминов уделяют при наблюдении беременных женщин и детей – это особенно важно, чтобы человек вырос полноценным физически, умственно и психически.

Всем без исключения нужно обращать внимание на баланс витаминов зимой и весной, когда в разы уменьшается количество свежих овощей в рационе, организм истощается, может дать сбой. Вот эти сезонно-временные явления чаще всего диагностируются как острый авитаминоз.

Хронический же связан либо с особенностями обменных процессов, когда определенное вещество просто не всасывается/не усваивается организмом, либо с тем, что ваш выбор продуктов питания скуден и не сбалансирован по причине невнимания к этому вопросу, либо проживания в климатических зонах, где традиционно в рационе нет витамина того или иного характера.

Но как бы ни классифицировался ваш авитаминоз, одинаково важно вовремя заметить симптомы, поставить диагноз и приступить к лечению, пока неправильная работа органов не спровоцировала патологии. Приведем таблицу самых популярных авитаминозов, их признаков и источников получения витаминов.

витаминисточник получения с большим содержанием витаминараспространенные признаки авитаминоза
А (ретинол)морковь цитрусовые сыр печень трески куриные яйца сливочное маслопроблемы со зрением сухость кожи падение иммунитета проблемы с волосами и ногтями ранние морщины расстройства пищеварения
В1 (тиамин)макаронные изделия свинина кашислабость ногтей, волос, зубов заеды сухость во рту
В2 (рибофлавин)пророщенная пшеница капуста-брокколи грибы (особенно лисички) хлеб из цельного зерна субпродукты творогвоспаления на коже различной локализации бессонница трещины в уголках рта отвращение к еде
В3 (PP, ниацин)белые грибы мясо индейки мясо кроликазагрубение и трещины на коже кровоточивость десен нарушение функции желудочно-кишечного тракта
В5 (пантотеновая кислота)рис бобы и бобовые культуры арахис куриное мясоногти и волосы становятся слабыми ранняя седина стрессовые состояния
В9 (фолиевая кислота)зеленый салат орехи бобы и бобовые культуры бананы животные продукты (мясо, молоко, яйца)аномалии в развитии плода у беременных малокровие
В12 (кобаламин)морепродукты субпродукты сметана и кисломолочные продуктыпоражение кожи и слизистых перманентная слабость
С (аскорбиновая кислота)цитрусы тропические плоды облепиха черная смородина репчатый лук клубника и земляникачастые инфекционные заболевания проблемы с кожей хроническая усталость расстройства сна плохое восстановление кожи после ранений
D (кальциферол)молоко жирная рыба рыбные субпродукты солнечный светрахит повышенное кровяное давление
Е (токоферол)растительные масла прямого отжима шпинат миндальный орехпреждевременное старение проблемы с зачатием ребенка (по линии мужчины)

Стоить помнить, что авитаминоз – не игрушка.

Так при нехватке аскорбиновой кислоты может развиться цинга, в случае дефицита фолиевой кислоты у беременных может развиться дефект нервной трубки плода, нормальную функцию нервной системы обеспечит целый комплекс веществ, в том числе, витамины группы В. Различные витаминные кислоты – В5 и В9 – являются залогом полноценного развития малыша в утробе матери.

При недостатке витамина РР заболеванием наиболее часто встречаемым будет такая болезнь как пеллагра, при отсутствии ряда элементов велик риск развития анемии. Поэтому наличие витаминов является одним из условий нормальной жизни, а причиной многих болезней является недостаточное получение полезных веществ с пищей.

Причины нехватки минералов и витаминов

Причины авитаминоза, отклонения в обмене веществ, могут быть различными. Традиционно факторы риска разделяют внешние и внутренние.

Основные причины возникновения дефицита витаминов из разряда внешних следующие:

  • нарушение баланса питания (однообразный рацион);
  • неправильная система кормления детей – ранний прикорм или использование недопустимых продуктов;
  • соблюдение строгих диет, монодиет, голодание;
  • некачественные продукты;
  • хранение и тепловая обработка продуктов, ведущие к разрушению витаминов;
  • прием лекарственных препаратов, препятствующих усвоению витаминов;
  • курение, чрезмерное употребление алкогольных напитков, наркотическая зависимость;
  • длительное нахождение в условиях Крайнего Севера, тропической жары либо в высокогорье;
  • непропорциональные физические нагрузки на организм;
  • длительные стрессы, постоянные депрессии;
  • плохая экология.

Внутренними предпосылками отсутствия синтеза/усвоения витамина или элемента могут быть:

  • патологии почек и печени;
  • влияние на организм паразитов;
  • низкий иммунитет;
  • сбои в работе эндокринной системы;
  • проявление дисбактериоза;
  • заболевания органов ЖКТ;
  • задержка в развитии органов ЖКТ в детском возрасте;
  • проблемы с усвоением витаминов на клеточном уровне и со всасыванием слизистой кишечника.

В зависимости от типа причин, вызвавших авитаминоз, составляется план лечения. В случае с внешними «врагами» главным в большей степени будет их устранение и приведение в баланс, в случае внутренних сбоев – устранение первопричины (патологии этого органа) с поддержанием медикаментами, содержащими витамины, на время лечения.

Симптомы и признаки авитаминоза

Признаки авитаминоза так же обширны, как и его виды. Нехватка каждого отдельного витамина или микроэлемента может проявляться по-разному. В то же время одни и те же симптомы могут свидетельствовать о дефиците разных полезных веществ.

И все же есть большие группы симптомов, при которых с большой вероятностью можно подозревать авитаминоз. Систематизируем их в таблице:

зоны поражениякак проявляется авитаминоз
кожапроявления пигментации чувство стянутости, сухости появление трещин, растяжек, морщин, шелушение кожный зуд угревые высыпания эрозии, сосудистые звездочки понижение тургора острая выраженность кожного рисунка

отеки

органы пищеварительной системыпадение аппетита снижение веса тошнота и рвота

расстройства пищеварения (понос или запор)

волосы и ногтиповышенное выпадение волос ломкость волос и ногтей

пожелтение, расслоение, нарушение структуры ногтевых пластин

зубы и деснакровоточивость десен выпадение зубов

увеличение чувствительности эмали зубов к перепадам температур и резким вкусам

мышечная тканьсудороги
сосудистая системаломкость капилляров
гематомы и синяки
глазаухудшение зрения ощущение инородных тел в глазах покраснение глаз

слезоточивость

органы движениячастые переломы костей
боль в суставах
общие проявлениянакопленная усталость перепады настроения раздражительность мигрени и головокружения бессонница сонливость апатичное состояние общая слабость депрессивное состояние изменение запаха тела потливость изменение вкусов

отсутствие полового влечения

Проявление основных симптомов авитаминоза у взрослых можно отследить по этой таблице, у детей болезнь идет рука об руку с задержкой в развитии органов и систем. Это касается пищеварения, роста костей, зубов и других. Общее правило – заметили сбои в организме или лишние проявления на теле – обратитесь к врачу за диагностикой и лечением.

Польза аптечных витаминов

Если у вас все-таки развился авитаминоз, какие витамины пить для борьбы с ним, подскажет врач. В форме таблеток и порошков витаминные комплексы назначаются с целью профилактики или при легких формах заболевания. Серьезная степень авитаминоза требует вливаний витаминов. Это делается при помощи внутримышечных инъекций (иногда очень болезненных), реже – внутривенно с помощью капельницы.

Аптечные поливитамины хорошо сбалансированы и заключены в капсулы, у составляющих которых разное время усвоения – это нужно, чтобы было время всасывания для несовместимых элементов.

Самым выгодным временем для приема витаминных добавок считается самое раннее утро – вы получаете заряд бодрости и пользы на весь день, лучше просыпаетесь, становитесь энергичнее.

Помните: назначаться лечение должно только квалифицированным специалистом.

Возможные последствия авитаминоза

Помимо ответа на вопрос как лечить авитаминоз, важно понимать, чем опасен авитаминоз, чтобы не возникало соблазна пустить все на самотек.

Стопроцентное правило: если в организме развивается дефицит хотя бы одного витамина, значит страдают ваши жизненно важные органы. В конечном итоге это приводит к тому, что человек становится неполноценным, вплоть до летального исхода.

Приведем в таблице возможные печальные итоги отсутствия в организме разных типов витаминов:

причинапоследствия
авитаминоз Аплохое зрение куриная слепота

позднее развитие ребенка

авитаминоз В1болезнь бери-бери ( формами проявления бери называют сердечную недостаточность, афонию, запоры, проблемы со зрением и т.д. )
авитаминоз В2болезни глаз (конъюнктивит, катаракта) умственная неполноценность ребенка

слабое физическое развитие малыша

авитаминоз В3пеллагра
авитаминоз В5выкидыш у беременных
авитаминоз В9мужское бесплодие
анемия
авитаминоз В12умственные отклонения
гибель нервных клеток
авитаминоз Сцинга
авитаминоз Dрахит
авитаминоз Еснижение гемоглобина крови
мышечное истощение
авитаминоз Fболезни сердца сосудистые патологии нарушения мозгового кровообращения

задержка развития у детей первого года жизни

авитаминоз Кварикоз кровотечения

повышенная травматичность

Необходимость организма получать витамины извне (из пищи а в случае с веществами группы D – из солнечного света) или синтезировать их самостоятельно относится к базовым условиям существования человека, поэтому за балансом витаминов и изменениями в своем самочувствии или внешнем виде нужно внимательно наблюдать в любом возрасте.

Источник: https://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/avitaminoz

Врачебный уход
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: