+

Результаты диеты по группе крови

Содержание
  1. Похудение по группе крови: суть, меню, правила и отзывы
  2. Суть похудения с учетом свойств крови
  3. Почему набираем вес
  4. Составляем полезное меню для похудения
  5. I группа
  6. II группа
  7. III группа
  8. IV группа
  9. Несколько советов для любой диеты
  10. О противопоказаниях
  11. Итоги похудения и отзывы
  12. Диета по группе крови – положительной и отрицательной, 1,2,3,4, таблица продуктов, отзывы
  13. Суть и правила диеты
  14. Эффективность
  15. 1 группа
  16. 2 группа
  17. 3 группа
  18. 4 группа
  19. Особенности питания
  20. Польза и вред
  21. Отзывы
  22. Как подобрать диету по группе крови
  23. Описание
  24. Суть
  25. Преимущества и недостатки
  26. Противопоказания
  27. Для первой группы
  28. Особенности
  29. Продукты
  30. Примерное меню
  31. Для второй группы
  32. Для третьей группы
  33. Для четвертой группы
  34. Есть ли разница в питании при разных резус-факторах
  35. Диета по группе крови: особенности меню, разрешенные продукты, результаты и отзывы
  36. Диета по группе крови: ваше меню выбирают… предки
  37. Диета по группе крови I: каждый охотник желает знать..
  38. Диета по группе крови II: чем полакомиться землепашцу?
  39. Диета по группе крови III: для почти всеядных
  40. Диета по группе крови IV: кто ты, человек-загадка?
  41. Эффективность диеты по группе крови
  42. Диета по группе крови: критика и опровержения

Похудение по группе крови: суть, меню, правила и отзывы

Результаты диеты по группе крови

Диета по группе крови – абсолютно неновое течение в сфере диетологии и уже почти 20 лет держится в списке одних из самых популярных и эффективных вариантов питания.

Положили начало диетическому питанию по группам крови американцы Джеймс и Питер д’Адамо, основываясь сугубо на медицинских исследованиях и призывая прислушаться к зову своей природы.

Данная диета не связана с жесткими ограничениями, питание по группе крови для похудения – это не однодневное мероприятие, а систематический подход к выбору продуктов на протяжении всей жизни.

Диеты не любят временных отношений с вами. Хотите результат – сделайте диету напарницей по жизни в выборе продуктов.

В основу методики положена теория о врожденной предрасположенности к определенным продуктам, которая сформировалась в процессе эволюции. И время не стоит на месте!

Если ранее вы были уверены в существовании 4-х групп крови, то на сегодня выделены еще две группы, о которых подозревали еще 10 лет назад. Это еще один факт в пользу беспрерывного развития организма человека и влияния окружающих факторов на этот процесс (в т. ч. экологических и химиотерапевтических).

Рассматривать будем классические четыре группы, так как именно они превалируют на постсоветских просторах и диета для похудения рассчитана именно на них.

Суть похудения с учетом свойств крови

Антигенные свойства эритроцитов, которые определяют группу крови, формировались исторически и определили иммунные и пищеварительные характеристики организма, его адаптивные свойства.

Концепция в питании исходит из деления продуктов на полезные, нейтральные и вредные в отношении влияния на качество и скорость обмена веществ.

Полезные продукты можно употреблять в максимальном количестве, они принесут наибольшую пользу и воспримутся организмом лучше всего.

Нейтральные продукты окажут соответствующий нейтральный эффект для нашего здоровья и их доля в рационе должна быть минимальна. Вредные продукты не дадут никакой пользы и, более того, несут вред для организма, они не усвоятся, а будут определены в виде жировых отложений.

Пища напрямую влияет на скорость обмена веществ, на усиление иммунитета и его способность противостоять вирусам и болезнетворным микроорганизмам, на психоэмоциональное состояние и энергичность.

Такая диета способна избавить от аллергических реакций на определенную пищу (не удивляйтесь, если обнаружите в списках нежелательных продуктов те, которые вызывают у вас аллергию).

Почему набираем вес

Замечали ли вы, что ваши знакомые, регулярно употребляя молочные продукты, прекрасно себя ощущают и не могут без них жить, а вы не испытываете к такому пристрастию никакого интереса и легко набираете вес от того же домашнего творога?

Для начала давайте разберем перечень того, что будет исключено из вашего перечня продуктов и что допускается в небольших количествах.

«Охотники» 1 группы исключат из рациона:

  • зерновые, а именно: кукуруза, ячмень, рожь, овес, пшеница, овсяная крупа;
  • бобовые: все виды фасоли, чечевица, горох;
  • все виды капусты;
  • жирные молочные продукты, включая масло, сливки, сыр.

Ограниченно добавляем в рацион нежирные кисломолочные продукты, картофель и мучные изделия, экзотические фрукты и ягоды. Алкоголь, кукурузное и арахисовое масло в очень малых количествах разрешены к потреблению.

«Земледельцы» со 2-ой группой крови не едят:

  • все виды мясных продуктов;
  • молочные продукты;
  • фасоль и пшеницу.

По возможности ограничить употребление хлебобулочных изделий, крахмалсодержащих продуктов (особенно картофеля), жирных соусов и заправок.

«Кочевники» 3 группы крови исключают:

  • орехи (арахис не употреблять совершенно);
  • кукурузу, гречку и чечевицу;
  • алкоголь.

В умеренном объеме разрешены морепродукты и мясо, арахисовое и кукурузное масло, томаты, цельнозерновой и ржаной хлеб.

Люди-загадки с четвертой группой крови не едят:

  • мясо (кроме баранины и крольчатины);
  • бобовые, в частности все виды фасоли;
  • зерновые: пшеницу, гречку, кукурузу;
  • экзотические фрукты.

Ограниченно добавляют «загадки» в рацион грибы, жирную рыбу, оливковое масло и в очень малых дозах орехи и семечки.

Составляем полезное меню для похудения

Ниже рассмотрим перечень продуктов по каждой группе, используя который вы будете с закрытыми глазами совершать покупки и расставлять приоритеты.

I группа

«Мясоедам», как представителям самой древней группы крови, природа сама подсказала, каким продуктам отдать приоритет в питании: мясо является основой рациона и способствует максимально эффективному обмену веществ.

Способствовать снижению веса будут следующие продукты:

  • Красное мясо (особенно говядина и баранина), печень, субпродукты.
  • Морепродукты, лосось, форель, щука, окунь, треска, осетрина.
  • Продукты богатые йодом (особенно морскую капусту и грецкие орехи).
  • Зеленые фрукты и овощи (кроме кислых овощей).
  • Оливковое масло.
  • Инжир и чернослив.

II группа

Рацион «земледельцев», как прирожденных аграриев, состоит из вегетарианского меню с добавлением ограниченного количества молочных продуктов. Обмен веществ «заточен» на зерновые и овощи.

Перечислим наиболее полезные продукты:

  • Все виды овощей (кроме картофеля) и фруктов. Особенно полезен ананас.
  • Зерновые: пшеница, гречка, рис, соя.
  • Фасоль и бобы.
  • Растительные масла, особенно полезно масло виноградных косточек, оливковое и кунжутное.
  • Соки, фреши, красное вино и кофе.

III группа

«Кочевники» могут похвастаться довольно разнообразным меню и даже если они съедят что-то из запрещенного списка, то их обмен веществ способен адаптироваться  и легче пережить нагрузку, нежели это происходит у представителей других групп крови.

Что всегда должно быть в рационе «кочевников»:

  • Мясо (не злоупотреблять чрезмерно жирными видами мяса).
  • Рыба и морепродукты. Приветствуются жирные виды рыбы, которая так богата полезными жирными кислотами.
  • Яйца и кисломолочные продукты.
  • Зерновые: рис (нешлифованный) и овсяная крупа.
  • Зеленые фрукты и овощи (особенно белокочанная капуста), грибы.
  • Соки, фреши, зеленый чай.

IV группа

Данная группа крови сформировалась около 1000 лет тому назад и до конца неизвестно, что тому способствовало.

Немногочисленные представители четвертой группы крови (а их до 5% населения земного шара) могли замечать за собой пристрастие к овощам, молочным продуктам и отвращение к поглощению мяса. И не зря!

В этом «загадки» похожи на «земледельцев» и диагонально противоположны «охотникам».

Что в рационе «Человека- загадки»:

  • Морепродукты и рыба (Особенно полезны форель, лосось, скумбрия).
  • Соя, сыр тофу, соевое молоко.
  • Молочные продукты: творог, сметана, домашний сыр и брынза, йогурты.
  • Крупы: рис, овсянка, просо.
  • Зеленые овощи и фрукты, особенно обогащенные витамином С.
  • Кофе и зеленый чай, отвары шиповника и боярышника.

Несколько советов для любой диеты

  • Не совмещайте в одной тарелке белки и углеводы.
  • Кушайте дробно до 6 раз в день.
  • Не переедайте! Как только работа ложкой замедляется – вы сыты, а почувствуете это через 20 минут.
  • Никогда не запивайте еду, жидкость можете принять не ранее, чем через 2 часа после еды и за 20 минут до еды.
  • Сократите сахар. Начните хотя бы с чая без сахара, ваши рецепторы начнут чувствовать настоящий вкус уже через 2 недели, перенесите подобную практику на другие блюда – все дело в привычке.
  • Отдавайте предпочтение бездрожжевой выпечке из цельного зерна.
  • Перед сном можно выпить стакан кефира или съесть печеное яблоко.

О противопоказаниях

Диета по группе крови не относится к таковым, которые жестко ограничивают в разнообразии рациона. Наоборот – на основе полезных списков можно составить сбалансированное меню и не беспокоиться о голодных обмороках.

Единственным предостережением будет умеренное употребление мяса для больных подагрой, так как повышенное содержание белка в рационе приведет усугублению состояния здоровья.

Все же остальные противопоказания исходят из индивидуальных особенностей и состояния здоровья каждого человека.

Итоги похудения и отзывы

Положительные результаты значительно подавляют отзывы недовольных экспериментаторов. Диетологи и сами нередко отдают предпочтение подобному подходу к рациону.

Подтверждено, что наилучшие результаты достаются тем, кто длительно находится на диете (больше года).

Я сама диетолог и составила рацион для своей мамы, основываясь на диете по группе крови. Эффект проявлялся постепенно. За 2,5 года она сбросила 23 кг и вес удерживается.

-Анна, 27 лет

Прочитав список разрешенных продуктов по моей второй группе крови, я отметила, что именно таковы мои предпочтения в питании, я сама придерживаюсь подобного меню. Мой желудок наиболее комфортно себя чувствует при употреблении именно этих продуктов.

-Мария, 33 года

Обратилась к данной диете не с целью похудения. Мне хотелось нормализовать процесс пищеварения и избавиться от тяжести после приема пищи, которая с возрастом стала все более ощутима. И результаты не заставили себя ожидать, спазмы и вздутие пропали практически мгновенно!.

-Инга, 61 год

Утвердительно можем заключить, что диета по группе крови является в первую очередь способом нормализации пищеварительных процессов и общего самочувствия.

Можно отметить, что в рационе практически всех групп преобладают продукты с низким гликемическим индексом, что не может не влиять на потерю веса, а если заручиться общими базовыми рекомендациями относительно питания, вы будете обречены на потерю жировых отложений!

Правда и мифы о диете по группе крови содержатся в видео.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a0fe85d780019f77ac8ba37/pohudenie-po-gruppe-krovi-sut-meniu-pravila-i-otzyvy-5a325e778c8be31dd39343df

Диета по группе крови – положительной и отрицательной, 1,2,3,4, таблица продуктов, отзывы

Результаты диеты по группе крови

В данной статье разберемся, что представляет собой диета по группе крови, как её правильно соблюдать, насколько она эффективна и как отзываются о ней худеющие.

Суть и правила диеты

Суть диеты проста – назначение питания в зависимости от группы крови, поскольку связь между принимаемой пищей и группой крови переходит из поколения к поколению, сохраняется на генетическом уровне, равно как установление родства происходит путем взятия у родственников генетического материала и проведения ДНК анализа.

К каждой из 4 групп крови присущи свои правила, согласно которых нужно придерживаться тех, или иных продуктов. Следуя правилам, перестройка организма, избавление от накопившихся шлаков, токсинов, отложений жира начнется постепенно, также очищение, омолаживание организма, похудение и становление человека более стройным.

Питание не должно быть жестким и категоричным, современный человек употребляет в пищу далеко не то, что ели его предки. Диета должна быть ориентировочной, и совсем не нужно отказываться от продуктов, которые приносят пользу организму, улучшают самочувствие, равно как и наоборот, при непереносимости некоторых продуктов не нужно их кушать насильно, даже если этого требует данная диета.

Самое важное в данной системе питания – соблюдение режима питания, способного удовлетворить потребности организма и, конечно, во благо ему.

Эффективность

Эффективность доказана диетологами, если своевременно выявить для себя список полезных продуктов, исключить из рациона вредные, медленно переваривающиеся, замедляющие процесс очищения организма, бесполезные компоненты в целях похудения.

Полезные продукты согласно группе крови человека должны ускорять метаболизм, выводить шлаки, очищать организм, способствовать снижению массы тела. Переход на новый режим питания должен быть последовательным, постепенным, сочетаться с занятиями спортом. При правильном его соблюдении, приносит устойчивые и долговременные результаты.

Организм перестает насыщаться вредными продуктами, а значит, снижается риск развития многих заболеваний пищеварения, причем не нужно голодать, главное – обозначить для себя приемлемое питание и неукоснительно следовать данным принципам.

https://www..com/watch?v=Y4vB0kfMGMU

1 группа

До 33% жителей планеты, носят эту группу, она считается самой лучшей, сильной, равно как и люди с данной группой наиболее здоровые, с устойчивым иммунитетом. Но имеют предрасположенность к заболеваниям желудка, артритам, различным воспалениям, плохой свертываемости крови. Основная пища для носителей 1 группы – мясо.

При желании похудеть и улучшить обмен веществ полезными продуктами, считаются:

  • любое мясо (кроме свинины);
  • овощи;
  • фрукты (кроме цитрусовых);
  • редька, редис;
  • ржаной хлеб;
  • ананасы;
  • йодосодержащие: морепродукты, водоросли, шпинат, брокколи, зеленый и травяные чаи, вода родниковая;

К нейтральным продуктам относят бобовые, гречневую кашу, вино, пиво, ромашковый чай.

В числе вредной пищи:

  • пшеница;
  • кукуруза;
  • кетчупы;
  • капуста любых сортов;
  • кофе, алкоголь;

2 группа

Люди с данной группой имеют достаточно сильную пищеварительную и иммунную систему. Желающим похудеть рекомендуется придерживаться вегетарианского питания, то есть только растительной пищи: соевых продуктов, овощей, растительных масел, ананасов, яблок, груш, кисломолочных продуктов.

Людям со 2 группой крови показана овощная диета, зеленый чай, красное вино, бобовые.

К нейтральным продуктам относят кисломолочные.

Отказаться стоит от мяса, черного чая, цитрусовых, острых и кислых овощей, соленой пищи, майонеза, картофеля, капусты, морепродуктов, черного чая, газированной воды, апельсинового сока.

Обычно у обладателей такой крови понижена кислотность, употребление мяса может привести к ожирению. Хотя иногда курицу, грудинку индейки можно себе позволить.

3 группа

Считается новой, возникшей после активных миграций рас, но для таких людей выбор пищи наиболее разнообразен, можно кушать любую пищу: молочную, мясную, овощную. Важно сделать питание сбалансированным, иначе способен развиться сахарный диабет, склероз, вирусные заболевания.

Предпочтение отдается мясу (кроме курицы и утятины), яйцам, зеленым овощам, молоку, кисломолочным продуктам, фруктам.

Нейтральными считаются вино, пиво и кофе.

Стоит отказаться от продуктов, неизбежно приводящих к ожирению: свинины, куриного мяса, морепродуктов, гречки, арахиса, кукурузы, томатного сока, газированных напитков.

4 группа

Считается самой редкой, но и самой рискованной, неустойчивой, носят ее всего до 7% людей. Здоровье людей подвержено разного рода заболеваниям: сердечным, онкологическим. Иммунная система и пищеварительный тракт слабые у человека. Диета предполагается смешанная и умеренная.

В умеренных количествах рекомендуется кушать рыбу (кроме морепродуктов), крупы, грецкие орехи, зеленые овощи, фрукты, мясо индейки, баранины и телятины. Пить полезно кофе, чай зеленый, травяные настои, вино. К нейтральным продуктам причислены вино, чай с малиной и мятой.

Отказаться нужно от мяса красного, ветчины, кукурузы, перца, гречки, бекона, семян подсолнечника, чая с сенной и липой. В целях похудеть 4 группа не предусматривает строгого соблюдения диеты. Мяса нужно кушать меньше, овощей – больше.

Таблицы помогут вам правильно составить меню, согласно вашей группе крови:

Особенности питания

Питание должно быть приспособлено к организму, его особенностям, заложенным на эволюционном уровне. Питание согласно группе крови нужно изменять постепенно, внимательно отслеживать реакцию организма на те, или иные продукты.

Со временем, обмен веществ и вес придут в норму, повысится иммунитет, улучшится внешний вид. Если обычная диета предполагает голодание, приводящее к истощению организма, то при диете по крови, нужно просто питаться правильными продуктами и худеть, не испытывая при этом чувства голода.

Для улучшения самочувствия и снижения веса, показаны физические нагрузки, также важно сделать питание дробным, кушать небольшими порциями. Жареные, копченые, жирные продукты из рациона следует исключить.

Польза и вред

Система полезна поскольку:

  1. Нормализует питание, очищает кровь от токсинов.
  2. Улучшает самочувствие.
  3. Работа обменных процессов перестраивается постепенно.
  4. Улучшается внешний вид.
  5. Наблюдается устойчивое закрепление полученных результатов.

Диета может быть вредна, так как реакция группы крови на взаимодействие с лектином, ферментами и микроэлементами может быть неоднозначной. В зависимости от питательных веществ, поступающих в организм, защитные его функции могут быть заметно ослаблены.

Отзывы

Загрузка…

Источник: https://ambisport.ru/poxudenie/dieta/bystraya/po-gruppe-krovi.html

Как подобрать диету по группе крови

Результаты диеты по группе крови

К диетам люди обращаются не только в случае наличия лишнего веса, хотя в большинстве случаев причиной становится именно этот фактор.

Также зачастую определенные рекомендации по питанию даются врачами при диагностировании какого-либо заболевания.

Диета по крови ориентирована на то, чтобы поддержать здоровое состояние организма и при этом также можно добиться хороших результатов в коррекции веса.

Описание

Диета по крови является достаточно популярной, и в большинстве случаев показала хорошие результаты. Люди делятся по группе крови цифрами, начиная от 1 и заканчивая 4. По принципам диеты для нормального самочувствия каждый должен питаться только разрешенными продуктами, близкими для его организма генетически.

Суть

Для нормального функционирования человеческого организма ему необходимо употреблять только подходящие для него продукты. Таким образом следует исключить из рациона пищу, которая несовместима с группой крови, что в значительной мере повлияет на самочувствие, улучшив работу всех органов. Соблюдение подобного правила позволит очиститься кишечнику, и это приведет к сбросу излишнего веса.

В рассматриваемом похудении по группе крови нельзя будет встретить рекомендаций, указывающих на конкретный объем пищи, употребить который можно за один раз либо за сутки.

Специалисты в области медицины не рекомендуют и не заставляют питаться по часам, так как это может привести к возникновению чувства голода.

Составление правильного меню позволит организму человека в полной мере контролировать аппетит и худеть правильно.

Преимущества и недостатки

К преимуществам данной методики относят:

  1. Не жесткие ограничения относительно рациона питания. Употребление запрещенной пищи допускается, но в ограниченных количествах и редко.
  2. Сбалансированность рациона питания. В меню на день будут включены разные продукты, которые дают организму все необходимые ему вещества.
  3. Правильно подобранный рацион питания позволяет насытить организм человека различными витаминами и минералами, что позволит укрепить здоровье.
  4. Кроме потребления полезной пищи допустимы и нейтральные продукты, которые не приносят никакого вреда для организма.

К недостаткам питания относят:

  • диета по группе крови 3 отрицательная или положительная и любая другая не дает гарантий, что подобное питание поможет стать фигуре более стройной;
  • методика является недопустимой при наличии хронических заболеваний, поэтому перед ее применением следует проконсультироваться с врачом;
  • сложность в отказе от некоторых запрещенный продуктов.

Противопоказания

Прямых противопоказаний к данной методике нет, и может быть только индивидуальная непереносимость определенных продуктов питания. Однако в данном случае их можно заменить на другие.

Стоит учитывать, что при некоторых болезнях употребление определенных продуктов может стать причиной плохого самочувствия, и не будет способствовать выздоровлению по причине отсутствия других питательных веществ.

Таким образом людям, у которых наблюдаются сердечные заболевания, стоит ограничиться в потреблении мясных продуктов.

При недостаточности белка или железодефицитной анемии исключать мясо из рациона нельзя, даже если по правилам диеты была рекомендована растительная либо молочная пища.

Со сменой возраста у человека меняется и состояние его организма. К примеру, с развитием остеопороза в рационе должен в обязательном порядке присутствовать кальций.

Поэтому даже тем, кто составляет свое питание в основном из мяса, не стоит отказываться от молочных блюд.

Таким образом при наличии каких-либо заболеваний или по причине возрастных особенностей любое кардинальное изменение в рационе должно быть согласовано с врачом.

Для первой группы

Эта группа по П. Д`Адамо считается охотничьей.

Особенности

Особенности диеты для первой группы крови резус положительный и отрицательный:

  1. В рационе питания обязательно должно присутствовать сочное мясо. Хотя бы 2-3 раза в 7 дней следует включать его даже в небольших порциях, так как он важен организму для обеспечения правильного метаболизма.
  2. Стоит исключить из питания продукты молочного происхождения. Наиболее часто у людей из этой группы подобная пища плохо переваривается, что негативно отражается на общем самочувствии.
  3. В питание стоит включить употребление морской рыбы. Содержащийся в ней жир обладает антивовоспалительным действием, а также поддерживает нормальную работу щитовидной железы.
  4. Не стоит употреблять муку и продукты, ее содержащие, к примеру, хлеб. Самой нежелательной едой для таких людей считается пшеница, так как ее потребление становится причиной нарушения пищеварения, и как следствие вызывает проблемы со здоровьем.
  5. Уменьшить потребление бобовых либо полностью от них отказаться. Необходимое количества белка следует получать из рыбы или мяса.
  6. В качестве перекуса можно употреблять орехи и сухофрукты.
  7. Рекомендуется включить в рацион как можно больше растительной пищи, а именно фруктов и овощей.
  8. Потребление кофе либо черного чая рекомендуется заменить на зеленый чай, так как он не повышает показатели кислотности желудочного сока, но в то же время обладает тем же эффектом прилива энергии.

Продукты

При наступлении голода между приемами пищи можно пить немного подогретую воду без газа, благодаря чему уменьшится аппетит, и понизится кислотность желудочного сока.

Опасные лектины содержатся в следующих продуктах:

  • арахис;
  • чечевица;
  • кукуруза;
  • кислые плоды;
  • фасоль;
  • картофель;
  • пшеница.

При составлении правильного меню в него следует включить те пищевые добавки, которые будут поддерживать организм и также поднимут энергетическую ценность рациона.

К списку рекомендованных относят:

  • имбирь;
  • гвоздику;
  • кайенский перец;
  • куркуму;
  • солодку без глицирризина.

Примерное меню

Меню выглядит следующим образом:

  1. Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, безмолочная гречневая каша, сыр соевый.
  2. Второй завтрак: некислый фрукт на выбор.
  3. Обед: говяжий бифштекс, овощной салат с оливковым маслом.
  4. Полдник: горсть грецких орехов.
  5. Ужин: запеченная с соком лайма или лимона форель, свекольный салат с черносливом.

Для второй группы

Люди, у которых кровь второй группой, в книге П. Д`Адамо представлены как земледельцы.

Для третьей группы

Питание для “кочевников” также имеет свою специфику.

Для четвертой группы

Четвертая группа – это диета, которую автор прозвал “загадкой”.

Есть ли разница в питании при разных резус-факторах

Резус-фактор никак не влияет на рацион питания, по этой причине при его составлении можно не учитывать данный параметр и обращать внимание только на группу крови, согласно которой и будет определено дальнейшее меню.

Подробнее о диетическом питании по крови смотрите на видео.

Источник: https://SuperBody.click/diety/po-gruppe-krovi.html

Диета по группе крови: особенности меню, разрешенные продукты, результаты и отзывы

Результаты диеты по группе крови

Опираясь на свою многолетнюю врачебную практику, годы консультирования по вопросам питания, а также исследования своего отца, Джеймса Д' Адамо, американский доктор-натуропат Питер Д'Адамо предположил, что не рост, вес или цвет кожи, а группа крови — главный фактор сходства и отличия людей.

Разные группы крови по-разному взаимодействуют с лецитинами, важнейшими строительными клеточными веществами. Лецитины содержатся во всех тканях человеческого организма и щедро поступают извне с пищей.

Однако химически лецитины, содержащиеся, например, в мясе, отличаются от лецитинов растительной пищи.

Диета по группе крови помогает выбирать именно те лецитины, которые нужны вашему организму, чтобы жить долго и счастливо.

Теоретической основой методики доктора стал его труд Eat Right 4 Your Type, в названии которого игра слов — оно означает и «Ешьте правильно для своего типа» и «Ешьте правильно в соответствии с одним из четырех типов». Первое издание книги увидело свет в 1997 году, и с тех пор описание методики диеты по группе крови держится в американских списках бестселлеров, пережив несколько переизданий и редакций.

Сегодня доктор Д'Адамо возглавляет клинику собственного имени в Портсмуте, США, где помогает своим пациентам наладить пищевое поведение. Он использует не только фирменный метод диеты по группе крови, но и различные вспомогательные процедуры, в числе которых SPA, прием витаминов, психологическая работа. Несмотря на научную критику диеты Д' Адамо, клиника процветает.

В числе его клиентов — многие заокеанские знаменитости, например, модный дизайнер Томми Хилфигер, фотомодель Миранда Керр, актриса Деми Мур. Все они доверяют доктору Д' Адамо и утверждают, что испытали на себе удивительный стройнящий и укрепляющий здоровье эффект диеты по группе крови.

По мнению автора диеты по группе крови американского специалиста по питанию Питера Д' Адамо, зная свою группу крови, мы можем понять, чем занимались наши предки. И формировать свое меню, не противореча истории: охотникам традиционно положено есть мясо, а кочевникам лучше избегать молока.

В своей теории Питер Д'Адамо опирался на эволюционную теорию разделения крови на группы, разработанную американским иммунохимиком Уильямом Клоузером Бойдом.

Вслед за Бойдом Д'Адамо утверждает, что у всех, объединенных одной группой крови, общее прошлое, и определенные качества и свойства крови позволяют совершить увлекательное и небесполезное с диетической точки зрения путешествие во времени.

В своей теории Питер Д'Адамо опирался на эволюционную теорию разделения крови на группы, разработанную американским иммунохимиком Уильямом Клоузером Бойдом.

Вслед за Бойдом Д'Адамо утверждает, что у всех, объединенных одной группой крови, общее прошлое, и определенные качества и свойства крови позволяют совершить увлекательное и небесполезное с диетической точки зрения путешествие во времени.

Диета по группе крови: ваше меню выбирают… предки

  1. Группа крови I (в интернациональной классификации — О): описывается доктором Д'Адамо как «охотничья». Он утверждает, что именно она — кровь первых людей на Земле, оформившаяся в отдельный тип около 30 тыс лет назад.

    Правильная диета по группе крови для «охотников» – предсказуемая, с высоким содержанием мясного протеина.

  2. Группа крови II (международное обозначение — A), по мнению доктора, означает, что вы произошли от первых земледельцев, выделившихся в отдельный «кровяной тип» порядка 20 тыс лет тому назад.

    Земледельцам нужно, опять же предсказуемо, есть много разных овощей и минимизировать употребление красного мяса.

  3. Группа крови III (или B) принадлежит потомкам кочевников.

    Этот тип сформировался около 10 тыс лет назад, и для него характерна сильная имунная система и неприхотливое пищеварение, однако кочевникам следует следить за употреблением молочных продуктов — их организм исторически склонен к непереносимости лактозы.

  4. Группа крови IV (AB) получила название «загадка». Первые представители этого относительно редкого типа появились менее 1 тыс лет назад и иллюстрируют собой эволюционную изменчивость в действии, сочетая особенности очень разных групп I и II.

Диета по группе крови I: каждый охотник желает знать..

…что ему нужно съесть, чтобы не поправиться и оздоровиться. 33% населения земного шара могут причислять себя к потомкам древних отважных добытчиков. Есть научное мнение, что именно от первой группы крови в процессе естественного отбора произошли все остальные.

Диета по первой группе крови требует, чтобы в рационе присутствовали:

  • красное мясо: говядина, баранина
  • субпродукты, особенно печень
  • брокколи, листовые овощи, артишоки
  • жирные сорта морской рыбы (скандинавский лосось, сардины, сельдь, палтус) и морепродукты (креветки, устрицы, мидии), а также пресноводные осетр, щука и окунь
  • из растительных масел предпочтение необходимо отдавать оливковому
  • грецкие орехи, пророщенное зерно, морская капуста, инжир и чернослив доставляют микроэлементы и помогают пищеварению на фоне богатой животным белком диеты.

Продукты из следующего списка заставляют охотников набирать вес и испытывать на себе последствия замедления метаболизма. Диета по группе крови предполагает, что обладатели группы 1 не будут злоупотреблять:

  • продуктами с высоким содержанием глютена (пшеницей, овсом, рожью)
  • молочными продуктами, в особенности жирными
  • кукурузой, бобами, чечевицей
  • любой кочанной (в том числе брюссельской), а также цветной капустой.

Соблюдая диету по группе крови I необходимо избегать соленой пищи и продуктов, вызывающих брожение (яблоки, капуста), в том числе соков из них.

Из напитков особую пользу принесут мятный чай и отвар шиповника.

Диета по группе крови предполагает, что обладатели самой древней группы имеют в целом здоровый желудочно-кишечный тракт, но единственной правильной пищевой стратегией для них остается консервативная, новые продукты охотники переносят обычно плохо. Зато именно обладатели этой группы крови самой природой предназначены для всевозможной физической активности и чувствуют себя хорошо только в том случае, если сочетают правильное питание с регулярными нагрузками.

Диета по группе крови II: чем полакомиться землепашцу?

Диета по группе крови 2 исключает из рациона мясные и молочные продукты, обеспечивая зеленый свет вегетарианству и фруктоедению. Ко второй группе крови принадлежит около 38% населения Земли — почти половина из нас произошла от первых аграриев!

В диете по группе крови 2 должны присутствовать следующие продукты:

  • овощи
  • растительные масла
  • крупы и злаки (с осторожностью — глютеносодержащие)
  • фрукты – ананасы, абрикосы, грейпфруты, инжир, лимоны, сливы
  • употребление мяса, особенно красного, «землепашцам» не рекомендуется вовсе, но пользу принесут рыба и морепродукты (треска, окунь, карп, сардины, форель, скумбрия).

Чтобы не набирать вес и избежать проблем со здоровьем, обладателям II группы крови на соответствующей диете рекомендуется убрать из меню следующее:

  • молочные продукты: тормозят обмен веществ и плохо усваиваются
  • блюда из пшеницы: белок глютен, которым богата пшеница, снижает действие инсулина и замедляет обмен веществ
  • фасоль: трудно усваивается из-за высокого содержания белка
  • баклажаны, картофель, грибы, томаты и маслины
  • из фруктов «запрещены» апельсины, бананы, манго, кокосы, мандарины, папайя и дыня
  • обладателям второй группы крови лучше воздержаться от таких напитков, как черный чай, апельсиновый сок, а также любых содовых.

К числу сильных сторон «земледельцев» относится выносливая пищеварительная система и вообще крепкое здоровье — при условии, что организм кормят правильно. Если же человек со второй группой крови употребляет слишком много мяса и молока в ущерб растительному меню, его риск заболеть сердечными и онкологическими заболеваниями, а также диабетом, возрастает многократно.

Диета по группе крови III: для почти всеядных

К третьей группе крови принадлежит порядка 20% жителей Земли.

Тип, возникший в период активной миграции масс, отличается отличной способностью к адаптации и определенной всеядностью: странствуя туда-сюда по континентам, кочевники привыкли есть то, что имеется, с максимальной пользой для себя, и передали этот навык своим потомкам. Если в кругу вашего общения есть знакомый с луженым желудком, которому нипочем любая новая еда, скорее всего, его группа крови — третья.

Диета по третьей группе крови считается самой разнообразной и сбалансированной. В нее непременно входят следующие продукты:

  • источники животного белка — мясо и рыба (предпочтительнее морская как кладезь легкоусвояемых и важных для обмена веществ жирных кислот)
    яйца
  • продукты из молока (как цельного, так и кислого)
  • крупы (кроме гречневой и пшеничной)
  • овощи (кроме кукурузы и помидоров, нежелательны также бахчевые культуры)
  • различные фрукты.

Обладателям третьей группы крови в целях сохранения здоровья и поддержания нормального веса имеет смысл воздерживаться от:

  • свинины и куриного мяса
  • морепродуктов
  • оливок
  • кукурузы и чечевицы
  • орехов, особенно арахиса
  • алкоголя.

Для кочевников, несмотря на всю их гибкость и присопособляемость, характерно отсутствие защиты против редких вирусов и склонность к аутоиммунным заболеваниям.

Кроме того, есть мнение, что бич современного общества, «синдром хронической усталости», также относится к кочевническому наследию.

Принадлежащие к этому типу крови относительно нечасто страдают от лишнего веса, поэтому диета по группе крови для них становится прежде всего способом регуляции обмена веществ и сохранения крепкого здоровья.

Диета по группе крови IV: кто ты, человек-загадка?

Последняя, четвертая группа крови, самая молодая с исторической точки зрения. Сам доктор Д' Адамо называет ее представителей «загадками»; прижилось также название «горожане».

Кровь такой биохимии — результат новейших стадий естественного отбора и влияния на человека изменившихся в последние столетия внешних условий. Сегодня отношением к этому таинственному смешанному типу могут похвастаться менее 10% всего населения планеты.

Если они намерены сбросить вес и улучшить обмен веществ при помощи диеты по четвертой группе крови — придется быть готовым к тому, что в меню встречаются неожиданные рекомендации и не менее неожиданные запреты.

Людям-«загадкам» следует есть:

  • сою в различных видах, и особенно тофу
  • рыбу и икру
  • молочные продукты
  • зеленые овощи и фрукты
  • рис
  • ягоды
  • красное сухое вино.

И в то же время на диете по группе крови IV следует избегать следующих продуктов:

  • красное мясо, субпродукты и мясопродукты
  • любую фасоль
  • гречу
  • кукурузу и пшеницу.
  • апельсины, бананы, гуаву, кокосы, манго, гранаты, хурму
  • грибы
  • орехи.

Для загадочных горожан характерна нестабильность нервной системы, предрасположенность к онкологическим заболеваниям, инсультам и инфарктам, а также слабый желудочно-кишечный тракт.

Зато иммунную систему обладателей редкой четвертой группы отличает чувствительность и приспособляемость к обновляющимся условиям.

Поэтому «горожанам» особенно важно следить за поступлением витаминов и микроэлементов.

Эффективность диеты по группе крови

Диета по группе крови относится к числу системных планов питания, требующих существенного пересмотра рациона и не дающих предсказуемых результатов в течение конкретного времени.

По мнению разработчика, если рацион совпадает с тем, что «хочет» кровь, избавление от лишнего веса обязательно придет после того, как обменные процессы будут налажены и клетки начнут получать строительный материал именно из тех источников, которые им необходимы.

Автор рекомендует диету по группе крови ее для тех людей, кто стремится решить для себя вопрос очищения организма, постепенного снижения веса. А также профилактики заболеваний, список которых, по мнению доктора Питера Д' Адамо, отличается для каждой группы крови собственной спецификой.

Диета по группе крови: критика и опровержения

Методика Питера Д' Адамо с момента своей первой публикации провоцирует научные споры. В начале 2014 года исследователи из Канады опубликовали данные масштабного исследования эффекта диеты по группе крови, в котором приняло участие около полутора тысяч испытуемых. Ученые объявили, что их вывод однозначен: выраженного похудательного эффекта этот план питания не имеет.

В некоторых случаях, отмечается в дайджесте результатов, вегетарианский рацион или снижение количества углеводов помогают снизить вес, однако это связано не с совместным действием пищи и группы крови, а с общим оздоровлением меню.

Диета по II группе крови помогала испытуемым сбросить несколько кило и снизить кровяное давление, диета по IV группе крови нормализует уровень холестерина и инсулина, но никак не сказывается на весе, диета для I группы крови уменьшает количество жира в плазме, а диета для III группы крови вообще ни на что заметно не влияла, – к таким выводам пришли сотрудники исследовательского центра в Торонто.

Однако маловероятно, что эти данные всерьез повлияют на популярность диеты доктора Д' Адамо. Диета по группе крови успела найти сотни тысяч поклонников по всему свету: возможно, она не помогает похудеть так разительно как любая строгая диета, но позволяет лучше узнать себя и научиться осознавать потребности своего организма.

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/87302/

Врачебный уход
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: