+

Способы поднятия сниженного иммунитета

Содержание
  1. Как укрепить иммунитет: 23 способа
  2. Ходьба
  3. Закаливание
  4. Соблюдение гигиены
  5. Сохранение спокойствия
  6. Следить за весом
  7. Физические упражнения
  8. Здоровый сон
  9. Отказ от курения
  10. Овощи и фрукты
  11. Отказ от алкоголя
  12. Здоровое питание
  13. Шиповник
  14. Мед, лимон и чеснок
  15. Корень женьшеня
  16. Чеснок
  17. Грецкие орехи
  18. Зеленый чай
  19. Имбирь
  20. Красное вино
  21. Смех
  22. Кошки
  23. Пищевые дрожжи
  24. Корень цикория
  25. Как быстро повысить иммунитет. 25 лучших рецептов |ПУТИ К ЗДОРОВЬЮ
  26. Как быстро повысить иммунитет взрослому и ребенку.
  27. 25 лучших рецептов для повышения иммунитета.
  28. Итоги
  29. Правда или миф: разбираем популярные способы укрепить иммунитет
  30. Отдых
  31. Витамин D
  32. Ингаляции
  33. Физическая активность
  34. Тепло снаружи
  35. Тепло внутри
  36. Иммуномодуляторы
  37. Если иммунитет дал сбой
  38. Как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях
  39. Причины снижения иммунитета
  40. Как поднять иммунитет в домашних условиях
  41. Правила закаливания
  42. Способы закаливания
  43. Правильное питание
  44. Народные средства
  45. Биологически активные добавки

Как укрепить иммунитет: 23 способа

Способы поднятия сниженного иммунитета

Иммунитет человека — это сложный механизм, включающий в себя комплекс защитных форм, органов и клеток, создающих барьер перед бактериями и вирусами (в т.ч. и коронавирусами).

Другими словами — это невосприимчивость (или низкая восприимчивость) организма к инфекциям и веществам, обладающим антигенными свойствами. В разгар различных вирусных эпидемий (а лучше — задолго до этого) важно укреплять свой иммунитет, т.е.

улучшить устойчивость организма к действию патогенных факторов.

Далее — 23 способа повышения иммунитета, которыми можно воспользоваться в домашних условиях, не прибегая к употреблению каких-либо препаратов.

Ходьба

Простым и доступным способом поддержания иммунитета в здоровом, работоспособном состоянии, является ходьба. Ежедневные пешие прогулки длительностью от получаса и более, необходимы организму для активизации сердечно-сосудистой и иммунной систем.

Закаливание

Под закаливанием не обязательно подразумевается купание в проруби и прочий экстрим. Для поддержания иммунитета необходимо тренировать сосуды от резкого сужения при понижении температуры окружающей среды. Нормальное, работоспособное состояние сосудов позволяет кровотоку полноценно разносить по организму клетки и вещества, необходимые для борьбы с бактериями и вирусами.

Помимо положительного эффекта, оказываемого на кровообращение и укрепление стенок сосудов, закаливающие процедуры улучшают состояние кожи, а также активизируют работу внутренних органов. Таким образом, закаливание влияет на иммунитет не напрямую, но определенно помогает реже болеть. Несколько вариантов закаливающих процедур:

  1. Контрастный душ – чередовать горячую и холодную воду. Начинать нужно с нескольких секунд под каждой температурой, постепенно увеличивая время;
  2. Обтирания. Растирать все тело мокрым полотенцем на протяжении двух минут. Начинать растирания теплым полотенцем, постепенно снижая температуру;
  3. Ходить босиком. Для этого не обязательно выходить на улицу. Достаточно налить воду в ванну и потоптаться в ней, постепенно увеличивая продолжительность и температуру.

Соблюдение гигиены

Соблюдение гигиены тела, как ни странно, очень простой способ не только повысить, но и сохранить иммунитет, а также оградить себя от инфекционных заболеваний. К примеру, необходимо:

  1. Регулярно мыть руки.
  2. Проветривать помещение.
  3. Лечить вовремя зубы.
  4. Делать прививки от гриппа.
  5. Воздерживаться от покупки подозрительных, просроченных продуктов.

Этими простыми действиями можно снять как минимум вирусную, бактериальную нагрузку с иммунитета и организма в целом.

Сохранение спокойствия

Гормоны стресса губительно влияют на иммунную систему. Умение расслабляться, это тоже способ повышения иммунитета. Необходимо подобрать для себя способ, а лучше несколько способов борьбы со стрессом.

Это может быть и медитативная музыка, и прогулки, и занятия йогой, сходите на массаж – любой способ для эмоционального расслабления. Научитесь сохранять спокойствие и расслабляться!

Следить за весом

Не допускать появление лишнего веса — это действенный способ для поддержания здорового иммунитета. Все дело в жировой ткани, образуемой под кожей и на внутренних органах. Одна из задач жировых отложений – выработка гормонов, которые, в свою очередь, являются причиной возникновения воспалительных процессов.

Таким образом, лишний вес нагружает иммунный механизм организма лишней работой, заставляя его тратить ресурсы помимо борьбы с внешними инфекциями, на устранение последствий работы жировых отложений.

Физические упражнения

Физические упражнения, подвижный образ жизни, положительно влияют на иммунную систему. Умеренные занятия спортом оказывают комплексное влияние на организм, в отличие от чрезмерных физических нагрузок, которые разрушают иммунитет.

Это связано со стрессом от соревнований, перенапряжением и гормональными изменениями у спортсменов. Наоборот, умеренные занятия спортом нормализуют здоровый сон, который сам по себе является мощным иммуномодулирующим средством.

Так же, физические упражнения — это отсутствие избыточного веса, лишних жировых отложений, мешающих полноценной работе иммунной системы.

Таким образом, для активизации защитных функций организма, достаточно заняться бегом, ездить на велосипеде, делать зарядку, много ходить пешком.

Все это положительно влияет на самочувствие и состояние здоровья, кровообращение и лимфодренаж, помогает вывести слизь из легких и оздоравливает иммунную систему. Умеренные физические нагрузки снижают вероятность респираторных инфекционных заболеваний на 50%.

Здоровый сон

Сон — это самый естественный, доступный и простой способ повысить свой иммунитет. Можно с уверенностью сказать, что люди, подверженные частым простудам и инфекциям, недосыпают.

На основании исследований доказано, что у людей, практикующих регулярный здоровый сон, риск заболеваний ОРЗ гораздо ниже, и даже последствия прививок от гриппа незначительны, по сравнению с теми, кто спит недостаточно.

Во сне иммунная система организма «подзаряжается». Естественное восстановление, «ремонт» организма, а также выработка «гормона молодости» — мелатонина, происходят тоже во сне. Причем, в определенное время – между 10 вечера и 3 утра. И спать при этом нужно в полной темноте. Только такой сон является достаточным и лечебным для организма.

Отказ от курения

Одним из необходимых условий повышения иммунитета является отказ от курения. Рот курильщика — это область, наиболее часто подверженная воспалениям, что заставляет иммунную систему постоянно затрачивать дополнительные ресурсы.

Курильщики более подвержены серьезным заболеваниям, таким, как туберкулез и рак. Это связано с тем, что курение непрерывно подрывает иммунную систему, отвлекая на себя и ослабляя ее работу. Отказ от курения высвобождает защитные силы организма, позволяя иммунитету работать быстрее и эффективнее.

Овощи и фрукты

Регулярное употребление овощей и фруктов является важной частью поддержания иммунитета в отличном состоянии. Речь не идет о каких-то особенных, или экзотических овощах и фруктах. Их нельзя разделить на полезные и не очень.

Постоянное употребление сезонной зелени, помимо прочего, является прекрасным способом повысить иммунитет. Фрукты на завтрак, овощной салат вечером – незаменимая помощь организму в борьбе с болезнями.

Отказ от алкоголя

На основании опытов стало известно, что употребление алкоголя подавляет так называемый противоопухолевый иммунитет и повышает риск заболевания раком толстой кишки, а также является причиной заболеваний печени. Для того, чтобы не оставить организм без защиты перед такими серьезными недугами, необходимо если не отказаться от спиртного, то, как минимум снизить количество потребления спиртных напитков до минимума.

Здоровое питание

Здоровый иммунитет невозможен без здорового питания.

При этом не нужны специальные диеты и оригинальные способы, требуется всего лишь максимально исключить из рациона продукты, не приносящие пользу, а то и откровенно вредные, например: маргарин и майонез, сахар (сладости), соль, спиртное, газированные напитки, фастфуд, жаренную пищу, колбасные изделия и консервы, муку высшего сорта и изделия из нее.

Все это без стресса и неудобств можно заменить полезными аналогами:

  1. Фруктозой.
  2. Медом.
  3. Кисломолочными продуктами.
  4. Настоящим маслом.
  5. Сухофруктами.
  6. Свежими фруктами и овощами.
  7. Изделиями из цельно зерновой и гречневой муки.
  8. Постным мясом.
  9. Орехами и т. д.

Перейти на здоровое питание легче, чем кажется. Просто сделайте это!

Шиповник

Обладающий ярко выраженным антибактериальным эффектом и невероятным содержанием витамина С шиповник — незаменимый помощник для нашей иммунной системы. Особенно в зимний – весенний периоды.

Приготовление настоя. Высушенные плоды шиповника залить кипятком. Оставить на несколько часов. Ежедневно выпивать один стакан настоя в профилактических целях.

Мед, лимон и чеснок

Поскольку мед очень богат минеральными веществами и микроэлементами, он идеально подходит для поддержания иммунитета. Для этого достаточно употреблять одну столовую ложку меда в день. В случае, если болезнь все же настигла, исцеляющий эффект меда можно усилить, сделав на его основе лекарственную смесь.

  1. Для этого измельчить на терке, или в блендере три зубчика чеснока и один лимон.
  2. Добавить полстакана меда.
  3. Перемешать.
  4. Принимать смесь два раза в день натощак по столовой ложке. Луше всего это делать утром и перед сном.

Корень женьшеня

Давно известно, что женьшень обладает разнообразными лечебными свойствами за счет содержания большого количества микроэлементов. В связи с этим корень женьшеня является чемпионом в борьбе за иммунитет. Среди его достоинств, и повышение скорости иммунных процессов, и снижение уровня плохого холестерина в крови.

Так же женьшень способен улучшить зрение, лечить тахикардию и т. д. Найти это растение в природе довольно трудно, поэтому проще купить готовую настойку, чай или капсулы, содержащие экстракт корня женьшеня.

Чеснок

Это растение хорошо убивает вредные микроорганизмы, а также повышает иммунитет и стрессоустойчивость из-за содержания естественного антибиотика – аллицина. В профилактических целях достаточно съедать одну дольку чеснока в день.

Для тех, кто не хочет употреблять свежий чеснок из-за неприятного запаха, существуют таблетки и порошки, изготовленные с сохранением природных свойств натурального чеснока.

Грецкие орехи

Помимо того, что орехи обладают высокой питательной ценностью, они еще и являются источником большого количества эфирных масел и витаминов. Грецкие орехи, как средство поддержания иммунитета можно употреблять в чистом виде, или совместно с сухофруктами и медом.

Следует помнить, что из-за высокой калорийности, орехи нужно есть, соблюдая меру. Орехи можно использовать как самостоятельное блюдо, ведь по питательной ценности они способны заменить мясо.

Зеленый чай

Это растение содержит вещества, активизирующие умственную деятельность и повышающие общий тонус организма – алкалоиды.

Так же в зеленом чае содержатся полифенолы, способствующие предотвращению сосудистых заболеваний. Употребление зеленого чая — хороший способ поддерживать иммунную в тонусе.

Зеленый чай можно пить без ограничений ежедневно, полностью заменив им привычный черный чай, или кофе.

Имбирь

Употребление имбиря – отличный способ поддерживать иммунитет в холодное время года, когда организм ослаблен нехваткой витаминов и свежего воздуха. Корень имбиря можно добавлять в чай, или суп, жевать свежим, натирать на терке в салаты.

Можно использовать и порошок имбиря, если нет свежего, добавляя его в соки, или как приправу к любым блюдам. В отличие от чеснока, имбирь обладает приятным ароматом, поэтому не доставит неудобств при регулярном употреблении, а его пользу трудно переоценить.

Красное вино

Известно, что дурные привычки – курение и алкоголь не совместимы со здоровьем и попросту убивают иммунитет. С курением все понятно, это вредно и все. Без вариантов. Со спиртным же не все так однозначно.

Сухое красное вино полезно!

При ежедневном употреблении в небольших дозах – 50 – 100 миллилитров, красное вино оказывает благотворное влияние на иммунитет. Главное не превышать дозировку!

Смех

Все мы знаем — как ни берегись от стресса, но жизнь периодически создает ситуации, когда «не до смеха». И вот тут-то и надо напомнить себе, что именно смех способен не только компенсировать стресс, но и сделать гораздо больше на пользу организму! Влияние смеха (хохота) на организм можно сравнить с умеренными физическими нагрузками:

  1. Снижение кровяного давления.
  2. Избавление от стресса.
  3. Укрепление иммунной системы.

В дополнение ко всему, смех способен улучшать аппетит, понижать уровень холестерина, снижать риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Кошки

Да, именно кошки. Бытует мнение, что кошки способны повышать иммунитет своих владельцев и защищать их от сердечно-сосудистых заболеваний. Это связывают с благоприятным воздействием кошек на нервную систему человека.

А имея температуру тела в 38 – 39 градусов, кошка способна помочь заболевшему простудой хозяину, просто прижимаясь к нему и прогревая таким образом.

Кошачье присутствие, также помогает развивать сопротивляемость организма хозяина к стрессам.

Пищевые дрожжи

Они обладают неплохим иммуностимулирующим воздействием на организм, в особенности детский. Необходимо развести десять граммов дрожжей в стакане кипяченой воды, сахар не добавлять. Принимать в течение месяца один раз в день.

Корень цикория

Проверенный способ укрепления иммунитета и защиты от вирусов – употребление корня цикория.

  1. Отвар. 20 граммов корня цикория обыкновенного залить 200 мл кипятка и держать на медленном огне 5 – 7 минут. Остудить. Принимать одну столовую ложку отвара трижды в день. Срок приема неограничен.
  2. Настойка. 20 граммов корня цикория залить 100 мл спирта, или водки. Настаивать 5 дней. Принимать 2 аза в день по 20 – 25 капель.
  3. Напиток. Порошком цикория можно заменить утренний кофе. На вкус и цвет отличие небольшое, зато польза для организма очевидна.

Источник: https://KatalogPoleznogo.ru/zdorove/kak-ukrepit-immunitet-23-sposoba.html

Как быстро повысить иммунитет. 25 лучших рецептов |ПУТИ К ЗДОРОВЬЮ

Способы поднятия сниженного иммунитета

Здравствуйте, друзья! Сегодня узнаем:

Как быстро повысить иммунитет. 25 лучших  рецептов. В  рецепты включены фрукты и травы, повышающие иммунитет, пригодные для повышения иммунитета ребенку и взрослому, а также рекомендации по здоровому образу жизни.

Ранее мы узнали, какой вред организму наносится из-за сниженного иммунитета,  а также признаки снижения иммунитета.

Как быстро повысить иммунитет взрослому и ребенку.

Здесь вы найдёте  лучшие рецепты, подходящие и для взрослого, и для ребенка,  в которые включены фрукты, травы, орехи, мёд, домашний живой йогурт, а также рекомендации по повышению иммунитета здоровым образом жизни.

25 лучших рецептов для повышения иммунитета.

  1. Употребляем живой йогурт, который делаем дома в йогуртнице. Заквашиваем прокипяченное и остуженное до 30 – 37 градусов молоко сухой закваской бифацил, его можно купить в аптеке. При отсутствии бифацила это молоко можно заквасить сметаной или хорошим кефиром без искусственных добавок.

    Живой йогурт укрепляет иммунитет, уменьшает газообразование и вздутие живота, защищает от аллергии, налаживает обмен веществ и улучшает усвоение  витаминов и минералов, повышает иммунитет после антибиотиков и химиотерапии, восстанавливает работу ЖКТ, омолаживает организм.

    Этим  рецептом можно повышать иммунитет детям и даже беременным и кормящим женщинам. В нём нет противопоказаний.

  1. Каждое утро перед завтраком и каждый вечер перед сном выпиваем стакан сырой родниковой живой воды с размешанной в ней одной чайной ложкой мёда. Мёд должен быть высокого качества, сырой, т.е.

    не подвергавшийся никогда тепловой обработке.
    Медовая вода нормализует ЖКТ, устраняет завалы в кишечнике,

    избавляет от хронического  насморка , от  слизи в лёгких, избавляет от бронхита. При постоянном употреблении медовой воды организм очистится на клеточном уровне.

    Мёд собирает воду из организма, поэтому почки и мочевой пузырь разгружаются и отдыхают/
    Медовую воду пьём залпом.

    Это важно, так как сфинктер желудка сразу открывается, и медовая вода попадает в кишечник, а оттуда всасывается в кровь.

  1. Смешать в равных пропорциях, например, по 50 гр. мяту, иван-чай, мелиссу и цветки каштана. Взять 2 столовые ложки смеси, положить в кастрюлю с толстым дном, залить половиной литра кипятка, поставить на огонь, довести до кипения и на медленном огне выдержать 5 минут. Выключаем, укутываем и настаиваем 2 часа. Затем процедить

    и влить в отвар 1 литр компота из ягод. Ягоды могут быть любые – вишня, смородина, калина, клубника – они могут быть замороженными, свежими, сушёными. Компот сварить без сахара при минимальной температурной обработке, а можно настоять ягоды без варки. Затем компот процедить. Получается душистый, вкусный целебный напиток, его надо пить за полчаса до еды примерно по стакану.

  1. В мясорубке измельчаем сухофрукты и грецкие орехи в равных частях. Смешать в равных количествах курагу, изюм, чернослив, грецкие орехи, например, по 100 грамм. Как подготовить сухофрукты и грецкие орехи к употреблению, мы узнали ранее. В смесь добавим мёд по вкусу, всё выложим в стеклянную банку под крышку и храним в холодильнике. Употребляем по половине столовой ложки за полчаса до еды. При изготовлении следующей порции можно изменить рецепт, например, вместо чернослива взять лимон с кожурой, пропущенный через мясорубку.
  1. Берём 5 луковиц (250 г), порежем их, положим в кастрюльку. Добавим 1 стакан сахарного песка и пол-литра воды, ставим на 1,5 часа томиться на медленном огне. Остудим смесь, процедим, перельём в стеклянную банку, добавим 2 столовые ложки мёда.Выпивать по одной столовой ложке за пятнадцать минут перед каждой едой.
  1. Во время эпидемий простудных заболеваний делаем такую смесь: в свежевыжатые соки моркови и редьки по 100 мл добавляем по столовой ложке лимонного,  клюквенного сока и жидкого меда. Выпиваем по не многу за день. Делаем так неделю каждый день новую порцию. Вместо редьки можно брать свёклу.
  1. Наберём в лесу сосновых веток и понемногу будем готовить из них витаминный отвар. На 2 столовые ложки иголок нужно взять 1 стакан кипятка, вливаем в кастрюлю и томим под крышкой на медленном огне 20 мин. Затем выключаем и настаиваем ещё 20 мин. Процеживаем, остужаем, добавляем мёд по вкусу. Принимаем  за 15 минут до еды три раза в день.
  1. Смешиваем по 150 г. крапивы и лимонника, и 50 г шалфея.  Одну чайную ложку смеси завариваем в термосе стаканом кипящей водой. Настаиваем не менее двух часов, затем процеживаем через мелкое ситечко и остужаем. Добавим чайную ложку мёда и выпиваем либо за  15 минут до еды, либо через час после еды.
  1. Чистим  и трём на тёрке 200 г имбиря, добавляем тонко порезанный половину лимона и 300 г. ягод. порезать тонко половину лимона и добавить 300 г  растолчённых любых ягод, например, малина, облепиха, смородина. Смесь настаиваем двое суток в холодильнике, затем  отжимаем в дуршлаге через ткань. Принимаем по столовой ложке вместе с водой или чаем.

  1. — знаменитое лекарство народной медицины. Для повышения иммунитета мумие применяют так: 7 г мумиё надо смешать с двумя столовыми ложками воды, чтобы получилась кашица. Эту кашицу вливаем в полкило мёда и размешиваем Употребляем по одной столовой ложке до еды трижды в день. Храним в холодильнике.

Мумиё можно смешивать с лечебным соком алоэ и лимонным соком. На пять грамм мумие — 100 гр. алоэ и сок трех лимонов. Полученную массу остается только настоять в течение двадцати четырех часов в темном и прохладном месте. Употреблять трижды в день перед основными приемами пищи.

  1. Взять один большой лимон, разрезать, удалить косточки и вместе с цедрой прокрутить через мясорубку. Добавить полкило мёда, смешать и принимать по столовой ложке 3 раза в день.
  1. Богата витаминами, аминокислотами, защищает организм от инфекционных заболеваний.
    Надо взять чайную ложку цветочной пыльцы и растворить в стакане родниковой воды комнатной температуры. Выпивать 1 раз в день за 15 минут до еды.
  1. Пейте чистую воду родниковую, не кипяченую. Обязательно сделайте её живую. Она выводит соли, токсины, шлаки.
  1. а также ежедневно включайте в свой рацион антипаразитарные продукты: чеснок, черный перец горошек, корица, гвоздика, тыквенные семечки, тыквенное масло, льняное масло, семена льна, куркума, петрушка, корица, кориандр, горчица, укроп, лавровый лист и др.
  1. Сочетание двух чайных ложек порошка  корицы с одной столовой ложкой меда на стакан родниковой воды при ежедневном употреблении мощно поднимает иммунитет, защищает от холестериновых бляшек сосуды, от заболеваний сердца, от простуды.
  1. Добавляйте в свой рацион витамины и минералы с пищей.
    Особенно богаты ими ягоды, которые на зиму можно сушить или  сохранить в морозильнике:

    • Шиповник богат витамином С. Столовую ложку растолченных ягод шиповника заливаем половиной литра кипятка и настаиваем в термосе без крышке 30 минут. Затем процеживаем, отжимаем и пьём по 100 г. за 15 минут перед едой. Детям можно по 50 г. Для вкуса можно добавить сахар,  или мёд, или сок из других ягод. Напиток из шиповника сильно повышает иммунитет и защищает от бактерий.
    • МалинаВаренье из малины – хорошее народное средство от простуды.Малину надо употреблять любую – сырые ягоды, сушеные, замороженные. В ней много витаминов – С, В, Р, А, Е, соли железа, фосфора,  калия, меди. Листочки малины тоже нужны заваривать чай.
    • Смородина – источник витамина C. Чай можно готовить не только из ягод, но и из листочков.
    • Клубника выводит соли и шлаки из организма, избавляет от отеков.
    • Черника – укрепляет иммунитет, зрение, мозг. Противопоказаний у черники нет…
    •  Черноплодная рябина и сок черноплодки. Польза черноплодной рябины в укреплении иммунитета велика.
    •  Калина. Сок из калины хранится в холодильнике всю зиму. Добавляем 2 столовые ложки на стакан родниковой сырой воды и выпиваем за15 минут до еды.
    • Клюкву можно размять,  заварить в термосе на 0.5 часа (2 столовые ложки на 0.5 л кипятка), затем слить в кастрюлю, процедить, добавить по вкусу мёд и пить в течение дня
  1. настолько полезна, что её необходимо кушать ежедневно,  хотя бы из-за того, что в ней много органического йода. Но у неё есть ещё преимущество – в морской капусте много  альгиновой кислоты, которая выводит соли тяжелых металлов, морская капуста полезна для профилактики рака. Морская капуста – лучшее средство против радиации, она выводит цезий и стронций и другие радионуклиды из организма  Можно приобрести  для удобства сушёную морскую капусту и размалывать в кофемолке перед употреблением. 1 столовую ложку порошка морской капусты положить в стакан с родниковой водой комнатной температуры, добавить 1 чайную ложку корицы и выпить за 15 минут до еды.
  1. целебны и способствуют омоложению. Недаром в древности их называли молодильными. Есть  пословица: «Кто с яблока день начинает, тот болезней не знает».

Растолчём в блендере одну головку чеснока, переложим в стеклянную банку и зальём нерафинированным маслом. Поставим под крышкой в холодильник. На другой день берём лимон, срезаем верхушку и в чайную ложку выдавливаем сок.

Перельём этот сок в столовую ложку и добавим в неё одну чайную ложку чесночного масла. Выпиваем за 30 минут до еды, три раза в день. Месяц пить, месяц перерыв.

Попробуйте — получите пользу не только для поднятия иммунитета, но и для  сосудов, Чесночное масло снимет  сердечные спазмы, спазмы сосудов головного мозга, снимет одышку, предотвратит склероз и гипертонию.

  1. Смесь нерафинированного масла, имбиря, куркумы и черного перца.
    Смешайте эти четыре составляющие в следующих пропорциях: 1 столовая ложка рыжикового или льняного масла холодного отжима (в крайнем случае можно нерафинированное подсолнечное), половину чайной ложки тёртого имбиря, половину чайной ложки порошка куркумы, одну четверть  чайной ложки молотого чёрного перца. Смешайте, положите в рот и запейте  родниковой водой.
    В чём секрет этой мощной смеси?  Имбирь известен своими противовоспалительными и противораковыми свойствами. Черный перец известен как противопаразитарный продукт. Черный перец способствует многократному улучшению усвояемости куркумина в куркуме. Куркумин обладает противовоспалительным действием. Поэтому эта смесь поднимает иммунитет настолько хорошо, что рак, диабет, воспаления отступают, организм оздоравливается. Забудьте с этой смесью о диабете и опухолях!
  1. Этот чудесный напиток повышает иммунитет, очищает организм от мусора, и даже убирает лишние жировые отложения на животе! Знайте, что жировые складки на животе связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, гипертонией. Предлагаемый напиток решает эту проблему.
    Как приготовить этот волшебный коктейль:

    Берём:

    • 1 лимон, замечательный фрукт, сжигатель жира. Измельчаем лимон в кашицу;
    • пучок петрушки, обладающей антиоксидантными свойствами, антираковыми свойствами, кровоочищающими свойствами, мочегонными свойствами, противовоспалительными свойствами,  выводит мочевую кислоту из организма; измельчаем петрушку в кашицу.
    • столовую ложку тёртого имбиря;
    • 1 чайную ложку порошка корицы;
    • 1 чайную ложку яблочного уксуса;
    • пол-литра родниковой воды.Все эти ингредиенты, смешанные с родниковой водой в блендере, выпиваем перед сном ежедневно. Сейчас такой  зелёный напиток называется смузи. Хлорофилл в петрушке хорошо очищает кровь.И каждое утро мы будем просыпаться бодрыми, с уменьшающимся жиром на животе!Вы будете приятно поражены своими успехами в улучшении иммунитета и здоровья!Пейте этот коктейль каждый вечер, и ваш организм очистится!

Берем 1 чайную ложку порошка расторопши и запиваем 1/3 стакана настоя репешка за 15 минут до еды, три раза в день.

Как приготовить настой репешка: 1 чайную ложку сухой травы репешка залить стаканом кипятка и кипятить под крышкой 2 минуты, Настоять 2 часа, процедить. Этого настоя хватит на 1 день, на следующий день готовим новый настой.

Очищение крови — это верный способ поднять иммунитет и оздоровить организм. В старину не зря считали, что все болезни от больной крови.

прекрасно повышает иммунитет. Её желательно употреблять ежедневно во всех видах — сырую, варёную, запеченную, соки в смеси с морковным.

Важно не переутомляться, ложиться спать за 2 часа до полуночи, перед сном желательно прогуляться на свежем воздухе, не брать на себя лишнюю ответственность, непосильные задачи. Надо беречь свою жизненную энергию

Известно, что сидячая работа подрывает здоровье. Поэтому надо ходить на фитнес, ходить около дома скандинавской ходьбой с палками, бегать трусцой. Желательно ходить 3- 5 км в день.

Итоги

Источник: https://putikzdorovju.ru/kak-bistro-povyisit-immunitet-25-luchshih-reseptov/

Правда или миф: разбираем популярные способы укрепить иммунитет

Способы поднятия сниженного иммунитета

Это самый простой и дешёвый способ профилактики любых заболеваний. Чаще мойте руки, особенно если вы только что вышли из общественного транспорта, и реже прикасайтесь к лицу. Но не переусердствуйте в борьбе с микроорганизмами. Не нужно дезинфицировать всё вокруг, даже для новорождённых.

В нашей крови есть Т‑лимфоциты, которые способны распознавать и уничтожать клетки с чужеродными агентами, например бактериями и вирусами. Группа учёных из Королевского колледжа Лондона выяснила , что Т‑лимфоциты младенцев в силах противостоять этим микробам.

Это позволяет защищаться от инфекции ещё в утробе матери.

Более того, стремление к тотальной стерильности вообще не имеет отношения к чистоте. Австрийский независимый научный журналист Берт Эхгартнер написал об этом книгу с суровым названием «Крах гигиены». Автор утверждает: здоровье — это баланс и симбиоз микробов и нашего организма.

Отдых

Сон — время восстановления и саморемонта организма. Немецкие учёные обнаружили , что иммунологическая память формируется и укрепляется именно в фазе глубокого сна. Это работает так: пока мы спим, организм анализирует клетки с чужеродными агентами, с которыми столкнулся за день.

Эти клетки содержат вещества, которые наш иммунитет считает потенциально опасными. Информация об этих «врагах» сохраняется в иммунологической памяти — своеобразной «базе данных».

Если мы снова столкнёмся с чужеродными агентами, которые уже есть в иммунологической памяти, то организм распознает их и начнёт иммунный ответ — активную выработку антител. Если же мы спим мало или часто просыпаемся, этот механизм даёт сбой. Из-за этого в «базу» попадают неверные данные.

Из‑за этого могут выработаться не те антитела или организм вообще не поймёт, что встретил вирус. Таким образом, нарушения сна — путь к ослаблению иммунитета.

Сколько же нужно спать? По данным Sleep Research Society, вероятность заболеть у взрослых минимальна при 8‑часовом сне. Младенцам стоит спать до 18 часов в сутки; тинейджерам — около 10 часов; детям, которые ещё не вошли в пубертат, — 11 часов. Другое исследование показало , что люди, которые спят по 6 часов в сутки, в три раза чаще болеют простудой, чем те, кто отдыхает 8 часов.

Витамин D

Витамин D (кальциферол) оказывает комплексное воздействие на наш организм. Он повышает работоспособность, улучшает качество сна и сопротивляемость инфекциям.

Известно , что приём витамина D сокращает заболеваемость гриппом на 42%. Другое исследование доказало , что, если школьники принимают 1 200 МЕ кальциферола в день, это почти вдвое снижает вероятность подхватить грипп. Для детей витамин D особенно важен. Без него организм не будет нормально расти и развиваться.

Уровень этого вещества в нашем организме меняется сезонно. Витамин объединяет несколько форм. И если D2 мы получаем только с пищей, то D3 также вырабатывается при попадании на кожу ультрафиолета. Меньше солнца — меньше кальциферола в организме. Поэтому хмурые осенние дни ещё одна причина падения иммунитета.

Ингаляции

Это эффективное средство не только для лечения, но и для профилактики простуды. Ингаляции с аптечными препаратами стоит проводить только по назначению врача: как минимум потому, что каждое такое лекарство имеет противопоказания.

С эфирными маслами ситуация иная. Эти вещества образуются в растениях и обладают мощными физиологическими и фармакологическими свойствами. Масло мяты снижает количество микробов в воздухе.

Гвоздичное — имеет антибактериальные свойства, успокаивает, способствует восстановлению тканей. Каепутовое масло предупреждает распространение инфекций, уничтожает их возбудителей. Винтергриновое — снимает воспаление, обезболивает.

Можжевеловое и эвкалиптовое масла имеют бактерицидные свойства, дезинфицируют, стимулируют работу иммунной системы.

Не всякое эфирное масло подходит для ингаляций. При выборе и применении нужно учитывать ряд особенностей:

  • Синтетические масла дешевле, потому что их проще производить. Натуральные дороже, но и эффективнее.
  • Для эфирных масел, которые используют в медицине, действуют более жёсткие требования к степени очистки и концентрации, чем у вариантов для пищевой промышленности. Не до конца очищенные масла сохраняют аромат, но содержат меньше действующих веществ. В таких составах может быть слишком много базового масла и сопутствующих компонентов. В результате недорогой продукт в лучшем случае не сработает, а в худшем может привести к аллергии и другим побочным эффектам.
  • Качественное эфирное масло всегда продаётся во флаконе из тёмного стекла, которое защищает от воздействия солнечных лучей. В инструкции обязательно указан полный состав с латинскими названиями каждого компонента.
  • Одна ингаляция в день — это хорошо, но недостаточно. Лучше окружать себя небольшими дозами эфирного масла на протяжении всего дня, особенно если вы планируете использовать противовирусные свойства масел для профилактики ОРВИ.

Сегодня учёные опираются на результаты клинических исследований и подбирают действительно эффективные эфирные комбинации.

К примеру, в масле «Дыши» — семь натуральных компонентов: мятное, эвкалиптовое, каепутовое, винтергриновое, гвоздичное и можжевеловое эфирные масла и левоментол. Выпускается этот продукт в традиционном флаконе для капель и в виде спрея.

В качестве можно не сомневаться: оба флакона изготовлены из тёмного стекла, на них указан точный состав, есть инструкция и элементы защиты от подделок.

У масла «Дыши» удобный для родителей и комфортный для детей от 1 года бесконтактный способ применения. Не нужно никакого специального оборудования.

Достаточно капнуть продукт на платок или распылить в воздухе — и вдыхать полезные вещества можно хоть круглосуточно.

Сезон простуд в России длится до полугода, поэтому проводить ингаляции с маслом «Дыши» для профилактики можно так часто, как вам хочется. Эфирные масла не повреждают слизистую и не вызывают привыкания.

Исследования показали, что после применения масла «Дыши» количество случаев заболевания ОРВИ среди школьников снизилось в 3,1 раза и дети пропустили в 3 раза меньше учебных дней.

Помочь своему иммунитету

Физическая активность

Физкультура — залог здоровья, в том числе крепкого иммунитета. Но только если занятия регулярные, а нагрузки умеренные. Когда вы тренируетесь, ваше сердце бьётся чаще.

В результате Т‑лимфоциты и другие клетки, которые отвечают за сопротивляемость инфекциям, перемещаются активнее, быстрее находят проблемы в организме, распознают вирусы и микробы. Но тяжёлые тренировки и подготовка к соревнованиям — это стресс.

Доказано , что интенсивные занятия приводят к снижению иммунитета.

Тепло снаружи

Температура за бортом сама по себе не виновата в простудах. И дети, и взрослые чаще болеют в холода скорее из‑за урбанизации. Они больше времени проводят в помещении или в битком набитом транспорте с закрытыми окнами, где вирусам проще распространяться и их концентрация выше.

Да, из‑за переохлаждения нарушается работа кровеносных сосудов, снижается проницаемость их стенок. Но если одеваться по погоде и не перемерзать, все будет хорошо. К тому же холод тренирует наш организм. Он учит сосуды и периферическую нервную систему быстро и точно реагировать на изменения температуры. Так что закаливание действительно работает. А вот значение тёплого шарфа переоценено.

Тепло внутри

Горячий чай с мёдом и лимоном — это хорошо, а мороженое — это плохо, так учили нас в детстве. Но современные врачи другого мнения. Мороженое, как и прочие холодные продукты, уменьшает отёки. Поэтому при ангине некоторые медики его даже рекомендуют. А вот лимон от кипятка теряет полезность — высокая температура разрушает витамин С и другие важные вещества в нём.

Согреваться алкоголем также не стоит. Организм воспринимает его как яд и тратит значительные усилия на нейтрализацию. Может, лучше эти ресурсы пустить на войну с возбудителями инфекций?

Иммуномодуляторы

Иммуномодуляторы часто считают чуть ли не панацеей от недугов. Якобы вовремя выпил волшебную таблетку — и теперь никакая простуда не возьмёт. Это совсем не так. Иммуномодуляторы не превращают наш иммунитет в неприступную броню.

Они способны работать только в пределах физиологических значений конкретного организма. К тому же иммунная система слишком сложна. Одно вещество не перестроит три десятка видов клеток и сотни рецепторов, которые защищают от болезней.

 

Для профилактики простуды нередко используют различные интерфероны — один из видов иммуномодуляторов. Это белки, которые организм вырабатывает, если обнаружит вирус, бактериальные вещества или других потенциальных «врагов».

Но ещё в 1984 году учёные доказали, что интерферон не работает против ОРВИ. А некоторые спреи с этим ингредиентом и вовсе токсичны.

В ряде случаев применение препаратов интерферона повышает риск сердечных заболеваний и негативно влияет на репродуктивную функцию . 

В общем, иммуномодуляторы — это не средство от простуды. Их могут назначать только врачи и только в действительно серьёзных случаях, например при выявленных иммунодефицитных состояниях. 

Если иммунитет дал сбой

Не занимайтесь самолечением! Обратитесь к врачу: это в конечном итоге сэкономит и время, и деньги.

Не бегите в аптеку за антибиотиками. Во‑первых, они работают только против бактерий (и то не всех!), а против вирусов бессильны. Отличить бактериальную инфекцию от вирусной порой сложно даже медику со стажем. Во‑вторых, каждый препарат работает против своей группы болезней и имеет длинный список побочных эффектов.

И не тратьте деньги на разрекламированные лекарства или средства, которые помогли вашим знакомым. Может, эти препараты и эффективны, но всегда есть риск возникновения побочных эффектов. У каждого организма и каждого случая заболевания — свои особенности.

И если иммунитет всё-таки дал сбой, не забывайте:

  • Регулярно промывать нос солевым раствором. 1 чайной ложки очищенной морской соли на стакан воды будет достаточно. Есть и готовые растворы, которые продаются в аптеках.
  • Проветривать комнату и кабинет в офисе утром и вечером.
  • Использовать эфирные масла для ингаляций.

При простуде ингаляции особенно эффективны для детей. Исследования доказали , что применение масла «Дыши» в период простуды у детей и подростков заметно облегчает симптомы заболевания. Взрослым масло «Дыши» также поможет. Полезные вещества в нём уничтожают вирусы и бактерии в окружающем вас воздухе, дезинфицируют ваши дыхательные пути, снижают риск заражения.

Защититься от простуд

Источник: https://Lifehacker.ru/sposoby-ukrepleniya-immuniteta/

Как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях

Способы поднятия сниженного иммунитета

Это защитные свойства нашего организма, которые проявляются в умении обнаруживать чуждые ему бактерии и вирусы, а также бороться с ними. Хороший иммунитет и определяет наше здоровье.

Обычно выделяют два типа иммунитета.

  • Естественный (или врожденный) иммунитет – тот, который мы приобретаем при болезнях и который потом передается по наследству.
  • Искусственный иммунитет – тот, который мы приобретаем в результате введения готовых антител или вакцин (прививок). В этом случае организм начинает вырабатывать собственные антитела, и эта способность сохраняется на долгие годы.

Организм начинает создавать иммунную систему с самого рождения и заканчивает ее формирование только после полового созревания.

Но даже самый крепкий иммунитет с возрастом может ослабнуть и виною тому может стать любой из следующих факторов.

Причины снижения иммунитета

  • Регулярные стрессы и депрессивные состояния.
  • Умственное и физическое переутомление.
  • Недостаток сна.
  • Хирургические операции и химиотерапия.
  • Прием антибиотиков и других лекарственных медикаментов в течение длительного времени.
  • Употребление алкоголя, курение и другие вредные привычки.
  • Переедание.
  • Неправильное питание, то есть переизбыток в рационе жира, сахара, соли, ненатуральных продуктов с разными вредными красителями и консервантами.
  • Сидячий образ жизни.
  • Беременность.

Как поднять иммунитет в домашних условиях

Повысить защитные силы своего организма и укрепить иммунитет можно с помощью:

  • закаливания;
  • физической активности;
  • правильного питания, которое, в свою очередь, предполагает:
    • употребление полезных натуральных продуктов,
    • режим питания,
    • сбалансированный рацион,
    • укрепление организма народными средствами,
    • прием БАДов и витаминов.

Правила закаливания

  • Закаливание следует начинать, только когда вы здоровы.
  • Снижение температуры следует производить постепенно. Например, можно начать с простого умывания прохладной водой.

    Затем медленно снижать температуру и расширять диапазон (зоны) закаливания.

  • Важно проводить закаливание регулярно. Причем насморк не повод его прекращать.

    Это лишь реакция организма на изменения.

Способы закаливания

  • Воздушные ванны – это пребывание при температуре не выше 15 градусов. Начинайте с 3 минут, а затем продлевайте это время по 1-2 минуты каждый день.
  • Обтирание мокрым полотенцем.

    На протяжении 3-4 минут энергичными движениями растирайте спину, грудь, шею, бедра, ноги. Температуру воды следует понижать постепенно, начиная от 30 градусов и снижая каждую неделю на 5 градусов.

  • Обливания лучше всего производить по утрам.

    Начинайте с частичного обливания тела водой комнатной температуры. Через пару недель можно обливаться целиком и постепенно понижать температуру.

  • Контрастный душ способствует укреплению стенок сосудов и сердца. Чередуйте горячую и холодную воду, начиная с 10 секунд на каждую температуру.

  • Хождение босиком. Для этой процедуры вовсе не обязательно ходить босиком по земле. Все можно устроить в домашних условиях. Налейте холодной воды на дно ванной и постойте в ней несколько минут. Продолжительность и температуру меняйте постепенно.

Процедуры закаливания положительно сказываются на кровообращении, состоянии кожи, помогают укреплять стенки сосудов и в целом активизируют работу всех органов.

Правильное питание

Самое важное условие хорошего иммунитета – здоровая и полезная еда. Нужно как можно быстрее исключить из рациона или максимально снизить употребление вредных продуктов, таких как:

  • трансгенные жиры (маргарин, майонез),
  • сахар, конфеты, торты.
  • соль,
  • крепкие спиртные напитки,
  • газированные напитки,
  • фастфуд,
  • чипсы,
  • жареная пища,
  • колбасы и консервы,
  • макароны из муки высшего сорта.

Изменить подход к питанию куда проще, чем кажется. Ведь многие вредные продукты вполне можно заменить на полезные аналоги.

Вредный продуктПолезный аналог
СахарСтевия, фруктоза или мед
МайонезНежирная сметана
МаргаринНежирное сливочное масло
Конфеты, тортыСухофрукты, свежие фрукты
Макароны из муки высшего сортаМакароны из цельнозерновой муки, гречневая лапша
КолбасаЗапеченное мясо
Овощные консервыНатуральные овощи
Чипсы, соленые орешкиГрецкие и другие орехи
Жареная пищаЗапеченная пища
Крепкие спиртные напиткиНебольшое количество сухого красного вина

Народные средства

Не следует пренебрегать проверенными народными средствами, которые являются признанными катализаторами иммунитета.

  • Шиповник славится мощным антибактериальным эффектом, а также большим содержанием витамина С – в этом он даже обгоняет лимон и смородину. Плоды ягод нужно залить кипятком и настаивать несколько часов. Выпивайте по стакану настойки в день для профилактики простуды. Полноценно заменить настой шиповника и избавить себя от хлопот по завариванию и настаиванию напитка можно жевательными таблетками NUTRILITE или NUTRILITE Витамин С плюс.
  • Мед по праву считается одним из самых богатых микроэлементами и минеральными веществами продуктов. Для поддержания иммунитета достаточно одной столовой ложки в день. Однако при болезни можно усилить действие меда, добавив в него другие лекарственные продукты. Рецепт приготовления смеси очень прост: измельчите в блендере 3 зубчика чеснока, 1 лимон, добавьте ½ стакана меда. Рекомендуется принимать смесь по столовой ложке натощак и перед сном. Вместо чеснока можно использовать имбирь или сок алоэ.
  • Сок алоэ можно добавлять в отвары из лекарственных трав или даже в мед. Кроме того, это природное средство для лечения насморка – для этого достаточно закапать в носовые проходы несколько капель сока.
  • Корень женьшеня обладает большим количеством микроэлементов и считается чемпионом в поднятии иммунной системы. Он повышает скорость иммунных реакций, снижает уровень «плохого» холестерина в крови, улучшает зрение, уменьшает тахикардию и многое другое. В натуральном виде женьшень найти трудно. Поэтому его употребляют в виде спиртовых настоек, чаев, таблеток и капсул.
  • Лимон незаменим при болезнях, связанных с простудой. При ангине и фарингите можно полоскать горло соком лимона, разведенном в стакане воды. При простуде в тот же раствор добавляют поваренную соль.
  • Корень имбиря используют для приготовления отваров и чаев, а также и ингаляций. Имбирь поможет быстро справиться с простудой, восстановить силы после болезни.
  • Чеснок содержит естественный антибиотик – аллицин, который убивает вредные микроорганизмы, повышает иммунитет и стрессоустойчивость. Для профилактики простудных заболеваний достаточно употреблять по дольке чеснока раз в день. А тем, кто боится неприятного запаха и не может употреблять чеснок в свежем виде, помогут таблетки NUTRILITE™ Чеснок, в которых содержится не меньше полезных веществ, чем и в натуральном продукте.
  • Грецкие орехи не только содержат огромное количество витаминов и эфирных масел, но также обладают высокой питательной ценностью. Так 100 граммов ореха могут заменить кусок отбивной. Очень удобны в употреблении смеси из грецких орехов с лимоном, изюмом, курагой и черносливом – просто смешайте перечисленные измельченные продукты в равных долях и добавьте мед.
  • Зеленый чай содержит алкалоиды (активизируют умственную деятельность, улучшают трудоспособность) и полифенолы (помогают предотвратить сосудистые заболевания). Пить зеленый чай можно в любом количестве. А если этот напиток не доставляет вам удовольствия, можно принимать Концентрат овощей и фруктов NUTRILITE, в котором содержатся в том числе вытяжки из зеленого чая.

Биологически активные добавки

К сожалению, городские жители далеко не всегда имеют возможность готовить блюда из качественных свежих овощей и следить за балансом витаминов и микроэлементов в своем рационе. В этом случае можно прибегнуть к помощи БАДов.

Например, NUTRILITE™ Дэйли включает базовый набор незаменимых витаминов и минералов. Одна таблетка содержит столько же йода, сколько 280 граммов горбуши, а также витамины, минералы и фитонутриенты из 6 растений.

Одной упаковки хватит на месяц.

Кальций, магний, витамин D комплекс NUTRILITE™ укрепляют кости и снижают риск переломов, они жизненно необходимы для пожилых, а также тех, кто активно занимается спортом. В суточной дозе препарата содержится столько же кальция, сколько в 350 граммах творога, и столько же магния, сколько в 625 граммах грецких орехов.

БАДы являются прекрасным средством для увеличения количества витаминов в рационе, они помогут меньше болеть и проще переносить нагрузки. Это признанная альтернатива медикаментозным препаратам. Применять их желательно по согласованию с врачом.

Рекомендуем прочесть также:

Источник: https://www.amway.ru/sovety/poleznye-sovety-dlya-zdorovya/kak-povysit-immunitet

Врачебный уход
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: