+

Вред кремлевской диеты

Содержание
  1. Кремлевская диета: что это такое, эффективность, плюсы и минусы диеты, примерное меню на неделю
  2. Суть диеты
  3. Принцип действия
  4. Плюсы диеты
  5. Минусы диеты
  6. Противопоказания
  7. Разрешенные и запрещенные продукты
  8. Примерное меню на неделю
  9. Кремлевская диета — вред и опасности. критический отзыв – Атлет
  10. Кремлевская диета для похудения
  11. Суть кремлевской диеты
  12. Кремлевская диета — правила
  13. Кремлевская диета — как считать баллы?
  14. Кремлевская диета — меню
  15. Кремлевская диета — 1 этап
  16. Кремлевская диета — 2 этап
  17. Почему не помогает кремлевская диета?
  18. Вред кремлевской диеты
  19. Кремлевская диета — таблица баллов
  20. Кремлёвская диета. Польза или вред?
  21. Кремлевская диета: меню, принципы, польза, вред
  22. Кремлевская диета
  23. В чем суть?
  24. 1 правило
  25. 2 правило
  26. 3 правило
  27. 4 правило
  28. Плюсы и минусы
  29. Продолжительность
  30. Понедельник
  31. Вторник
  32. Среда
  33. Четверг
  34. Пятница
  35. Суббота
  36. Воскресенье
  37. О вреде и пользе кремлевской диеты
  38. Вся правда о кремлевской диете
  39. Минусы кремлевской диеты
  40. Кому противопоказана кремлевская диета
  41. Кремлевская диета – принципы и правила, полная таблица баллов
  42. Кремлевская диета – правила
  43. Кремлевская диета – как считать баллы?
  44. Кремлевская диета – меню
  45. Кремлевская диета – 1 этап
  46. Кремлевская диета – 2 этап
  47. Кремлевская диета – таблица баллов

Кремлевская диета: что это такое, эффективность, плюсы и минусы диеты, примерное меню на неделю

Вред кремлевской диеты

Всем, привет! Сегодня поговорим о кремлевской диете, которая еще совсем недавно считалась в нашей стране самой модной, прогрессивной и эффективной. Я расскажу, в чем суть этой диеты, каковы ее плюсы и минусы, приведу примерное меню на неделю.

Итак, кремлевская диета – это одна из белковых диет, суть которой заключается в резком ограничении потребления углеводов. Это отечественный аналог знаменитой диеты Дюкана, но кремлевская диета менее сбалансирована.

Кремлевская диета – это одна из белковых диет, суть которой заключается в резком ограничении потребления углеводов

Суть диеты

В кремлевской диете каждому продукту присваивают определенные баллы, где каждая единица – это 1 грамм углеводов. Количество баллов за день не должно превышать определенные показатели.

Для перестройки организма на новый режим питания первые две недели нельзя набирать более 20 баллов. На втором этапе, который называется этап похудения, количество баллов не должно быть более 40.

Для того чтобы удержать вес после похудения нужно набирать ежедневно не более 60 баллов. Если превысить этот показатель, то вес начинает снова расти. Также во время соблюдения кремлевской диеты нужно пить много жидкости.

Принцип действия

Если человек начинает потреблять минимальное количество углеводов, то происходит снижение уровня глюкозы в крови. Организм недополучает энергию, необходимую для его нормального функционирования, и начинает расщеплять жировые запасы для получения необходимой энергии. В результате человек начинает быстро худеть.

В диете нет ограничения на количество употребляемой белковой пищи, но это не значит, что в день можно «съедать по целой корове». Избыточное потребление белковой пищи оказывает негативное влияние на здоровье.

Из рациона необходимо полностью исключить кондитерские и мучные изделия, крупы и другие продукты с высоким содержанием углеводов. Обязательно нужно употреблять в пищу разрешенные овощи. Для ускорения процесса похудения и поддержания тонуса мышц рекомендуется сочетать диету с умеренными физическими нагрузками.

Плюсы диеты

Основными плюсами кремлевской диеты являются:

· не нужно бесконечно считать калории, система баллов позволяет легко определить какие продукты, и в каком количестве можно употреблять в пищу;

· удобство приема пищи – человеку не нужно есть строго в определенные часы, он может сохранить свой привычный распорядок дня;

· ограничение количества углеводов способствует нормализации обменных процессов;

· белковая пища долго переваривается, поэтому у человека не возникает постоянное чувство голода и сонливость, что является спутником многих других диет;

· во время диеты человек постепенно избавляется от углеводной зависимости, у него снижается тяга к кондитерским изделиям, которые, как известно, совсем не полезны для здоровья;

· большое количество разрешенных продуктов;

· нет необходимости покупать специальные дорогостоящие порошки и смеси для сжигания жира, вы худеете, употребляя в пищу самые обычные продукты.

Минусы диеты

Основные минусы диеты:

1. Образование кетоновых тел, которые оказывают на организм токсическое действие, что может привести к развитию опасного для жизни состояния – кетоза, при котором происходит сильная интоксикация организма. Поэтому необходимо четко контролировать свое состояние во время диеты и не сидеть на «кремлевке» слишком долго.

2. Дефицит кальция, витаминов группы В, бета-каротина. Длительный недостаток этих веществ в организме может привести к образованию заед в уголках рта, повышенной ломкости ногтей, ухудшению состояния кожи, кариесу, снижению иммунитета, носовым кровотечениям.

3. Дефицит пищевых волокон с высоким содержанием клетчатки. Это может привести к нарушению работы кишечника и развитию дисбактериоза.

Противопоказания

Запрещено сидеть на кремлевской диете при наличии следующих противопоказаний:

· беременность, период лактации;

· наличие в анамнезе хронических заболеваний органов пищеварения, почек, печени;

· болезни сердца и сосудов;

· нервные расстройства, депрессия;

· период реабилитации после перенесенных операций;

· возраст до 18 лет.

Разрешенные и запрещенные продукты

Разрешены к употреблению следующие продукты питания:

· любые виды мяса и птицы;

· животные жиры;

· субпродукты;

· растительные масла;

· рыба;

· зелень, приправы;

· морепродукты;

· овощи с низким содержанием углеводов;

· яйца;

· грибы;

· твердые сорта сыра.

Из напитков разрешены травяные настои, кофе, чай, алкоголь в небольших количествах. Колбасы, сардельки, сосиски, полуфабрикаты следует употреблять с осторожностью, так как в них может содержаться крахмал и соя, которые запрещены при кремлевской диете.

Запрещенные продукты:

· картофель;

· пиво;

· сладости;

· молочные коктейли;

· мучные изделия;

· сладкие ягоды и фрукты;

· сахар;

· рис;

· макароны;

· каши;

· кисломолочные продукты с сахаром (йогурты, сырки).

Список разрешенных и запрещенных продуктов при кремлевской диете

Примерное меню на неделю

Необходимо полностью исключить из меню мучную пищу, хлеб, сладости, рис, сахар, овощи с высоким содержанием углеводов. Упор делается на белковые продукты и низкоуглеводные овощи.

Вот примерное меню на неделю при кремлевской диете:

Меню на неделю

Здоровья Вам и Вашим близким!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/ne_boleem/kremlevskaia-dieta-chto-eto-takoe-effektivnost-pliusy-i-minusy-diety-primernoe-meniu-na-nedeliu-5e9fe56cb6e0833eb9ee8091

Кремлевская диета — вред и опасности. критический отзыв – Атлет

Вред кремлевской диеты

И мужчины, и женщины хотят выглядеть привлекательно и иметь красивую фигуру. Кремлевская диета известна каждому человеку, который пытался привести себя в форму за короткий срок. Как утверждают специалисты, на ней реально за неделю потерять до 8 кг.

Кремлевская диета для похудения

Что представляет собой кремлевская диета — это интересный способ похудения, который включает в себя мясо, хлеб и алкоголь. Придерживаясь его, килограммы начинают таять.

Уже многие десятилетия ее активно используют как простые люди, так и политики, и звезды шоу-бизнеса. Само название пошло от Кремля, ведь худели на ней исключительно высокопоставленные чины.

Можно легко похудеть на кремлевской диете соблюдая простые правила:

  • соблюдение установленного рациона;
  • увеличение физических нагрузок;
  • отказаться от ночных трапез;
  • не переедать.

Суть кремлевской диеты

Основной и неизменный принцип кремлевской диеты — подсчет баллов, которые начисляются не по количеству калорий, а по концентрации углеводов в питании.

Существует специальная таблица, в которой подробно указано, сколько их присваивается тому или иному продукту на объем в 100 г. Самое удивительное, что минимальное их число находится в мясе, молочных продуктах, яйцах и сырах.

Специалисты составили некую схему, по принципу которой легче контролировать питание и похудение.

  1. Худеем, употребляя не более 40 баллов в сутки.
  2. Вес держится в стабильной норме при контроле единиц до 60 в день.
  3. Увеличение массы тела при питании более чем на 80 баллов в день.

Кремлевская диета — правила

Как и любая другая система, эта имеет множество правил и ограничений:

  1. Помимо принципа употребления баллов, человек должен исключить сахар, сладости и белый хлеб.
  2. Обязательно знать, что даже если в таблице некоторый продукт указан с нулевыми баллами, его не стоит поглощать бесконтрольно и неограниченно.
  3. Порция одного приема не должна превышать 200 г.
  4. Для того чтобы еда ни казалась пресной и невкусной – не бойтесь добавлять различные специи, такие как перец, хрен, имбирь, зелень и горчицу.
  5. Не сокращайте дополнительно потребление продуктов, ведь тогда организм перестанет получать полезные вещества для правильной своей работы.
  6. Питье при кремлевской диете должно быть обильным, не менее полтора — двух литров в день.
  7. Желательно, утром натощак, за 30 минут до приема еды выпивать стакан прохладной воды.

Кремлевская диета — как считать баллы?

Для того чтобы контролировать количество съеденного, старайтесь учитывать моно и полисахариды. К примеру, мясо, рыба, колбасные изделия обладают практически нулевым индексом.

Овощи варьируют от 2 до 16 баллов, фрукты от 3 до 68, молочные продукты от 1 до 29. Необходимые показатели доступны для каждого, они указаны ниже.

Помните, диета по баллам рассчитана на употребление пищи в размере 100-200 г, не допуская переедания.

Кремлевская диета — меню

Если серьезно подходить к предложенной схеме и выполнять указания, придется пройти 4 этапа кремлевской диеты. Еще ни один человек, пройдя их полностью, не остался не похудевшим.

Причиной быстрого возвращения веса — резкое прекращение контроля питания. Как отмечают похудевшие, сорваться с этой диеты довольно сложно, ведь она достаточно сытная.

Этапы кремлевской диеты состоит из следующих правил:

  1. 1 этап. Его длительность составляет не менее 14 дней. Следите за поступающими углеводами и не допускайте превышение двадцати единиц.
  2. 2 этап. Постепенно увеличивать потребляемое количество баллов на 5 в неделю. Этот этап обычно длится в течение месяца.
  3. 3 этап. Поддержание установленной массы тела. Допустимое употребление до 60 единиц в день.
  4. 4 этап. Выход и поддержание организма в норме.

Примерное меню на неделю:

Как уже стало известно, этот способ похудения имеет очень богатый рацион. Разрешено употребление белковой еды и грибы шампиньоны. Даже полагаясь на этот список совсем несложно выдержать длительный период.

Это базовый набор, который будет на это время заменять львиную долю рациона. Кремлевская диета, разрешенные продукты которой включают в себя лишь низкоуглеводные — очень сытные и не наесться ими практически невозможно.

Запрещается в первые 14 дней есть:

  • картофель в любом виде;
  • выпечку;
  • макаронные изделия;
  • пиво;
  • фрукты, овощи и ягоды свести к минимуму.

Кремлевская диета — 1 этап

Количество потребляемых углеводов сокращается до 20 баллов в сутки. Меню первого этапа кремлевской диеты должно содержать большое количество мясных блюд, но в вареном виде, или приготовленных на пару. Не есть то, что запрещено. Следить за диетическим расписанием, не делать большие промежутки – это только навредит и притормозит процесс избавления от лишних килограммов.

Кремлевская диета — 2 этап

После прохождения первой стадии, второй покажется сущим пустяком. В этот месяц добавляют разные виды орехов, увеличивают потребление фруктов и овощей.

Кремлевская диета (2 этап), меню которой включает более разнообразные ингредиенты и требует строгого контроля. Противопоказано переедать и обязательно продолжать считать количество потребляемых углеводов. Разрешается прибавлять в неделю по 5 единиц.

На данном этапе основная цель не снижение массы, а ее поддержание, чтобы избежать ее излишков при выходе.

Почему не помогает кремлевская диета?

На практике не было случаев, чтобы диета не помогла вообще. Есть некоторые ограничения, запрещающие ее использование, к примеру, людям с расстройством желудочно-кишечного тракта. Есть и опасения, что она принесет слишком маленький результат, но это не означает, что нужно останавливаться.

Второй и третий этап подразумевают более щадящие режимы и длительные сроки, но в этом случае, скорее всего, были нарушены некоторые правила в течение курса.

Если кремлевская диета не помогает, то организм требует более внимательного подхода и возможно, совета диетолога по подбору индивидуального меню.

Вред кремлевской диеты

Любая система питания, даже самая щадящая таит в себе некоторые минусы. Кремлевская — не является исключением и способна нанести вред организму. Именно поэтому, диетологи не советуют продлевать первый этап.

Последствия кремлевской диеты легко предотвратить, если пристально следить за здоровьем и не заставлять себя голодать. Результат будет виден в самые первые дни, и это будет способствовать желанию худеть дальше.

  1. Неприятный эффект может проявиться в перегрузке выводящей системы. Для того что бы избежать этой неприятности важно пить большое количество воды.
  2. Питаясь мясом, стоит доверять только проверенным поставщикам, ведь некачественная продукция может содержать опасные для здоровья токсины.
  3. Исключение из меню фруктов и ягод нередко приводит к авитаминозу, даже за такой короткий срок. Чтобы избежать этого, рекомендуют пить витаминный комплекс или же баловать себя одним фруктом, хотя бы раз в три дня.

Кремлевская диета — таблица баллов

Создана специальная таблица продуктов кремлевской диеты, с которой просто контролировать свой недельный рацион. В ней указано практически все то, что мы употребляем в повседневной жизни. Есть еще и специальный список, напоминающий человеку о разрешенных продуктах, допустимых и категорически запрещенных.

Источник:

Кремлёвская диета. Польза или вред?

    Вот уже несколько десятилетий одной из самых популярных диет является белковая диета, которая в народе известна, как кремлёвская диета, белковая диета Аткинса, диета по методу Дюкана, да и многие другие диеты так или иначе предлагают довольно продолжительное время питаться только белковой пищей. Названия подобных диет сменяют друг друга, но суть остаётся прежней.

    Белковые диеты довольно популярны в народе, потому как они определённо дают некоторый эффект в похудении. Но за счёт чего он достигается?

  • style=»display:block» data-ad-client=»ca-pub-3150952690161823″ data-ad-slot=»6058214268″
  • data-ad-format=»auto»>

    Да, белок — это ценнейший и очень полезный для организма продукт, это наш строительный материал. Также нам известно, что наш организм может из белка синтезировать и жиры и углеводы.

А это значит, что, употребляя один только белок, Вы обеспечите Ваш организм и жирами и углеводами, при этом не создавая излишков, которые откладываются в виде подкожного жира.

Это конечно очень хорошо, но многие люди, перейдя на белковую диету замечают вскоре испытывают ухудшение самочувствия и задаются вопросом: «А всё-же насколько полезна такая диета?».

    Отвечаем с полной уверенностью — белковая диета очень вредна для Вашего организма! И даже, если Вы готовы немного пожертвовать своим здоровьем ради нескольких сброшенных килограммов, то настоятельно советуем Вам не использовать данную диету, т.к. её вред не «покроет» той пользы, которую Вы получите при возможном похудении.

    Белок — достаточно активный продукт, в процессе переваривания которого образуются вредные для нашего организма продукты распада, такие как, например, азотистые основания.

К счастью, наш организм умеет справляться с ними. Все вредные продукты распада белка «обезвреживаются» в печени и выводятся через почки.

И именно печень и почки принимают на себя огромный удар при чрезмерном употреблении белковой пищи.

    Белок также не способен обеспечить организм всеми микроэлементами и минералами, нужными для нормального функционирования. В белке нет также и ценнейшей клетчатки, которая обязательно должна присутствовать в рационе человека. Отсутствие клетчатки в рационе очень болезненно отражается на кишечнике человека. А продукты распада белка лишь только форсируют негативный эффект.

    Посудите сами, даже здоровые бодибилдеры, которые имеют огромную мышечную массу и минимальный процент жировой массы, принимают белок в строгих дозировках. Белковый рацион таких людей составляет 2-3 грамма на килограмм массы тела. Не более того. Такого количества белка хватает для того, чтобы обеспечить поддержание большого количества мышечной массы.

    А вообще, российские учёные склонны считать, что для обычного среднестатистического человека суточной нормой белка является 1,5 грамма на каждый килограмм веса (в отличие от американских, чей норматив ещё скромнее — 1 грамм белка на кг. массы тела). А это значит, что для человека весом 70 кг. белка нужно употреблять в день максимум 105 граммов, чтобы без вреда для здоровья его переварить.

  1. style=»display:block» data-ad-client=»ca-pub-3150952690161823″ data-ad-slot=»6058214268″
  2. data-ad-format=»auto»>

    Итак, подведя первые итоги, отметим, что чрезмерный приём белка может привести к серьёзным проблемам почек и печени.

И это не преувеличение! Использование подобной диеты безусловно отразится и на остальных внутренних органах, снижая жизненный ресурс организма до нескольких лет.

А теперь ответьте себе на вопрос, готовы ли вы пожертвовать годами своей жизни ради временного эффекта в похудении?

    В заключении хочется посоветовать всем худеющим (или только пытающимся похудеть) людям воздержаться от всевозможных рискованных диет и по-настоящему решить проблему своего лишнего веса. Поймите, что после выхода из любой диеты Вы всё равно наберёте в весе, т.к.

диеты дают только лишь временный результат. Максимальный результат в похудении на долгосрочную перспективу Вы получите только при правильном питании в совокупности с правильной физической нагрузкой.

Если вы ещё не прочитали наш курс Интенсивного похудения, советуем начать читать его прямо сейчас.

Источник: https://foksevmash.ru/fitnes/kremlevskaya-dieta-vred-i-opasnosti-kriticheskij-otzyv.html

Кремлевская диета: меню, принципы, польза, вред

Вред кремлевской диеты

Кремлевская диета, меню будет ниже, несколько лет назад была на пике популярности.

Как избавиться от лишних килограммов? Диетологи разработали сотни методик, среди которых кремлевская диета. Эти методики предполагают строгое ограничение, поэтому многие не могут выдержать строгие диеты и гимнастические комплексы.

Люди с лишним весом приобретают массу проблем. Первый орган, который страдает от него – это сердечно-сосудистая система. Ученые доказали, что потеря килограммов улучшает общее состояние всего организма.

Как известно из практики, самой эффективной многие считают кремлевскую диету, кстати, по сути это целая система питания, как и средиземноморская (читайте – https://www.diet-menyu.ru/diety/sredizemnomorskaya-dieta.html).

Кремлевская диета

Эту диету разработали в США, впервые она была опробована на астронавтах Америки, поэтому ее еще называют диетой американских астронавтов. Но по каким-то причинам, не была одобрена. Медики Кремлевской больницы взяли ее на вооружение. Долгое время она была засекречена, ею пользовался исключительно узкий круг Кремля.

Над кремлевской диетой витал ореол секретности, но средства массовой информации растиражировали ее. Вскоре она обрела популярность.

В чем суть?

Каждый продукт имел условные единицы, которые отражали число углеводов на 100 г продукта. А вот мясные продукты и белковую пищу можно есть сколько хочется. Чтобы снизить вес, должно быть не более 40 условных единиц. Чтобы поддерживать достигнутый результат – 60.

Выходит, что человек не полностью отказывается от углеводной пищи. Вполне возможно прекратить употребление в больших количествах сладкие пирожки, торты. Лучше пополнить свой рацион яйцами, мясом, овощами, орехами.

Если наш организм перестает получать углеводы, он расходует энергию, которая находится в отложениях жира. Постепенно человек начинает худеть. Вот основной принцип на котором основывается знаменитая кремлевская диета. Главной ее целью является сжигание энергетического (стратегического) запаса.

Чтобы решиться сесть на нее, необходимо составить ежедневный рацион. Для этого, нужно подсчитать: 1 г углеводов – это 1 условная единица. Это и будет главным показателем.

Основа кремлевской диеты – эти правила, которым придется следовать, если вы решили посидеть на белковой пище.

1 правило

Ешьте мясо на здоровье. Мясо и ряд других, богатых белком продуктов (мясо, птицу, яйца, колбасные изделия) можно есть почти без ограничений, однако, дневная порция мяса или рыбы не должна превышать вашу ладонь.

Можно употреблять в пищу отбивные, шашлыки, копченую рыбу, жареную птицу. Может поэтому, кремлевская диета так была популярна среди политиков и чиновников государственных структур.

2 правило

Сократить употребление продуктов, богатых углеводами. Углеводы являются источником энергии. При сокращении потребляемого количества углеводов, организм начинает использовать собственные жировые запасы.

Обмен веществ начинает перестраиваться и человек теряет килограммы. Придется сократить потребление картофеля, сахара, риса, мучных изделий, пирожных, тортов. Самое маленькое количество углеводов – в овощах.

3 правило

Добавить в рацион больше овощей, которые богаты клетчаткой. Клетчатка нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта. Ваш рацион должен пополниться кабачками, баклажанами, капустой, салатным листом и зеленью. Самое малое количество углеводов содержится в авокадо.

4 правило

Пейте больше жидкости. Это правило действует не только в кремлевской диете. В сутки человек должен пить от 2 литров или более. Данное питание заставляет усиленно работать почки, а жидкость регулирует эту деятельность.

Пейте чаи (зеленые, травяные), минеральные воды (без газа), молоко. Но, категорически запрещается пить соки, морсы, компот, газировку. В них много сахара, а это неприемлемо в кремлевской диете.

Употреблять алкогольные напитки можно, но в меру. Нельзя пить алкогольные напитки, в которых содержится много углеводов. Лучше, если это будет коньяк, виски или водка.

Плюсы и минусы

Данная диета подойдет всем. Фитнес, бег, занятия в тренажерном зале только будут способствовать похудению. Так как Кремлевская диета разрешает употреблять белок, можно накачать пресс и мышцы.

Такой метод – это гарантия полного психологического комфорта. Вы не будете все время хотеть кушать, можете съесть кусок мяса, поехать на природу и шашлыки или посетить ресторан с друзьями (выпить немного коньяку разрешается).

Если у вас получилось сбросить лишние килограммы во время курса, вы сможете поддерживать полученный результат. Теперь вы в сутки должны будете употреблять углеводы (60г).

Но она имеет свои минусы. Поскольку, рацион будет недополучать углеводы, у вас будет наблюдаться заторможенность, головокружения, даже обмороки. Особенно это будет заметно у людей, занимающихся умственной деятельностью. Подробно о безуглеводной диете можно почитать в этой статье.

Если вы – сладкоежка или вам не под силу лишать себя сладкого на две-три недели, лучше на Кремлевскую диету не садиться. Помимо этого, питаться так нельзя, если у вас проблемы с почками, не все в порядке с желудочно-кишечным трактом, сердцем.

Продолжительность

Длится кремлевская диета должна не более двух-трех недель. Все зависит от общего самочувствия и внешнего вида. Если после этого срока, вы не заметили ощутимых результатов, поищите другую.

Если вы отметили хорошие результаты и немного похудели, можно добавить углеводы в виде фруктов. В них содержатся витамины, которые улучшают состояние кожи, ногтей и волос.

Понедельник

На завтрак можно съесть яичницу, добавив туда ветчину или сосиски, к чашке кофе добавьте бутерброд с твердым сыром (100 г). Можно кофе заменить чаем. Сахар исключается.

Обед начните с овощного салата с шампиньонами (150г), в овощной супчик добавьте сельдерей (250г), на второе можно съесть отбивную котлетку или бифштекс, завершите обед несладким чаем.

Полдничать можно грецкими орехами (50г).

На ужин приготовьте отварную курицу (200г) с помидорами (1 шт.).

Вторник

На завтрак можно съесть фаршированные грибами вареные яйца (2 шт.), нежирный творог (150г) и запить все чаем без сахара или минеральной водой без газа.
Обед начните с овощного салата (100г), мясной бульон, заправленной 1% сметаной (250г).

Выпейте кофе без сахара.

В полдник съешьте сыр. Хлеб можно, но только грубого помола.

Поужинать можно обжаренным филе курицы с гарниром из цветной капусты (100г), запив все кофе или чаем без сахара.

Среда

На завтрак пожарьте баклажаны (100г), отварите сосиски. Можно выпить стакан чая. Сахар исключается.

Обед начните с капустного салата с зеленью (100г). Затем, можно съесть овощного супа с кусочком плавленого сыра (250г). Приготовьте шашлык из нежирного мяса, все запейте кофе или чаем без сахара.

На полдник съешьте черные оливки.

Поужинайте вареной рыбой (200г) с помидором, выпейте стакан нежирного кефира.

Четверг

На завтрак сделайте салат из капусты (100г), отварите сосиски, выпейте стакан чая без сахара (можно минеральную воду без газа).

В обед съешьте салат с овощами и грибами (150г), мясной бульон (курица), посыпав его зеленью петрушки, люля-кебаб (100г), выпейте 1 стакан чая или кофе.

В полдник съешьте твердый сыр (200г).

На ужин можно съесть листового салата с жареной рыбой (по 200г) и выпить 1 стакан зеленого чая.

Пятница

На завтрак съешьте омлет, посыпав его тертым сыром, запейте несладким чаем.

Обед начните с морковного салата (100г). Затем, съешьте овощной супчик с сельдереем (250г), эскалоп, и выпейте несладкого чая.

В полдник съешьте очищенный арахис (30г).

На ужин можно съесть отварную рыбу (200г), 100г твердого сыра, 200г листового салата.

Завершите ужин бокалом красного вина.

Суббота

В завтрак приготовьте яичницу с колбасой (это может быть ветчина), съешьте 100г твердого сыра, запейте зеленым чаем.

Обед начните с овощного салата (тертая вареная свекла или капуста) – 100г. Затем, 250г ухи, жареную курицу.

В полдник можно съесть 50г тыквенных семечек.

В ужин можно съесть 200г вареной рыбы с листовым салатом (100г), запить стаканом кефира.

Воскресенье

На завтрак можно приготовить кабачковую икру (100г), отварить 4 сосиски. Выпейте несладкого чая.

Обед начинайте с салата из свежих огурцов (100г), приготовьте овощную солянку (250г), съешьте курицу (200г), выпейте стакан чая без сахара.

В полдник можно съесть грецкие орехи (30г).

На ужин можно съесть отварное нежирное мясо (200г) с помидором, выпить кефир.

Сахар и сладости исключите.

Помните: любая, в том числе кремлевская диета, должна быть согласована с диетологом. У вас не должно быть никаких противопоказаний. Врач должен наблюдать за вами в это время, это важное правило должно соблюдаться всегда, даже если вы используете народные средства для похудения (см. https://www.diet-menyu.ru/diety/narodnye-sredstva-dlya-poxudeniya.html).

В видеоролике о кремлевской диете рассказывает диетолог

Источник: https://www.diet-menyu.ru/diety/kremlevskaya-dieta.html

О вреде и пользе кремлевской диеты

Вред кремлевской диеты

Всем, привет! Сегодня поговорим о кремлевской диете, которая еще совсем недавно считалась в нашей стране самой модной, прогрессивной и эффективной. Я расскажу, в чем суть этой диеты, каковы ее плюсы и минусы, приведу примерное меню на неделю.

Итак, кремлевская диета – это одна из белковых диет, суть которой заключается в резком ограничении потребления углеводов. Это отечественный аналог знаменитой диеты Дюкана, но кремлевская диета менее сбалансирована.

Кремлевская диета – это одна из белковых диет, суть которой заключается в резком ограничении потребления углеводов

Вся правда о кремлевской диете

Вред кремлевской диеты

Добрый день. Вряд ли есть женщины, никогда не слышавшие о кремлевской диете. В свое время она широко рекламировалась, обсуждалась и была популярна среди певцов и артистов. Популярна она и сейчас, а вот насколько безопасна и каковы ее последствия? Предлагаю обсудить это и жду ваших комментариев.

Для начала, вкратце о том, в чем суть этой диеты. Кремлевская диета разрешает есть мясо, даже запивать его вином, можно ужинать хоть за полночь. Главное при этом жестко ограничить потребление углеводородов – источника энергии, заставляя организм быстрее перерабатывать запасы жира.

Все существующие диеты с ограничениями – редуцированные. Что это значит? А это значит, что в них во всех уменьшено количество одного из макронутриентов (жиров, углеводов, белков), но не учитывается при этом обеспеченность организма микронутриентами ( к ним относятся минеральные вещества, витамины).

Вообще все ученые сходятся во мнении, что все до одной диеты не соответствуют общепринятым нормам здорового питания. Если исходить из этой логики, то есть минусы и у кремлевской диеты.

Минусы кремлевской диеты

Отказ от потребления углеводов грозит последствиями. Основной углевод в организме человека это глюкоза. Внутри подавляющего большинства отдельных клеток она присутствует в свободном виде, подвергаясь обменным превращениям.

После сна и при непродолжительном голодании более активно образуется глюкоза из внутренних источников организма. После приема пищи используется та, что поступает из желудка.

В нашем организме одновременно происходит распад глюкозы по ее обменным путям, а также поступление из внутренних источников и из желудка.

Такая согласованность распада и образования глюкозы нужна нашему организму, чтобы лучше контролировать обмен веществ. При высоком уровне поступления глюкозы, тормозится распад жиров и окисление жирных кислот, а также появляются новые жирные кислоты.

Ускорение утилизации жира связано с нехваткой в организме глюкозы. За счет гормона инсулина срабатывают механизмы сдерживания уровня распада жирных кислот, их окисления и образование кетоновых тел.

Организм наш на ограничение углеводов, у всех реагирует по разному. Именно по этому предложение  в виде ограничения употребления легкоусвояемых углеводов до 10 % от общей калорийности пищи еще нуждаются в дальнейших исследованиях и тут много непоняток.

В любой диете самым опасным и вредным продуктом называется хлеб. Все хлебобулочные изделия относятся к продуктам из злаковых растений и все они содержат в большом количестве крахмал, а это легкоусваиваемый углевод.

Вся пища с низким содержанием углеводов, приводит к снижению веса и имеет преимущество перед едой с ограничением жиров. Но как показали исследования, это оказалось справедливым только в течении маленького промежутка времени, всего лишь первые 6 месяцев. При сравнении эффекта диет в течении года разницы между ними не обнаружено.

С точки зрения оценки хлеба, как источника макринутриента, отказ от него не станет причиной каких то серьезных последствий, если потребление белка компенсировать другими источниками поступления.

Однако, если для вас хлеб в питании – один из главных источников микронутриентов, то отказ от него может привести к дефициту микронутриентов.

У людей с генетической формой непереносимости белка злаковых растений, полный отказ от хлеба сопровождается даже улучшением обменных процессов.

Кому противопоказана кремлевская диета

Кремлевская диета просто противопоказана тем, у кого присутствуют хронические заболевания сердца, сосудов, желудка, почек. Есть предположения, что при большом и регулярном потреблении мяса и жира, будут прогрессировать такие болезни, как подагра, атеросклероз, а также может нарушится функция почек.

Таким образов несложно сделать такой вывод – кремлевскую диету можно соблюдать только людям с отменным здоровьем. Перед тем как садиться на нее, нелишне будет посоветоваться с врачом и если необходимо – пройти обследование.

Обследование должно включать в себя анализ потребления вами продуктов, определение вашего гормонального фона и факторов риска, лабораторные исследования.

Худеть вам или нет с помощью кремлевской диеты – решать вам. Кроме нее существует еще много способов, о которых я обязательно буду рассказывать в следующих статьях.

В среднем, на написание 1 статьи тратится 3-4 часа времени. Делясь статьей в соц.сетях вы выражаете благодарность авторам блога за их труд!!!

Источник: https://derevenskiyaybolit.ru/vsya-pravda-o-kremlevskoj-diete-2/

Кремлевская диета – принципы и правила, полная таблица баллов

Вред кремлевской диеты

И мужчины, и женщины хотят выглядеть привлекательно и иметь красивую фигуру. Кремлевская диета известна каждому человеку, который пытался привести себя в форму за короткий срок. Как утверждают специалисты, на ней реально за неделю потерять до 8 кг.

Кремлевская диета – правила

Как и любая другая система, эта имеет множество правил и ограничений:

  1. Помимо принципа употребления баллов, человек должен исключить сахар, сладости и белый хлеб.
  2. Обязательно знать, что даже если в таблице некоторый продукт указан с нулевыми баллами, его не стоит поглощать бесконтрольно и неограниченно.
  3. Порция одного приема не должна превышать 200 г.
  4. Для того чтобы еда ни казалась пресной и невкусной – не бойтесь добавлять различные специи, такие как перец, хрен, имбирь, зелень и горчицу.
  5. Не сокращайте дополнительно потребление продуктов, ведь тогда организм перестанет получать полезные вещества для правильной своей работы.
  6. Питье при кремлевской диете должно быть обильным, не менее полтора – двух литров в день.
  7. Желательно, утром натощак, за 30 минут до приема еды выпивать стакан прохладной воды.

Кремлевская диета – как считать баллы?

Для того чтобы контролировать количество съеденного, старайтесь учитывать моно и полисахариды. К примеру, мясо, рыба, колбасные изделия обладают практически нулевым индексом.

Овощи варьируют от 2 до 16 баллов, фрукты от 3 до 68, молочные продукты от 1 до 29. Необходимые показатели доступны для каждого, они указаны ниже.

Помните, диета по баллам рассчитана на употребление пищи в размере 100-200 г, не допуская переедания.

Кремлевская диета – меню

Если серьезно подходить к предложенной схеме и выполнять указания, придется пройти 4 этапа кремлевской диеты. Еще ни один человек, пройдя их полностью, не остался не похудевшим.

Причиной быстрого возвращения веса – резкое прекращение контроля питания. Как отмечают похудевшие, сорваться с этой диеты довольно сложно, ведь она достаточно сытная.

Этапы кремлевской диеты состоит из следующих правил:

  1. 1 этап. Его длительность составляет не менее 14 дней. Следите за поступающими углеводами и не допускайте превышение двадцати единиц.
  2. 2 этап. Постепенно увеличивать потребляемое количество баллов на 5 в неделю. Этот этап обычно длится в течение месяца.
  3. 3 этап. Поддержание установленной массы тела. Допустимое употребление до 60 единиц в день.
  4. 4 этап. Выход и поддержание организма в норме.

Примерное меню на неделю:

Как уже стало известно, этот способ похудения имеет очень богатый рацион. Разрешено употребление белковой еды и грибы шампиньоны. Даже полагаясь на этот список совсем несложно выдержать длительный период.

Это базовый набор, который будет на это время заменять львиную долю рациона. Кремлевская диета, разрешенные продукты которой включают в себя лишь низкоуглеводные – очень сытные и не наесться ими практически невозможно.

Запрещается в первые 14 дней есть:

  • картофель в любом виде;
  • выпечку;
  • макаронные изделия;
  • пиво;
  • фрукты, овощи и ягоды свести к минимуму.

Кремлевская диета – 1 этап

Количество потребляемых углеводов сокращается до 20 баллов в сутки. Меню первого этапа кремлевской диеты должно содержать большое количество мясных блюд, но в вареном виде, или приготовленных на пару. Не есть то, что запрещено. Следить за диетическим расписанием, не делать большие промежутки – это только навредит и притормозит процесс избавления от лишних килограммов.

Кремлевская диета – 2 этап

После прохождения первой стадии, второй покажется сущим пустяком. В этот месяц добавляют разные виды орехов, увеличивают потребление фруктов и овощей.

Кремлевская диета (2 этап), меню которой включает более разнообразные ингредиенты и требует строгого контроля. Противопоказано переедать и обязательно продолжать считать количество потребляемых углеводов. Разрешается прибавлять в неделю по 5 единиц.

На данном этапе основная цель не снижение массы, а ее поддержание, чтобы избежать ее излишков при выходе.

Кремлевская диета – таблица баллов

Создана специальная таблица продуктов кремлевской диеты, с которой просто контролировать свой недельный рацион. В ней указано практически все то, что мы употребляем в повседневной жизни. Есть еще и специальный список, напоминающий человеку о разрешенных продуктах, допустимых и категорически запрещенных.

Диета «блюдечко» – меню на неделю и результаты

Один из самых универсальных метод похудения – диета блюдечко. Такой режим питания доступный каждой женщине. В ежедневном меню могут присутствовать любимые продукты, а результат будет ощутимый уже через несколько недель.

Бессолевая диета для похудения – меню

Соль задерживает в организме воду, что негативно сказывается на внешнем виде и здоровье: приводит к отечности и избыточному весу. Побороть это поможет бессолевая диета для похудения, если знать ее секреты и правила и неукоснительно придерживаться их.

Диета клиники Майо на уникальном жиросжигающем супе

Диета клиники Майо – уникальный способ избавиться от восьми килограмм всего за одну неделю. В ее меню фрукты, овощи и сжигающий жиры суп. Этот метод похудения эффективен и доступен женщинам разного возраста, но имеет свои противопоказания.

Цветная диета для похудения – меню по цвету продуктов

Цветная диета – оригинальная методика похудения, которая помогает за неделю без особых усилий скинуть несколько килограммов. Ее суть заключается в том, что каждый день разрешено употреблять продукты только одного цвета. Кроме этого, важно учитывать существующие правила и противопоказания.

Источник: https://womanadvice.ru/kremlevskaya-dieta-principy-i-pravila-polnaya-tablica-ballov

Врачебный уход
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: